Riotrun

En av mina löparvänner Mikael Forsström "Backlöparen" gjorde i höstas denna sammanställning på en konkurrerande träningssida. Tänkte att ni kunde kanske oxå gilla dessa reflektioner?

Från diskussionen "Irrande löpare i målgången":
--------------------------------------------------------

Om man kokar ned de vanligaste råden som ges här på Funbeat till löpare så ska man göra följande:

1. Byt ut lagad mat mot kemikalier (köps på postorder från USA. Passa på nu när dollarn är låg)

2. Byt löpsteg. Det spelar ingen roll hur du springer idag - det är ändå fel. Alla behöver träna in ett skolat löpsteg, helst på klinik.

3. Träna aldrig mer än 75% av den distansen du tävlar på annars drabbas du av kroniska förslitningsskador

4. Ge gärna och ofta andra kritik för hur de tränar och tävlar men dölj din egen träningsdagbok för att undvika pinsamheter.

5. Vila 1-3 månader efter varje lopp. För ultratävlingar ännu längre. Tänk på att träning bryter ned och vila bygger upp (optimalt är alltså egentligen att vila 100%)

6. Använd alltid GPS-klocka så att du kan registrera verklig löpt längd i din träningskalender eftersom alla lopp och löpspår är felmätta.

7. Använd också alltid pulsbandet och ställ in klockan så att den larmar vid 90% maxpuls eftersom du där drabbas av hjärtflimmer och omedelbart måste bryta pågående lopp. Absolut tabu är att falla död ned för det ger löpningen dåligt rykte.

8. Drick ingenting de första 30 kilometrarna/3 timmarna på träning och tävling. Att behöva dricka är tecken på mental svaghet.

9. Klä dig från halsen och ned till anklarna i kompressionskläder så att blodet håller sig i schack och inte skvalpar runt för mycket för det ger svulnader i alla leder.

10. Dock, anamma naturen och tanken att din kropp utvecklats av evolutionen till perfektion i löpkonsten. Spring därför alltid barfota.