danielfrilans Trænings log
Daniel Becker, 51År, Vaxholm, Sverige
Sted: 45 Resultat: 1 h 26 min
Grymt, i synnerhet spurten då jag tog 5 placeringar.
Löpning
86 min 25 sek
Snöstorm i Två sjöar runt. Gick ut i mitt tänka 5:20/5:15 tempo. Fick en liten klunga i rygg första 8 km, men hade ryggar att haka på. Första varvet gick lite fort. På andra varvet gick flåsnacken om, tog rygg och la upp en plan att ta honom (johan) i spurten sist kilometern. Tätten drog från första början. Vid 15,5 km la jag in en extra växel och plockade två löpare vid lötsjön, plus Johan. I sista backen fick jag nos på en till och la in ytterligare en växel och efter en spurtstrid. Gick jag dyngsur i mål på en kalastid. Grymt arrangerat igen av SIK. TACK. Plats 45 av 75 startade. Grymt nöjd.
16,65 km
05:11 min/km
11,56 km/h
2010-03-21
Löpning
86 min 25 sek
Snöstorm i Två sjöar runt. Gick ut i mitt tänka 5:20/5:15 tempo. Fick en liten klunga i rygg första 8 km, men hade ryggar att haka på. Första varvet gick lite fort. På andra varvet gick flåsnacken om, tog rygg och la upp en plan att ta honom (johan) i spurten sist kilometern. Tätten drog från första början. Vid 15,5 km la jag in en extra växel och plockade två löpare vid lötsjön, plus Johan. I sista backen fick jag nos på en till och la in ytterligare en växel och efter en spurtstrid. Gick jag dyngsur i mål på en kalastid. Grymt arrangerat igen av SIK. TACK. Plats 45 av 75 startade. Grymt nöjd.
16,65 km
05:11 min/km
11,56 km/h
2010-03-21
01:26:00Tid | 16.70 kmLængde | 11.65 km/hHastighed | 05:09 min/kmTid pr. km. | NormalIntensitet | 1244 kcalKalorier |
Löpning i solna & sumpan. | ||
|
Show workout details |
00:28:00Tid | 0.0 kgTotal Weight | 0øvelser | NormalIntensitet | 190 kcalKalorier |
Löpning - Löps. 28 min Tåhävningar 4X20 dubbla och enkla. Mera skipping & högaknän. Avslutade med stretch efter löprundan. Plus lite upp och nerjogg 1,5 km 18:40 min/km 3,21 km/h | ||
|
Show workout details |
Opsummering |
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 1434 kcal