danielfrilans 
Trænings log
Daniel Becker, 51År, Vaxholm, Sverige| tirsdag 14 juni 2011 |
   |
Sted: 49 
Resultat: 1 h 15 min |
01:15:23Tid |  |
15.00 kmLængde |  |
11.94 km/hHastighed | |
05:02 min/kmTid pr. km. |  |
NormalIntensitet |  |
1066 kcalKalorier |
| Xtreme 5. Bra rens Pb med 4 ynka sekunder. Löpning - Terr. 75 min 23 sek Xtreme 5. Utan klocka, gick på känsla i duggregnet. Hade bra känsla och fart hela vägen, trots en kort svacka runt 13 km, men bet ihop och lyckades med en bra spurt. Kände mi... | ||
|
Show workout details |
|
00:11:00Tid | |
1.50 kmLængde | |
8.18 km/hHastighed | |
07:20 min/kmTid pr. km. | |
NormalIntensitet | |
156 kcalKalorier |
| Löpning - Löps. 10 min Uppvärmning och nerjogg efter xtreme. La in 6X30 hällkick, sidolöp, skipping, travgång och tåhävningarna 3X30. Och lite annat; ) 1,45 km 06:54 min/km 8,7 km/h | ||
|
| Show workout details |
 |
Opsummering |
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 1222 kcal
