Sted: 350   Resultat: 43 min 50 sec   Class: M45

Racerapport Karlstads stadslopp 2015
Placering 350 av 2939 startande!
Då var det dags igen för Karlstad stadslopp 10km. Denna gång nr 4 för denna tävling.
Målet denna gång var att förstås kommer under 45 min.16 sek som var mitt tidigare PB på stadsloppet. Och kände att det borde jag fixa med den mängdträning som man kört i år. Dock har jag inte kört mycket intervallträning. Inte vågat då jag drog på min en plantar faschiit förra året. Så har varit väldig försiktig med dessa pass.
Jag och Björn Palmestål drog upp med tåget från Trollhättan 09:52... och anlände strax före 12-tiden i Karlstad. Drog en lätt lunch där vi alltid sitter (Sandgrund). Åt nudlar och fisksoppa, vitargo electrolyte. Drog iväg till tävlingsområdet! Besökte baja maja'n... och sen till omklädningsrummet. På med skor och pulsbälte samt nummerlapp. Iväg för inlämning av väska. Sen värmde vi i ca 15-20min. Några fartökningar men ganska lugn värmning.
Ställde oss i vår "gula" fålla och inväntade starten.
Kändes ganska lugnt och tänkte att jag går ut så att det känns bra.
Starten närmade sig... och sen jag vi iväg.
Kilometer 1:
Kändes som det gick sakta under första kilometern. Bra känsla. Tog några ryggar och såg strax innan kilometer 2 att jag låg runt 4 min/km tempo. Oj ... men ändå ok.
Kilometer 2-3:
Nötte på och bra känsla fortfarande. Kändes oerhört lätt fortfarande. Släppte upp tempot lite.
Kilometer 3-7:
Hamnade på ca 4:20-25 tempo nu, kontrollerat med nu hade andningen kommit igång. Fick börja slita i löpsteget. Vid dryga 6km, ca i alla fall, kom 43min farthållaren förbi. Tänkte lägga mig dikt an han men fick några personer framför direkt. Sen började jag tappa, meter efter meter, mot farthållaren. Hade nog han ca 200m framför och kunde hålla han där ett tag men sen mot kilometer 7 började jag tappa igen.
Kilometer 8:
Vad hände? Tog lite slut. Tappade nu tempot och det drog över 4:35! Fan också.
Kilometer 9-10:
Ovanstående fick mig att tända till och trycka mig under 4:30 igen... men var ändå trött i benen!
Ca dryga 100m från mål såg jag klockan. Visade 43... och tänkte på håll att jag skall faaan i mig inte hamna över 44 min. Tryckte på och kom in på ca 43:55... men var ju nettotid så borde ha snabbare tid eftersom jag passerade mållinjen 5-10s efter start... vi får se var resultat visar!

Efter mål ändå nöjd. Kändes gött!
Framförallt att kasta sig ut i början, inte springa på säkerhet utan jag är nöjd att jag tryckte på. Bära eller brista. Kunde nog kanske tagit ca 20 sek till, och hamnat under 43:30 men inte så mycket mer idag i alla fall.
Kanske om jag inte kört ca 9 timmar mängd i veckan, kunde det sett annorlunda ut! Eller?
Nöjd som sagt

Efteråt Boston Celtic på O'Learys och en 50 cl staropramen. Satt fint!


Drog sen hem med tåget 18:17 och anlände strax efter 20 i Thn. Hem och softa i soffan :-)



Resultat Karlstad Stadslopp:

Plac Klass



Plac kön



Plac totalt



Punkt





km



Tid



Split




1 1 1 Start 0 0:00.0 0:00.0
19 283 306 2.5km 2.50 10:37.9
14,11 km/h
4:15 min/km

10:37.9
14,11 km/h
4:15 min/km


23 302 324 5.0km 5 21:34.0
13,91 km/h
4:18 min/km

10:56.0
13,72 km/h
4:22 min/km


23 302 325 7.5km 7.50 32:40.8
13,77 km/h
4:21 min/km

11:06.7
13,50 km/h
4:26 min/km


22 326 351 Förvarning 9.75 42:56.2
13,62 km/h
4:24 min/km

10:15.3
13,16 km/h
4:33 min/km


22 325 350 Mål 10 43:50.6
13,69 km/h
4:23 min/km

0:54.4
16,54 km/h
3:37 min/km