Andningsteknik för avslappning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Gör övningen 3 gånger.

Ta ett djupt andetag, andas in genom näsan, ända från naveln och så långt du kan, utan att det känns ansträngande. Håll andan i 15-20 sekunder. Andas ut genom munnen, tryck ut luften utan att det känns ansträngande.

Rules

Personal challenge that lasts for 30 Tage

Du aktualisierst die Ergebnisse dieser Challenge manuell hier auf der Challenge-Seite

You start this challenge when you want