Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 15 x 30.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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15 x 30.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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15 x 30.0 kg |
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Dumbell press inclined
· Brustkorb
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15 x 20.0 kg |
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Dumbell press inclined
· Brustkorb
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15 x 20.0 kg |
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Dumbell press inclined
· Brustkorb
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15 x 20.0 kg |
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Dumbell Press
· Schultern
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12 x 20.0 kg |
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Dumbell Press
· Schultern
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12 x 20.0 kg |
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Dumbell Press
· Schultern
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12 x 20.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 15.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 15.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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15 x 15.0 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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15 x 45.0 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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15 x 50.0 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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15 x 50.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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15 x 30.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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15 x 30.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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15 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Triizeps
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10 reps |
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Barrenstütze
· Triizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Triizeps
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6 reps |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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10 x 20.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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10 x 20.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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10 x 20.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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30 x 10.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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30 x 10.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 x 20.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 x 20.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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12 x 40.0 kg |
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Beinbeugen
· Beine
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12 x 40.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Maskin
· Bauchmuskeln
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15 x 40.0 kg |
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Maskin
· Bauchmuskeln
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15 x 40.0 kg |
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