Performed strength exercises in this workout.
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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 10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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12 x 11.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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12 x 11.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 11.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 x 27.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 x 32.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 x 32.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 x 32.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 x 30.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 x 30.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 x 30.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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