Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

You're now member of

Tävlingar & Lopp

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

Tävlingar & Lopp

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Här diskuterar vi avslutade och kommande tävlingar och lopp.

Kategori:

Anden

Antal medlemmer:

144

Medlemsskab:

Åbn Open

Administratorer

Twiik.me

Seneste forumsindlæg

Visit message boards

Member feed

9

matsdesign have trained

84

Running

torsdag 20 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:afyiJslqlBk%40gAWeC%5EeM%60%40aD%7CAmT%60CuWPy%40r%40kAX%7BH%5E%7DCdAmDlDwGdCuGdBmC%60BsFX%5D%60AYX%3FVOnAuD%7EAaDb%40wAAsCn%40qIE%7DEc%40qHKkIjB%7DGJmAEaFRmCQcGLcB%3FmECq%40%5B_A%3Fw%40bAiCh%40i%40%5CKv%40qCX_%40zDsCf%40m%40%60AaD%5CW%7C%40V%5CWLcESgCHcAKaBz%40kUl%40cE%7C%40yBd%40UpAKr%40i%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:17:00 Distance3.48 km Kcal264 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
9 hours 11 minutes ago
49441

peakXp added the notation

25

Dagliga rutiner

torsdag 20 februar 2020
Meditation: 0 min
Morgonövningar: Check
Vatten: fm + em
Inget kaffe efter kl 12: check
Andningsövningar med iskall dusch: nej
Lifesum:
Greppstyrka: 5 ggr
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
11 hours 28 minutes ago
49441

peakXp added the notation

25

Dagliga rutiner

onsdag 19 februar 2020
Meditation: 0 min
Morgonövningar: Check
Vatten: fm + em
Inget kaffe efter kl 12: fail
Andningsövningar med iskall dusch: nej
Lifesum: +64
Greppstyrka: 4 ggr
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
11 hours 30 minutes ago
31850

proppan2 have trained

157

Spinning

torsdag 20 februar 2020
Time00:30:00 Kcal315 kcal
Rpm med Jörgen
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
12 hours 50 minutes ago
Eeya1ta7b1ssco4wgkw0

christian.andersson@regionvarmland.se have trained

155

Strength training

torsdag 20 februar 2020
Time01:08:21 Kcal461 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
14 hours 33 minutes ago
Eeya1ta7b1ssco4wgkw0

christian.andersson@regionvarmland.se have trained

155

Strength training

torsdag 20 februar 2020
Time01:08:21 Kcal461 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
14 hours 45 minutes ago
49441

peakXp have trained

2

Morning Run

torsdag 20 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:sdgjJkos%60BpGlMTtBOdCfAfEuBlFyG%7EJmZvgAiBtE%7DAnBiGiWoEq%5D_AaLMkRa%40cHl%40kF%5D%7BBC%7DEf%40wNrB%7BNvD%7BKxN_U%7CKcUrD_Gp%40YrAzCdFaGlBg%40f%40vDh%40tPA%60%5EXnF%7B%40rD%7DGvKBv%40f%40n%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:28:04 Distance5.16 km Kcal391 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
17 hours 47 minutes ago
49441

peakXp have trained

2

Löpband

onsdag 19 februar 2020
Time00:25:00 Distance5.00 km Kcal348 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
18 hours 3 minutes ago
49441

peakXp have trained

95

Funktionell styrka

onsdag 19 februar 2020
Time00:20:00 Kcal119 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
18 hours 3 minutes ago
9

matsdesign have trained

84

Running

torsdag 20 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gvviJaczlB%5CbAa%40jB_%40%7C%40%40%7E%40eAjDk%40%60CKbAWj%40gFpBoBXU%60%40oBi%40UBaApCsEhEU%5C_%40xA_%40l%40gAr%40eAjCRtABbAOpFLbH%5BhDJpEmBbJDrEb%40rJJtHi%40pHErEcChEcAfDYZ_%40AgBfAaA%60Cu%40nCiAzA%7B%40%7ECeBfDwCdHQv%40q%40%7CEO%7CEi%40tCs%40lAOp%40aExf%40%7D%40bIG%7EJSrH&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:17:59 Distance3.32 km Kcal245 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
18 hours 24 minutes ago
Pictu

magzeus have trained

9

Cycling

onsdag 19 februar 2020
Time01:04:00 Distance33.99 km Kcal800 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 5 hours ago
9

matsdesign have trained

84

Running

onsdag 19 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DgyiJgoqlBCmBViEDeH%7CAgMVwH%7C%40oKtAoMl%40qAJs%40VkCNcFd%40uCZ_AvBiDbA%7BB%60CwGf%40q%40%5CKr%40qAfB%7BGnAg%40h%40G%5Cm%40p%40qBfBcDd%40gCAcCl%40gKEcEg%40uH%3FoGb%40mCb%40iAZgBHcAQcDb%40cEUkGLsGEq%40Uq%40%40%7D%40dAeD%7EAoBv%40qBfFcFf%40qBd%40%7D%40RI%60AVHIJ%7BEI%7BGt%40wTn%40_E%5CoAd%40q%40%60%40M%7E%40%3Ff%40Y&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:17:49 Distance3.41 km Kcal262 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 9 hours ago
31850

proppan2 have trained

49

Walking

tirsdag 18 februar 2020
Time01:00:00 Kcal270 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 12 hours ago
31850

proppan2 have trained

114

Bodypump

onsdag 19 februar 2020
Time00:30:00 Kcal240 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 12 hours ago
9

matsdesign have trained

120

Anden

onsdag 19 februar 2020
Time01:16:33 Kcal1147 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 14 hours ago
Pictu

magzeus have trained

155

Anden

onsdag 19 februar 2020
Time00:45:32 Kcal406 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 14 hours ago
Eeya1ta7b1ssco4wgkw0

christian.andersson@regionvarmland.se have trained

2

Distans & styrka

torsdag 20 februar 2020
Time00:45:00 Distance7.40 km Kcal733 kcal
45 minuter distans, där du som siktar mot just din snabba tid på varvet kan och får köra ett progressivt upplägg i fart om du har en bra dag? så antingen lugnt rakt av eller då om andan och känslan sen faller på under rundan kan du successivt höja farten på känsla. Låt det bli en bekväm och naturlig fartökning ner till som snabbast runt den snittfart du planerar hålla för att nå ditt tidsmål. - Kör du med progressivt ökande fart avslutar du sista km lugnt. Efter löpningen är det åter Hannas styrka som gäller. För utförande kollar du in filmen och övningarna är: - Rygglyft med simtag 15-20st. Lyft ryggen och ta ett stort simtag. - Höftlyft 15-20st. Spänn både mage och rumpan och tryck höften så långt upp det går. - Köttbullen 15-20st. Gå från utsträckt läge och ihop som en köttbulle. - Dips 15-20st. Tänk på att ha armbågarna intill kroppen och slappna av i axlarna.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 16 hours ago
Eeya1ta7b1ssco4wgkw0

christian.andersson@regionvarmland.se have trained

2

Running

onsdag 19 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:s%7EaiJgfjqA%7BAwC_R_N%7B%40_%40q%40h%40%7BIwF%7DI%7DCkC%60%40aC%60D%7DHtS_%40%7CLzC%7EI_D%7EHa%40lFp%40rC%3FnCUvD%7DBzBQvCZhC%7EJXtAn%40v%40r%40z%40pClBjAz%40%60EnE%7EBdCrElC%60Bq%40bBsIxAqE%7EHgIz%5DqIdXJtA%7EIT%7CQzBxB%5DtSsIvAxMtDrO_%40dDfAjF%40%7ECT%60%40%7C%40q%40dElI%60AOVXlCjHbAe%40n%40Ng%40aZ%5Ek%5BbAcD_%40yGh%40gTaA%7DIoEuNO%7BBfB%7D%5CGwKdH%7Dr%40Kk%40aD%7BB&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:44:58 Distance8.05 km Kcal618 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 17 hours ago
49441

peakXp have trained

20

Morgonsim

onsdag 19 februar 2020
Time00:31:00 Kcal235 kcal
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
1 day 17 hours ago
Danne_Eklund like this
49441

peakXp have trained

20

Crawlkurs 7

tirsdag 18 februar 2020
Time00:53:00 Kcal403 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 17 hours ago
49441

peakXp have trained

2

Afternoon Run

tirsdag 18 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:scgjJ_us%60BOz%40a%40a%40DaBbGkI%7C%40oD%5Dch%40_%40oNk%40%7BDwBj%40iEnFm%40%5BeAcCo%40j%40%7BFxJ%7BIfRkMxRiCbG%7DClOi%40%7EGc%40bPb%40%7EFi%40xE%5E%7EFAhIj%40jNdGpe%40xFfURFX%5DhBqDl%5ByjA%60L_RCcAiAuCJmCY%7BBaAgB&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:23:40 Distance5.01 km Kcal326 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 17 hours ago
9

matsdesign have trained

84

Running

onsdag 19 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:i%7EviJkzzlB%7DA%60%40k%40f%40cAbDUjBq%40dPBrUgANu%40%5DQ%40oAvCyD%7EC%5Bb%40s%40xBSZe%40Pc%40l%40%7B%40vBIj%40T%7C%40DpAOzDPvG_%40xFHdE%5BrCa%40hAi%40rCH%60G%60%40lILzHq%40xGA%7EDQp%40aAvAuApC%5DjASTwB%7C%40U%5CeBjG%7BCbG%7BFzMs%40zBQdAQjD%40rCg%40%60C_AdBsBjUoBbXa%40tC%3FvGQrCEjE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:18:04 Distance3.40 km Kcal246 kcal
Det här träningspasset har importerats.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 19 hours ago
3kmoxbf5tr0gkc8o000s

RunMastaRick have trained

2

Löpning

tirsdag 18 februar 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_aaiJ_fulB%7CDjEfCdBdAKr%40qCnAb%40zAeAlEnAhBpBhCdHqAtUzAtCbCb%40%7E%40fBtBdOu%40lHClH_EnLs%40%60AkEbP%3FtJaB%7EEk%40tFiBjDkAxOgDbC_AIwBfG%7DAf%40u%40tBqAgAwHfE%5BAMo%40RcCxBmH%5CKZlAn%40kATwHdAwC%7E%40cH%40gSQg%40g%40FaAwA%7BBlA_%40O_FyKiBcIUoC_EwAu%40y%40i%40k%5Dd%40_b%40q%40%7DR%5EqP%7C%40q%40%7CFgAxB%60Av%40q%40xAdBlBxH&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:31:06 Distance5.70 km Kcal500 kcal
TomTom MySports Watch
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 dage, 3 hours ago