Performed strength exercises in this workout.
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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 20 x 20.0 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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10 x 17.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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8 x 25.0 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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8 x 25.0 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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8 x 25.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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7 reps |
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Roddrag
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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7 reps |
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Roddrag
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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6 reps |
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Roddrag
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 x 18.5 kg |
En hand i taget | | |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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6 x 58.5 kg |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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7 x 58.5 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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9 x 8.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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9 x 8.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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7 x 9.0 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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8 x 58.5 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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8 x 58.5 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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7 x 58.5 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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7 x 31.5 kg |
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Stående sidolyft
· Rücken
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10 x 20.0 kg |
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Stående sidolyft
· Rücken
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10 x 28.0 kg |
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Stående sidolyft
· Rücken
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10 x 28.0 kg |
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Ryggresning
· Rücken
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10 reps |
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Stående sidolyft
· Rücken
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10 x 28.0 kg |
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Ryggresning
· Rücken
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10 reps |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
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15 x 20.0 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
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14 x 20.0 kg |
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