TonyHatefnejad 
Blog
Tony Hatefnejad, 36year , Skövde, SwedenTony springer: mot bättre tider...
Om min träning och lite till..Benhinneinflamation och vila?
Nämnde i tidigare inlägg komiskt nog hur viktigt det är med vila, rehab etc.
Någon dag senare så märkte jag av att jag drabbats av benhinneinflamation. Anledningen tros vara ökad träningsdos samt min kraftiga pronation som jag har. Har nyligen även bytt skor. (Både tävling samt träningsskor).
Loppen börjar närma sig med stormsteg och träningen har jag fått variera mer och mer. Även försökt korrigera löptekniken, mer löpning på tårna, än hälen.
Träningen har fortfarande varit bra med tanke på omständigheterna.
Måndag
- Morgonlöp 10 km (relativt fort)
- 11 KM Löpning tillsammans med vän
- Styrketräning ca 1 timma
Tisdag
- 11 KM Lätt löpning (smärta i benen)
Onsdag: Vila
Torsdag/Idag
- 15 KM Morgonlöpning (testade att öka farten, men känningar i ben)
- Träningen med klubb: 5 km Snabbdistans
I och med det inte bestod av asfaltslöpning så valde jag att delta trots känningar, för att testa.
Kunde inte ta i fullt ut, men lyckades ändå med 5 KM på 17 minuter, med bra motstånd. Jämnt med en klubbkamrat.
Hade varit intressant att se hur det gått om man inte hade några känningar. Har känningar även när jag går då och då. Så får nu låta huvudet tala.
Resten av veckan består endast av styrketräning och kondition i annan form (skall försöka hålla mig borta iaf).
Målet är att inte ha några känningar i benen när Läckö halvmara går av stapeln (Distriktmästerskap).
Var rädda om er!
Attached images
peakXp
Man åker ju på en benhinneinflammation varje år, det känns som att det "hör till" nästan. Jag brukar göra som thai-boxarna och tejpa upp vaden (avbelastar tyngden av vadmuskeln) och köra på ändå. Om det är bra vet jag inte, men det funkar :)TonyHatefnejad
Hej Christopher!Hur är smärtan? Har du svårt att belasta och stödja på vaden? Är den svullen?
Isåfall kan det vara en bristining i just Tibialis posterior. Är du plattfotad? Isåfall är detta mycket vanligt.
Förklara gärna lite mer utförligt angående symtomerna.
peakXp= haft tur, aldrig inträffat mig, visserligen får jag lite smärtor när dämpningen går ur skorna efter ca 3 månader. Men så fort jag köper nya och tränar med dem så är det okej igen.
Det bästa är att låta det läka. :)
peakXp
Självklart är det bäst att låta det läka. När det händer mig brukar jag dra ner på träningsmängden, men vissa pass kan man ju bara inte låta bli :)