Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
32638
  • Pages

  • No pages

lenamarie Link Blog

KvinnaMarie Särdqvist, 43year , Mariestad, Sweden

Klara färdiga gå....eller spring

Springa, jogga eller lunka

AddthisShare   FeedRSS feed  

Har funderat på hur jag skall komma igång med löpningen på bästa sätt för att få en bra och hälsosam rutin så att kroppen håller den här gången. Har en stadig femma som jag tidigare klarat av på ca 25 minuter och efter mitt uppehåll så har jag som snabbast klarat den på 34,16. Det var idag det. När jag kommer hem efter den svängen så känner jag mig inte trött utan snarare flåsig. Men det känns i benen, både i knäna och i låret. Knäna är väl troligt att det behövs en förstärkning i muskulaturen och lite vana igen. Men jag har ju lagt på mig ett antal depparkilon efter skadan så vikten spelar säkert en stor roll. Orken har jag även om jag blir flåsig och jag räknar med att det efterhand skall bli bättre.

Jag springer inte och jag kan inte riktigt avgöra om det är jogg eller lunk. Någon blandning där emellan tror jag och det får lösa sig av sig självt. Att ta det lugnt nu och jogg/lunka får vara bättre än inget så länge som det sträcker i låret. Provade på löpband att öka takten och springa 20 min på speed 9 och sedna jobba 10 min intervall med 1 min i speed 15, 2 min i speed 9 etc och sedan avsluta med en halvminut speed 22. Detta under ledning av instruktör/PT. Förhoppningsvis kommer det att ge resultat i löpningen utomhus till våren. Det konstiga är att löpningen på löpband inte gör lika ont som löpning utomhus, antar att det beror på de naturliga rörelserna som blir av att springa på "riktigt".

Vikten räknar jag med att den trillar av under tiden som jag jobbar pÃ¥ nu... jag vet vad jag inte ska äta och när jag stÃ¥r pÃ¥ startlinjen till göteborgsvarvet sÃ¥ är mÃ¥let 68 kg. SÃ¥ 5  kg till jul och sen fem kg till varvet, det ska väl inte vara omöjlig? 

Min träning kommer att bestÃ¥ av ett virr/varr av spinning, löpning, kettlebells, styrka i gym och promenader. 

Målet med maten skall vara att äta potatis, pasta eller ris varje dag som basvara, trots att jag jobbar knäpptider. Potatis kan jag inte leva utan, vi odlar ju potatis på vårt jordbruk och i skrivande tider så är det knäpptider på industrin avlösta med arbete på potatisupptagaren. Det kan man kalla från jord till bord!

Nu ska jag åka på marknad i stan och se om jag kan hitta en "bad hairday"-mössa till dottern. Den har hon önskat sig i födelsedagspresent och den närmar sig med stormsteg. 11 år blir hon, det e ju inte klokt. För jag blir väl aldrig äldre.....

 
Written 704 weeks ago
3g61tdz3i2o0gcckc0oc 703 weeks ago

Linda Granath

Ingenting är omöjligt. Jag tror på att du står där på startlinjen (68kg lätt och riktigt vältränad). Men inte blir vi väl äldre....?!
41cdefc185c707703a7ab60f76426a705f5e4fc57f02e8a7f73ba6ef01ae30fa 703 weeks ago

Vidstige

Jag har också "problem" med att springa snabbare och jag kan inte ens skylla på dåliga knän eller liknande. Det tar mig drygt 35 min att ta mig 5 km trots ihärdigt joggande i sommar för att nå hastigheten 6 min/km. Så nu kör jag kortare sprinterlopp för att få fart på benen.

Äldre? Näe, det är bara alla andra som blir äldre. ;)