Sted: 34   Resultat: 45 min 49 sec   Class: Male

Varvetmilen Trollhättan.
Bestämde mig sent för att köra Varvetmilen då löpningen verkligen har kommit på rätsida igen efter några strävsamma år. Har haft svårt för att ta ut mig men sista månaden har jag kört pass, som ex. snabbdistans 5/6 km, och hamnat under 4.30 tempo. Kortare intervaller har också gått bra. Och jag har fått bra utdelning på dessa pass. Så bestämde mig för att anmäla mig till Varvetmilen.
Målet för loppet, efter tittat i backspegeln, var att hamna på sub45. Inte gjort det på många år. Men kändes som en möjlighet efter senaste intervallpassen sista månaden.
På tävlingsdagen åt jag frukost vid ca 8; två vita bröd med ost och aprikosmarmelad, kaffe, yougurt och ProActive, samt Vitargo Electrolyte.
Värmde på provbanan, ca 20 minuter före start. Ställde mig längst fram, och startskottet gick. Öppnade upp första kilometern ganska fort, låg ett tag på sub4 tempo, så släppte upp lite, hamnade på 4.10 min/km. Efterföljande kilometrar försökte jag löpa tekniskt och inte ta ut mig. Kolllade inte på klockan mer än den pep vid varje kilometer men håll koll på tempot. Så var förvånad när jag hamnade över 45 min vid målgång, dvs 4.35 min/km. En klart framgång efter senaste åren. Och tar med mig att jag slog PB detta året på milen: 44.36 (4.28 min/km).