Astak joined the challenge 10k SUB 60min - Löpning

Kom igång med löpträningen! Att klara milen på under 60min är ett utmärkt mål för nybörjaren. De flesta kan klara det efter lite träning. Lycka till!

Start date: fredag 16 maj 2014

0 0	487 weeks ago

Astak completed the goal 100 situps om dagen i 2 veckor

Situps/crunches är en bra övning som framförallt stärker mage och höftböjare, något som alla borde göra varje dag! Utmaningen går ut på att göra 100 situps per dag i 2 veckor. Du måste inte göra alla 100 i sträck, du kan dela upp det i flera set som tillsammans blir minst 100. Hur gör ...

0 0	535 weeks ago

Astak completed the goal Gör plankan 1min varje dag i 2 veckor

Plankan är en superövning som stärker hela bålen! Utmaningen går ut på att göra plankan 1minut varje dag. När du på dygnet du gör det spelar ingen roll. Gör det på morgonen när du stiger upp, på gymmet eller innan du går och lägger dig! Hur gör man plankan? http://sv.wikipedia.org/wi...

0 0	535 weeks ago

Astak completed the goal Gör 25 squats varje dag i 2 veckor

Squats/knäböj är övning som tränar hela undre delen av kroppen med ett fokus på lår och rumpa. Utmaningen går ut på att göra 25 squats per dag i 2 veckor. Hur gör man en squat? http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_%28exercise%29

0 0	535 weeks ago

Astak completed the goal <80 i midjemått kvinna

Lyckas minska midjemåttet under det rekommenderade gränsvärdet för kvinnor.

0 0	536 weeks ago

Astak completed the goal Sidoplankan 1 minut

Sidoplanka 1 minut på vardera sida dagligen i 14 dagar

0 0	537 weeks ago

Astak created the challenge Sidoplankan 1 minut

Sidoplanka 1 minut på vardera sida dagligen i 14 dagar

Start date: fredag 03 januar 2014

0 0	537 weeks ago

Astak joined the challenge <80 i midjemått kvinna

Lyckas minska midjemåttet under det rekommenderade gränsvärdet för kvinnor.

Start date: fredag 03 januar 2014

0 0	537 weeks ago

Astak joined the challenge 100 situps om dagen i 2 veckor

Situps/crunches är en bra övning som framförallt stärker mage och höftböjare, något som alla borde göra varje dag! Utmaningen går ut på att göra 100 situps per dag i 2 veckor. Du måste inte göra alla 100 i sträck, du kan dela upp det i flera set som tillsammans blir minst 100. Hur gör ...

Start date: fredag 03 januar 2014

0 0	537 weeks ago

Astak joined the challenge Gör plankan 1min varje dag i 2 veckor

Plankan är en superövning som stärker hela bålen! Utmaningen går ut på att göra plankan 1minut varje dag. När du på dygnet du gör det spelar ingen roll. Gör det på morgonen när du stiger upp, på gymmet eller innan du går och lägger dig! Hur gör man plankan? http://sv.wikipedia.org/wi...

Start date: fredag 03 januar 2014

0 0	537 weeks ago