Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

danielfrilans Link Trænings log

ManDaniel Becker, 47År, Vaxholm, Sverige
søndag 21 marts 2010 Control_rewind Date Control_fastforward
Text_list_numbersSted: 45   StopwatchResultat: 1 h 26 min
Grymt, i synnerhet spurten då jag tog 5 placeringar.

Löpning
86 min 25 sek
Snöstorm i Två sjöar runt. Gick ut i mitt tänka 5:20/5:15 tempo. Fick en liten klunga i rygg första 8 km, men hade ryggar att haka på. Första varvet gick lite fort. På andra varvet gick flåsnacken om, tog rygg och la upp en plan att ta honom (johan) i spurten sist kilometern. Tätten drog från första början. Vid 15,5 km la jag in en extra växel och plockade två löpare vid lötsjön, plus Johan. I sista backen fick jag nos på en till och la in ytterligare en växel och efter en spurtstrid. Gick jag dyngsur i mål på en kalastid. Grymt arrangerat igen av SIK. TACK. Plats 45 av 75 startade. Grymt nöjd.
16,65 km
05:11 min/km
11,56 km/h
2010-03-21
Time
01:26:00Tid
Distance
16.70 kmLængde
Gauge
11.65 km/hHastighed
Gauge
05:09 min/kmTid pr. km.
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
1244 kcalKalorier
Löpning i solna & sumpan.
Added 523 weeks ago
Show workout detailsNext
Time
00:28:00Tid
Weight
0.0 kgTotal Weight
List
0øvelser
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
190 kcalKalorier
Löpning - Löps. 28 min Tåhävningar 4X20 dubbla och enkla. Mera skipping & högaknän. Avslutade med stretch efter löprundan. Plus lite upp och nerjogg 1,5 km 18:40 min/km 3,21 km/h
Added 523 weeks ago
Show workout detailsNext
Sum
Opsummering
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 1434 kcal