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25 dips x 30 dagar

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Strecha i 10 min

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30 squats

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Pusch-up x 25

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Plankan 2 minuter

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Goal_accomplishment

Förbättra pers, km-tempo

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Undvika godis/chips/glass

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Bänka 70 kg

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Plankan 5 min

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Muscle-up bar

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Träna 800 min

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Goal_time

Träna 700 min

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Goal_workouts

Träna 3 pass per vecka på Itrim

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Smalis

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Sov minst 7 1/2 h per natt

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Sleep 6 hours per day

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5 under 6.5

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Inget godis på 100 dagar

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60 armhävningar i rad

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15 pull ups i rad

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