Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 22 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 65.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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6 x 58.5 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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6 x 67.5 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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6 x 67.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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7 x 17.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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7 x 17.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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7 x 17.5 kg |
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Schulterheben rückwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Schulterheben rückwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Schulterheben rückwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 reps |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 20.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 20.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 17.5 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 12.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 10.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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10 x 4.0 kg |
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