lenamarie Blog
Klara färdiga gå....eller spring
Springa, jogga eller lunka
Har funderat på hur jag skall komma igång med löpningen på bästa sätt för att få en bra och hälsosam rutin så att kroppen håller den här gången. Har en stadig femma som jag tidigare klarat av på ca 25 minuter och efter mitt uppehåll så har jag som snabbast klarat den på 34,16. Det var idag det. När jag kommer hem efter den svängen så känner jag mig inte trött utan snarare flåsig. Men det känns i benen, både i knäna och i låret. Knäna är väl troligt att det behövs en förstärkning i muskulaturen och lite vana igen. Men jag har ju lagt på mig ett antal depparkilon efter skadan så vikten spelar säkert en stor roll. Orken har jag även om jag blir flåsig och jag räknar med att det efterhand skall bli bättre.
Jag springer inte och jag kan inte riktigt avgöra om det är jogg eller lunk. Någon blandning där emellan tror jag och det får lösa sig av sig självt. Att ta det lugnt nu och jogg/lunka får vara bättre än inget så länge som det sträcker i låret. Provade på löpband att öka takten och springa 20 min på speed 9 och sedna jobba 10 min intervall med 1 min i speed 15, 2 min i speed 9 etc och sedan avsluta med en halvminut speed 22. Detta under ledning av instruktör/PT. Förhoppningsvis kommer det att ge resultat i löpningen utomhus till våren. Det konstiga är att löpningen på löpband inte gör lika ont som löpning utomhus, antar att det beror på de naturliga rörelserna som blir av att springa på "riktigt".
Vikten räknar jag med att den trillar av under tiden som jag jobbar på nu... jag vet vad jag inte ska äta och när jag står på startlinjen till göteborgsvarvet så är målet 68 kg. Så 5 kg till jul och sen fem kg till varvet, det ska väl inte vara omöjlig?
Min träning kommer att bestå av ett virr/varr av spinning, löpning, kettlebells, styrka i gym och promenader.
Målet med maten skall vara att äta potatis, pasta eller ris varje dag som basvara, trots att jag jobbar knäpptider. Potatis kan jag inte leva utan, vi odlar ju potatis på vårt jordbruk och i skrivande tider så är det knäpptider på industrin avlösta med arbete på potatisupptagaren. Det kan man kalla från jord till bord!
Nu ska jag åka på marknad i stan och se om jag kan hitta en "bad hairday"-mössa till dottern. Den har hon önskat sig i födelsedagspresent och den närmar sig med stormsteg. 11 år blir hon, det e ju inte klokt. För jag blir väl aldrig äldre.....
Linda Granath
Ingenting är omöjligt. Jag tror på att du står där på startlinjen (68kg lätt och riktigt vältränad). Men inte blir vi väl äldre....?!Vidstige
Jag har också "problem" med att springa snabbare och jag kan inte ens skylla på dåliga knän eller liknande. Det tar mig drygt 35 min att ta mig 5 km trots ihärdigt joggande i sommar för att nå hastigheten 6 min/km. Så nu kör jag kortare sprinterlopp för att få fart på benen.Äldre? Näe, det är bara alla andra som blir äldre. ;)