Citius Altius Fortius

Skrapan med fräsch omklädningsrum, modern gym och pytteliten jympahall känns som SATS-anläggning. Med bara tunga och trixiga pass igår var déjàvu-känlsa ännu starkare.

Kvällens program var häftig och intensiv. Uppvärmningar var korta, nedvarvning/stretchning var på egen hand. Uppvärmning för kettlebells var dessutom _med_ kettlebells. Ordinarie pass borde också vara ren träning, uppvärmning ska vara _innan_ träning och nedvarvning _efter_ träning.

Jag gick på nästan alla pass:

- cirkelfys
Jag gillade passet så fort jag såg att ledaren har _själv_ förberett stänger med både 30 och 35 kg. Jag gillade desto mer att medmotionärer var engagerade, även tjejer tränade med 35 kg. Musiknivå var som i gym, alltså mycket lägre än brukar vara på jympa. Det passade jättebra till cirkelfys, fler ledare borde testa det, även för styrkedel i ordinarie jympa.

- funktionell träning
Det var en föreläsning om hur man förbättrar sin träning. Vissa grejer känns självklara i efterhand, man har bara inte tänkt på det, andra grejer var total överraskning för mig, jag trodde det var just tvärtom. Väldigt relevant pass!

- dans
Jag har nog klarat det bra. Jag skulle kanske tycka annorlunda om jag såg mig på video, precis som med Jacobs armhävningar.

- H.I.T.
Det var roligt. Jag ser fram emot nästa termin när H.I.T. kommer med i schema, med fasta stationer så man kan jämföra sin prestation med ett år tillbaka och med andra motionärer. Jag behöver utmaning för att prestera, precis som Filur i tråden om plankan.

- core bosu
När jag skulle hämta biljett för nästa pass, tipsade receptionister om gyminstruktörer. Jag bestämde få min teknik från "funktionell träning" granskat medan den var färsk i minne, alltså passade på att lära mig träna långsiktigt istället för att bara träna ett pass. Jag hoppade över core bosu och fick istället massa hjälp från gyminstruktörer.

- kettlebells
Jag blev utmanad att träna med 20 kg. Jag klarade en del övningar fullt ut, swing och "frivändning med press" t.ex visste jag sen tidigare att jag klarar med 20 kg. Andra övningar fick jag göra i egen takt och vissa klarade färre reps än ledarna uppmanade till. Klarade i alla fall minst 3 reps på dem tyngsta övningar, så nu får jag fortsätta med minst 20 kg kettlebell.

Två kettlebell-ledare turades om att visa övningar och gå runt och kommentera motionärer. Synd att de både gav för det mesta beröm istället för relevant feedback. Det skulle räcka om den som visar övningar berömde (om nån vill alls ha det) för att man ändå behöver inte se motionärer för det, och den som går runt struntade i beröm och bara gav goda råd. Speciellt för att ena ropade åt mig "det ser BRA ut!" när jag svajigt och ryckigt försökte pressa kettlebell upp med armar när jag inte orkat vara tillräckligt explosiv i ben. Det är ju löjligt.

Vore bra om man ordnade då och då motsvarande pass med övningar från skivstångsjympa.

Jag ser fram emot medlemskväll på JP torsdag den 21 okt!