Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 62.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 65.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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10 x 40.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 50.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 55.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 55.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 50.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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5 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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5 x 5.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Push press
· Schultern
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12 x 20.0 kg |
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Push press
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Push press
· Schultern
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5 x 35.0 kg |
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Push press
· Schultern
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5 x 35.0 kg |
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Push press
· Schultern
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7 x 30.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 22.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 22.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Reverse flyes on bench
· Schultern
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12 x 3.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Reverse flyes on bench
· Schultern
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12 x 3.0 kg |
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