Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
125006
  • Pages

  • No pages

TonyHatefnejad Link Blog

ManTony Hatefnejad, 36year , Skövde, Sweden

Tony springer: mot bättre tider...

Om min träning och lite till..

Kamp mot tiden (tävlingar) och kroppsanalys samt kommande tester

AddthisShare   FeedRSS feed  

Läkarens råd att inte springa i 5-8 veckor är som väntat något som jag tagit med en nypa salt. Då jag även informerades om att jag måste träna dagligen för att få blodet att strömma och därmed korta ner läkningsperioden av skadan i min vad.


Jag valde därmed att korrigera tekniken från att löpa på tårna till s.k. "hällöpning" för att inte belasta vadmuskeln på samma sätt, vilket funkade i ca 12-14 mil totallt. Sedan slog framsidan (tibialis anterior) till (vanlig skada för löpare som löper på hälen).


Testat en hel del alternativ träning, bl.a. Vattenlöpning (1.6 KM), Rodd samt varit en hel del styrkesträning.


Har valt med anledning till farten samt synkroniseringen med mitt Tennis spelande valt att öka dosen med styrketräning.


Detta har naturligt givit mig en viktökning på längre sikt på ca 2 KG. Tro det eller ej med det känner man av när man springer.


Valde därav att göra en s.k. kroppsanalys i form av kalipermätare som jag själv äger och fick hjälp med samt en annan typ av mätare som även mäter ut muskelmassan för att se hur fördelningen och ökningen skett.


Ökningen visade sig vara muskelmassa till större del på olika delar på kroppen.


Fettprocent: 4%


 


Tester som kommer att göras inom kort rörande fysiken kommer också att presenteras inom kort. Samt upplägg för kommande period. Dessa kommer att som tidigare nämts att göras hos Aktivitus. Testen jag kommer att göra är Avancerad test samt löpanalys. Mer om dessa läser ni på aktivitus.se


---


Rörande skadans status så kunde det sett betydligt bättre ut inför de 2 stora loppen som kommer.


Tävlingar:


Fredag 9/9 - Tennismatch - dubbel med Nicolas (Elite Stora Hotellet cup 2011)


Lördag 10/9 - Tennismatch - Singel (troligtvis en lång match) (Elite Stora Hotellet cup 2011) 


Lördag 17/9 - Stockholm Halvmaraton (1A)


Lördag 24/9 - Lidingöloppet 30KM (Seedningsgrupp 1A)


Välkommna att beskåda matcherna i Racketcentrum i Jönköping.


 


Tyvärr tackat nej till tävlingarna på hemmaplan för att satsa på de större arrangemangen.


 


Sista veckan till löptävlingarna är det mer eller mindre bara vattenlöpning som gäller då jag idag är oerhört öm i vaden och har känningar när jag sover och går.


Men jag håller tummarna och återkommer med resultat från tennismatcherna.


 


"För att vara lycklig krävs det tre ting: något att göra, något att älska och något att hoppas på."

Oswald Chambers

Check på hoppas!


 


Lycka till med er träning!

 
Written 655 weeks ago