Performed strength exercises in this workout.
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knäböj smith
· Beine
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 16 x 60.0 kg |
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knäböj smith
· Beine
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16 x 80.0 kg |
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knäböj smith
· Beine
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12 x 90.0 kg |
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knäböj smith
· Beine
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12 x 90.0 kg |
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knäböj smith
· Beine
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12 x 80.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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14 x 100.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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12 x 120.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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12 x 140.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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16 x 40.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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14 x 50.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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14 x 50.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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15 x 25.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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12 x 30.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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12 x 30.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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16 x 60.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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14 x 80.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 100.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 100.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 100.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 50.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 60.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 70.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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12 x 70.0 kg |
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Chest Press
· Brustkorb
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14 x 50.0 kg |
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Chest Press
· Brustkorb
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12 x 60.0 kg |
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Chest Press
· Brustkorb
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12 x 70.0 kg |
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Chest Press
· Brustkorb
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10 x 70.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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14 x 16.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 22.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 22.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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16 x 60.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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16 x 60.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 14.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 14.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 14.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 14.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 12.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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12 x 18.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 20.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 20.0 kg |
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Omvänd skivstångscurl
· Bizeps
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12 x 27.0 kg |
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Omvänd skivstångscurl
· Bizeps
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12 x 27.0 kg |
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Omvänd skivstångscurl
· Bizeps
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12 x 27.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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14 x 81.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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12 x 81.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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12 x 81.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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12 x 81.5 kg |
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