Clash of the titans

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Grupp för alla anställda i Everysport med systerbolag. Här tränar vi tillsammans inför Clash of the titans 2012.

Kategori: Anden sport	Antal medlemmer: 5
Medlemsskab: Begrænset	Administratorer johaneje

Seneste forumsindlæg

82e91bd6ad4c2f28bd447eb7947401df53490edd5206741c0223bd36a003f0bd

Rex created the topic Nu kör vi!

Nu ska vi komma i form inför Clash of The Titans 2012. Vi ska fixa lite gemensamma gruppmål och utmaningar också, men vi börjar lite enkelt så här. Menmo får ju fixa en grym app ;) - Alex...

675 weeks ago

Visit message boards

Member feed

johaneje have trained

Press

onsdag 11 december 2024

00:55:00

352 kcal

B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Negativt lutad hantelpress 12kg, 12, 12 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 15, 15 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 A: Drag till hakan kabel 15kg, 15, 15 B: Hantelflyes 7kg, 7, 7

0 0	6 hours 9 minutes ago

johaneje have trained

Ben

tirsdag 10 december 2024

00:25:00

145 kcal

Knäböj 3x12 Knä mot armbåge 3x24 Utfallssteg 3x2x10 Stretch korsrygg Tåhäv enben 3x12 Stretch baksida

0 0	16 hours 14 minutes ago

johaneje have trained

Drag

søndag 08 december 2024

00:55:00

327 kcal

R: Dragkombo brett/smalt 8x30kg, 8x40, 8x45 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Enhands kabel latsdrag 8x12.5, 8x15, 8x17.5 M: Stående twist kabel 12x2x12.5kg, 12x2x15, 12x2x15 R: Kabel pullover rep 15kg, 15, 15 B: Skivstångscurl 20kg, 20, 20 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9

0 0	3 dage, 3 hours ago

tilo have trained

Running

søndag 08 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DwvyIa_etAiAvCsEzFcAR_Cw%40y%40N%7BIpOgErBbH%7Eg%40%60EdR%7EHxFtG%60CtGtKbCpBvJbArBsCvCuAhB%7BDdDTzCy%40bEtA%60EtHzG%7CF%7EGzK%60EtC%7EShKjBlBxKl%5BpBbZdBzFb%40aKtCcOzDsJdBuKYgHwEq%5EJ%7BRuAgCmIaFiDkFAmj%40qCcGi%40eFoDoK%7BEmFoBoGeBoKs%40w%40uBfAK%60Gs%40Rc%7C%40cZaCxFsLbGkBlERfA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:51:53

9.19 km

663 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	3 dage, 6 hours ago

johaneje have trained

Press

lørdag 07 december 2024

00:52:00

340 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 8x14 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 8x3 A: Axelkombo kabel rakt handtag lyft framåt och drag till hakan 12x5kg, 12x5, 10x7.5&12x10 T: Triceps bar 17.5kg, 17.5, 20 B: Flyes maskin 40kg, 40, 10x40 A: Omvänd flyes maskin 1020kg, 10x20, 15

0 0	4 dage, 2 hours ago

tilo have trained

Running

lørdag 07 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ivvyIa%7EdtAi%40%5DsA%7CD_ErEkAVsDg%40eIxNkF%7CC%60Ej%5B%7EG%60%5EhHjF%60HdC%7CHzLvChB%7EHt%40%7EB%7BCpCaAhB%7DDpDPlC%7D%40zBRhAr%40nEhIdG%7EEjIzMrYdOhBvBvJlY%7CBnZlBtG%5CcJhCsNrEcLzAkL_%40uH%7DDkXg%40kKZsKqAuC%7BIiFoCgEYmk%40gCgGe%40qEiAeBmByHyEqEeFeUo%40%5BoBpAC%7CFc%40%5Co%5CcMc_%40qLeCbGsL%7CFeBpERjA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:53:42

9.21 km

696 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	4 dage, 6 hours ago

johaneje have trained

Drag

tirsdag 03 december 2024

00:47:00

308 kcal

R: Rodd med viktplatta 15kg, 15, M: Absmaskin 25kg, 30, 35 R: Chin-up negativ 5, 5, 5 Balansplatta på ett ben B: Hantelcurl på lutad bänk 6kg, 6, 6 R: Kabel pullover 20kg, 20, 20

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben

onsdag 04 december 2024

00:55:00

360 kcal

15 min löpband rask promenad och löpning B: Bulgarian på box 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x14 B: Sissy squat i hållare 12, 12x10kg, 12x15 V: Tåhäv 0kg, 10, 15 B: Benspark 35kg, 45, 10x50 B: Bencurl 25kg, 35, 8x40 Höft rörlighet

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Press

søndag 01 december 2024

00:42:00

269 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/7.5kg, 8x7.5/7.5/10, 8x7.5/7.5/12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 10x14kg, 10x14, 10x14 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 8x3 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 15, 15 A: Axellyft kabel en i taget 6x2x5kg, 6x2x5, 6x2x5

0 0	1 week ago

tilo have trained

Running

søndag 01 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:awvyIu%7DdtAgIjLy%40TeDm%40cH%7ELkGtDnG%60d%40rEfTrIjGvFvBlIpMxA%60AtIjAdDmDbCcA%7EAwDxDHbDw%40%7ECx%40%7CFbK%7EE%7EDnIbMjYfOrBrBnB%7EHbBvCjDvKzBtZdBzFf%40yJzBcMnE_LfByKGkE%7DEa%5D%5BiJToMuA%7BByIoF_DyEXgVWqRkBaEgAiHaBuCcBoGmDuDoC_HoBiMi%40g%40%7BBpAEjGq%40Xa%7C%40oZyBvF%7DLfGoBnEZbA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:53:52

9.19 km

632 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 week ago

wide have trained

Push 1

lørdag 30 november 2024

00:40:00

4245 kg

1641 kcal

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben

lørdag 30 november 2024

00:36:00

209 kcal

B: Benspark 40kg, 45, 50 B: Bencurl 25kg, 8x30, 8x30 B: Benpress 90kg, 8x90, 100 M: Situpsmaskin 30kg, 35, 30

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Drag

torsdag 28 november 2024

00:36:00

230 kcal

R: Brett ryggdrag 35kg, 40, 8x45/4x40 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 R: Ryggdrag till bar 12xaxelhöjd, 12xnavel, 10xnavel B: Twistcurl med hantel 10kg, 10x10, 11x10 R: Kabel pullover 20kg, 10x20, 9x20/3x17.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 6kg, 6, 6

0 0	1 weeks ago

johaneje have trained

Press

onsdag 27 november 2024

00:52:00

303 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/7.5kg, 8x5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 10x14 A: Axellyft ligga mage på bänk 8x3kg, 8x3, 8x3 T: Triceps super bar 10+10+10 (20, 17.5, 15) och rep 10+10+10 (12.5, 10, 7.5) A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Flyes maskin 40kg, 40, 35 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Ben

mandag 25 november 2024

00:49:00

314 kcal

B: Benspark 30kg, 40, 45 B: Bencurl 30kg, 10x40, 6x40/6x35 B: Rövlyft i maskin 50kg, 60, 60 M: Benlyft på golvet 12, 12, 12 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x12x0, 2x12x0 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 Höft rörlighet

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Press

fredag 22 november 2024

00:52:00

303 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x5/7.5/10, 8x7.5/7.5/12.5 T: Triceps bar 17.5kg, 17.5, 20/17.5 B: Lutad hantelpress 12kg, 12, 12 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 3 A: Axelpress med hantel 10x10kg, 10x10, 8x10 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 6x10

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Rygg

søndag 24 november 2024

00:45:00

288 kcal

R: Brett ryggdrag 35kg, 8x45, 8x45/4x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Rodd med hantlar 12kg, 14, 14 B: Twistcurl med hantel 9kg, 9, 9 R: Chin med motvikt 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

0 0	2 weeks ago

tilo have trained

Running

søndag 24 november 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yuvyIe_etAkAd%40oCvEkEdCuFg%40iD%7CKgDbEqF%60CoK%7COoEtLgHlLgRmRgGq%40mPcIwHyMkHgGyCcMiFnC%60AwKiFqXaBoF%7DCeE%7DCh%40eE%7B%40uBn%40iQwKmDkFaOmF%7DEgD_NKaHqKuC_Co%40Rq%40vDyAbAy%40%7BCsAeAsDxC_o%40ol%40%7DI%7DA%7D%5ChCuH%7DA%7BJoFeReV%7DHwE_uByGiFkByVoRyf%40wKkEe%40uDf%40cAiFuAcB%7BCz%40cH%7EH%7DHpAyAU%7BDqFUuBaFiJwFuRaAnGyAr%40wBeBgDuIeAPsB_AgAb%40y%40uAySxAi%40yCeFGgFoCwFfCsF%7E%40sFAyR%7DE_SfE_N%40cw%40iVe%5E%7D%40wIwAaf%40k%5BwSuCyCgB%7D%5E%7Bj%40%7DYaVcEsTfIzIZwBw%40k%40a%40f%40bAtBT%7DBu%40Ie%40dA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:50:34

21.00 km

1493 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Ben

torsdag 21 november 2024

00:38:00

221 kcal

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Drag

tirsdag 19 november 2024

00:58:00

371 kcal

R: Brett ryggdrag 40kg, 10x45/2x40, 10x45/2x40 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 40, 40 R: Chin-up negativ 5, 5, 5 M: Benlyft på bänk med hantel på foten 12x5kg, 5, 5 B: Preacher curl 6kg, 5, 4 R: Hänga i räcke 60sek, 60 R: Kabel pullover 20kg, 20, 17.5 B: Kabelcurl med rep 15, 8x20, 15

0 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Press

mandag 18 november 2024

00:35:00

224 kcal

B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x5/7.5/10, 8x5/7.5/12.5 T: Triceps bar 15kg, 17.5, 17.5 A: Axellyft med kabel från höfthöjd en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 12.5, 12.5 B: Flyes maskin 40kg, 40, 35 A: Omvänd flyes maskin 20kg, 9x20/3x15, 15

0 0	3 weeks ago

tilo have trained

Running

søndag 17 november 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:awvyIk%60etA%60AsCa%40xAnJ%7EECzGmB%7EIkEdJoHfTkBnJaCtDcClBaBxEdAtGjJjGvExA%60JhNnKrBv%40MvBoCbC_A%60BcE%7CDTfC%7D%40lCXnBfBfD%7EGnFtErBfE%7EDdFhGbEmFoBgIeN%7DFiEmC%7DFkCyCcCSgCv%40sDIeB%60EqClAeBjCaBF%7DIaBgJ%7BNyFeB_GuDsBwBsE_VsFwc%40zFuEvGkMzACpCp%40fF%7BFxAkDf%40%5E&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:37:11

6.98 km

496 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Ben

lørdag 16 november 2024

00:45:00

288 kcal

B: Knäböj skivstång 20kg, 30, V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x10 M: Russian twist 24x15kg, 24x15, 24x15 B: Marklyft 40kg, 40, 40 B: Bencurl 10x20kg, 10x30, 30/25/20 B: Sissy squat x8, 8, 8

0 0	3 weeks ago

tilo have trained

Running

lørdag 16 november 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:sxvyIm_etAaCfFuCjD%7D%40f%40wDk%40gIzMqEzC%60Hxh%40lErQ%7CH%7EFnGxB%7EG%7EKtCnB%7CGdAx%40MtBmCvCoAzAsDrDT%7ECaAxD%60AnFpJrFzEbIrLfXvNrCrC%7CJzYpB%7CXjBbHn%40_JrB_MzEuL%7EAyK%5BgHcE%7DX%5DkJRoMeAgCwHsEoEiG%3Fwh%40kD%7DJSsCkA_BgCsIcFyGwD%7DQi%40k%40%7DA%7C%40i%40%7CFgAPwz%40%7BYuBvFsMxGyA%7CDH%60A&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:54:29

9.11 km

674 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	3 weeks ago

johaneje have trained

Drag

fredag 15 november 2024

00:45:00

288 kcal

R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x35kg, 2x8x40, 2x8x40 M: Crunch kabel med rep 35kg, 37.5, 37.5 R: Chins med motvikt 8x20kg, 8x20, 12x30 M: Absmaskin 25kg, 30, 30 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 10kg, 10x10, 9 R: Rodd med skivstång 30kg, 30, 30 B: Skivstångscurl 17.5kg, 8x17.5, 15

0 0	3 weeks ago

Log ind