Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

magzeus Link Trænings log

ManMagnus Andersson, 55År, Brålanda, Sverige
lørdag 22 maj 2010 Control_rewind Date Control_fastforward
Text_list_numbersSted: 13275   StopwatchResultat: 2 h 1 min 18 sec
Hade legat sjuk sen i tisdags och tanken då var att jag inte skulle kunna genomföra loppet. Men tillfrisknade hyfsat och kände mig redo för att springa loppet. Som vanligt tillbringade jag och Henrik dagen hos Mats Gustavii. Startade dagen hemma med havregrynsgröt, socker, Äntligen, och kopp kaffe. Kvällen innan var det fisksoppa. Åkte tåg ner 7.50 ifrån Vbg till T-centralen. Sen spårvagn till marklandsgatan för att hämta nummerlappen i Frölundaborg. Sen hem till Mats för att ladda med spagetti och köttfärssås (som Henrik tillagat dagen före). VId 13-tiden drog iväg till starten (min start var ju vid 14-tiden). Vi småjoggade nästan hela sträckan dit (ca 1km) sen lite småjoggning och tömning av blåsan innan man ställde sig i startgruppen. Dåligt med värmning igen. Sen vid starten missade jag att trycka igång klockan, missade säkert med ngn ½-minut. Gick bra första kilometrarna men vid backen upp till Älvsborgsbron var det helstopp. Gick små steg framåt, helt knökat. Drog sen iväg så saktliga när det släppte och hade bra fart ner över bron. Men redan då såg jag på klockan att jag var sent ute för att göra PB så istället forsatte jag bara springa på. Men var tufft pga. värmen. Ca dryga 25 grader. Så det gjorde att loppet blev tuffare trots mediokert tempo. Drack vid varje station, och tömde ett glas vatten över huvudet också. Gott men kallt! Men skönt i värmen. Inga tecken på värmen när jag sprang utan det vara bara att ta sig i mål. Inga kramper eller andra skavanker, jo fick blåsa på höger insida hälen denna gång. Hmm märkligt! Fick också känslan vid 10km att det var tråkigt att springa. Trots allt folk ?!? Ingen motivation direkt. Väntade bara på att kilometermarkeringarna skulle dyka upp. Dock vid avenyn spelade dem ngn slags rytmisk samba-musik. Den taggade igång mig och fick lite mer fart uppför. Kände att nu skulle jag nog haft min MP3-spelare för att få lite taggande musik just pga. av min dåliga motivation. Försökte istället tänka på hur kroppen kändes och vad den signalerade i olika stunder, och ta med mig detta till Sthlm maran. Vet dock inte vad jag kände mer än just kämpa. Men kanske skall ha MP3-spelare om man går helt in i en negativ mentalt tillstånd. I alla fall dök målet upp och jag körde en avslutade intervallrusch. Men då krampade vaderna så jag fick böja tårna uppåt och spänna endera vaden när benet var i luften (hur lät det) men det hävde i alla fall krampen snabbt. Körde igen men fick kramp igen så sprang lite kramppåverkad i mål. Men inte alls trött utan tittade på alla trötta själar och själv jag jag obehindrat framåt. Jo var väl lite stel men inte alls trött. Plockade av mig chipet och fick mig banan och kexchocklad. Sen väntade jag på Henrik och sen stack vi till lägenheten och käkade. Vid 19-tiden spårvagn och sen tåget hem. Kikade på Inter vs Bayern innan läggdax. Ok det blev inget PB men en träningsrunda i form av tävling före maran. Inte alls missnöjd men beror nog på att jag vart sjuk i veckan, så det var ju en bonus att få springa trots allt =)
2 Løb Export
Time
02:00:32Tid
Distance
21.16 kmLængde
Gauge
10.53 km/hHastighed
Gauge
05:42 min/kmTid pr. km.
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
1928 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ew%60_Jko%7BgAoByIaBs%40_B%7BA%7DAZmDbD%5DLy%40WkBaT%5DWkBKoCt%40%7DBWaAi%40%7DCuGq%40g%40%7BEzFy%40tBPxBdBnBvEVxGbDb%40r%40hCe%40lCl%40%7CBvCNlB%40nTaBdGm%40tOl%40vLbAfElCbEAfAyMbXo%40dDsA%60CQPAQc%40pBiAr%40i%40nXaBrDsA%60AiC%7CDo%40tBhDpLnFjJdEpJf%40vBFx%40iEfMVxArCxFm%40rCh%40jCu%40%60FkCbDyDzCi%5BdPkIdF%7BH%7EC%7DAAm%40c%40eCjAeAlAUg%40Jm%40%60AwD%60AiBlAaA%60Bg%40zFkE%7C%40oA%60%40gB_AyAkDsLqByBkCaKeAEgA%60%40_LjAuBNUSs%40sN%3FkJc%40eDHsDiA%7BKe%40qBYGuA%7C%40%5DAWaGNgDw%40_FmAuB%7BC%7D%40Y_C%40oGpAaCdBPb%40e%40QwH%7D%40aBsBaAyNc%40yHmAk%40o%40eDaB%7B%40cANoCtDcRJuSrA%7BE%7CCi%40tByIj%40sIcC%7DBAmArCsC%60Be%40dAoAOmCm%40oACiBkMnJc%40LWY%5DkBmBwC%5DoEXkG%5BeMgAmAq%40sBYsFuBkIu%40MkAz%40%7BAzGkAbBqEmBsBMaAo%40kDo%40yGsCaA%60%40mCiF_B_HU%5BmAHWWqKcUKmEjAeJS%7DAuAuAO%7DBzAoIz%40%7DA%60BiAxMuFvA_AbQ%7DXrB%7DAxBc%40nCRz%40%60%40d%40%60Ad%40dE%40z%40i%40j%40e%40oAKcC%7E%40kB%60%40HtBnNxNeHhDo%40dDqBzEmBdEkFpVe%60%40%60BkEvDwEhFiKl%40rAGn%40eB%7E%40kDpIs%40Jq%40t%40uB%7EFgEvH%7EArGtChHvCdOd%40vE%40hF%7C%40zEh%40zKf%40zB%3F%60Jd%40j%40%60Dr%40jGbLtExAfI%60KvF%7EJdBpA%60IrAdA%5DtAwA%60%40x%40lBT%7CEPb%40m%40%5C%7E%40p%40IzC%60D%7C%40xA_AnG%7C%40bAnCjAp%40x%40x%40xB%5EnEdCn%40hB%7CBx%40dCf%40lDjApAlAvDnB%7EL%7CC%60JpBtBjBd%40%7C%40fBpCF&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Tävling GBG-varvet. Sluttid 2.01.18. Missade att dra på klockan i början. Oslipat! Här är klockade kilometerintervallerna under tävlingen: Starttid Tid Distans Etapptid Etappdistans Etapptempo Initial puls Medelpuls Maxpuls 14:02 0:04:20 0,86 4...
Added 722 weeks ago
Garmin_grey_20px Show workout detailsNext
Sum
Opsummering
Total antal øvelser: 1
Total kalorier forbrændt: 1928 kcal