Performed strength exercises in this workout.
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Drag med gummiband
· Schultern
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 15 x 9.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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12 x 9.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Military press
· Schultern
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10 reps |
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Military press
· Schultern
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12 reps |
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Military press
· Schultern
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10 reps |
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Military press
· Schultern
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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15 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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10 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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10 reps |
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Sit-up
· Bauchmuskeln
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10 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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10 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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10 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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10 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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8 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Armstrecken
· Triizeps
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12 reps |
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Armstrecken
· Triizeps
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12 reps |
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Armstrecken
· Triizeps
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12 reps |
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Armstrecken
· Triizeps
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10 reps |
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Press i maskin
· Triizeps
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10 reps |
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Press i maskin
· Triizeps
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10 reps |
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Press i maskin
· Triizeps
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10 reps |
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Press i maskin
· Triizeps
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10 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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12 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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12 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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15 reps |
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