Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 30 x 15.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 67.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 67.5 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 55.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 55.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 55.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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6 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 5.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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5 reps |
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Militärpress smithmaskin
· Schultern
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6 x 35.0 kg |
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Militärpress smithmaskin
· Schultern
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6 x 40.0 kg |
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Militärpress smithmaskin
· Schultern
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6 x 40.0 kg |
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Militärpress smithmaskin
· Schultern
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5 x 40.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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7 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 27.5 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 30.0 kg |
EZ stång | | |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 30.0 kg |
EZ stång | | |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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9 x 30.0 kg |
EZ stång | | |
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Liggande press bakom huvudet
· Triizeps
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10 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Triizeps
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10 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Triizeps
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8 x 30.0 kg |
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Kick-back
· Triizeps
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8 x 15.0 kg |
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