Springa milen under 40 min!

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Den som siktar på att träna sig för att springa milen under 40 min ska definitivt gå med här. Men alla är välkomna till denna grupp oavsett tidsmål!

Desto fler vi blir desto roligare! Därför så anmäl er till denna grupp!

Kategori: Kondition	Antal medlemmer: 238
Medlemsskab: Åbn	Administratorer Marcus74

Seneste forumsindlæg

777bb666376aad21cf025b1070779aa97431cd4cf3eb6a980d75917e9e6ea62b

kriswenn wrote in the topic SUB 40

Mindes den här utmaningen och kände att jag bara måste skriva här att jag i sommar har varit under 40 minuter på två tävlingar (39.50 och 38.22)....

505 weeks ago

w2bono wrote in the topic SUB 40

Backträning: Finns en massa olika sätt att göra detta på, några exempel: 20 sek intervaller x 15-20 upprepningar. 90-95 % av max 60 sek intervaller x 10-15 upprepningar. 80-90% av max jogga el...

608 weeks ago

42c478d1aec6f02a3b92cefc7d4b8a5aab79e5e217d31767de6018fdd8a00c3d

waxholmrunnerJ wrote in the topic SUB 40

Hej jag har en fråga om ni har några bra backövningar för en backe som är 200 m lång? ...

610 weeks ago

Greilert wrote in the topic SUB 40

Vid en träningsrunda idag på 10 km blev det 43.47, helt okej tid med tanke på att jag tränar för betydligt kortare distanser. Är friidrottare och satsar mer på kort/lång häck och lång sprint...

649 weeks ago

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke wrote in the topic SUB 40

Det blev 44:24 i Midnight Run, vilket jag är nöjd med i det här skedet! Jag har bara sprungit regelbundet i ca 12 veckor så jag tror det finns stora möjligheter att förbättra tiden till nästa ...

657 weeks ago

Visit message boards

Member feed

7f1d0575c4dcaf5c6f0df80b0a7b4044a7db97992c21ad0ce2da13ac0731d5fc

trening2010 have trained

Running

onsdag 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wuzlJmbzaAAnAShBiA%7CDo%40nDx%40fBt%40%7E%40%5C%7EAXTVKtBhEpA%7C%40jB%60%40%5C%5CtB%7CGO%7EBdAxGx%40nC%7EBvFLp%40CpARvAZr%40RLp%40Qr%40B%60EjC%60EdEzBbAxDzF%5E%5Cr%40BTv%40%5CPZa%40LiBzDiQXYz%40TVY%60%40eBp%40mAdKqL%60%40UnACLIZaN%5CqAxAmB%60%40uBn%40%7CBh%40t%40%60ExCzBv%40lAp%40t%40NfAMrBsAxA%7BB%7EEaEVq%40%60%40CV%7C%40%5Ef%40%5EPxBRhD_%40nEwBlAUtFCfCc%40Z%5BDsEa%40wIQu%5Cg%40uAaJ%60CqCOu%40DQwHp%40O&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:25:45

4.77 km

281 kcal

Denne treningsøkta er importert.

0 0	1 hour 8 minutes ago

jenkus75 have trained

Treadmill running

onsdag 24 april 2024

00:31:33

5.07 km

340 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 hours 55 minutes ago

Tompster have trained

Squash

onsdag 24 april 2024

00:50:00

450 kcal

3-1, 2-0 mot Alex stillman

0 0	4 hours 11 minutes ago

Lews have trained

Running

onsdag 24 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:o%7CcsIq%7EpoA_CqBWf%40k%40lDFf%5B%5D%5E_D%7C%40sl%40rKg%40GkTiPoAuBe%40VCpB%7E%40nBMn%40%5CxBx%5CvyAB%7EAmBtDg%40pIyCrNhWgKrOyEhA%60%40j%40K%60D%7DAnFwAzJiFuA%7DU_BuM%3F_IlK%7DEbAVjBlGVFtKiFjEoEp%40mChBmAiBcFIkCfAsXvAkIC%7BI%7CAoQGyHb%40sCLmNiGLEzAc%40j%40sD_%40cE%3FyHn%40_Ga%40aCbAa%40fM%5C%60Ho%40eAmGhCiBbINl%5BKb%40%7B%40%5E%7BTtDi%5BzGoUaQoAmBW%3FOdBN%60Bn%40p%40GhA%5CfBpKrc%40xC%7COhKdd%40JjBmAtAi%40tBa%40tImC%7CKJh%40%7EOcHjIqC%7ELqDn%40b%40h%40CtEwBlBSjEcBfF%7BDJkAsA%7DSmB_LHaJx%40u%40bGiBxA%7B%40%60AHjBhGf%40JpLeG%60DqDt%40wC%7CAy%40eBwEI%7BCpAeXjAkH%40wKjAmNCiId%40qC%3FiQ%7BE%5E%5DxBWRsH_%40%7DFj%40%7DCGiBg%40_CDwBfA%5B%60%40O%7ED%5CbOm%40%7B%40sFpBk%40t%40mAbFOtBTjYb%40cAFsXj%40mBzAdA%3FYaBiAfAvA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:36:55

18.01 km

1256 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	4 hours 53 minutes ago

Krille64 have trained

Kondition - Gym

tirsdag 23 april 2024

00:10:01

136 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	17 hours 37 minutes ago

klovervagen have trained

Running

tirsdag 23 april 2024

00:36:25

7.35 km

583 kcal

0 0	21 hours 27 minutes ago

mobergarn@hotmail.com have trained

Cycling - Gym Bike

tirsdag 23 april 2024

00:31:15

457 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	21 hours 36 minutes ago

Krille64 have trained

Kondition - Gym

tirsdag 23 april 2024

00:29:48

376 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	23 hours 14 minutes ago

Krille64 have trained

Styrketræning

tirsdag 23 april 2024

00:49:00

264 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	23 hours 29 minutes ago

jenkus75 have trained

Strength training

tirsdag 23 april 2024

00:33:48

174 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 3 hours ago

Lews have trained

Running

tirsdag 23 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:a%7DcsIu%7DpoA%7BBmCSDk%40rCTb%5Cn%40%60EjFzPnAvAxFvRh%40r%40l%40FlHuCxE_HpA%7D%40nAH%3FsXJy%40hAeBT_Bg%40%7DLcCOeI%5EkNJi%40sAIkMoA_TRoPjA%7B%5CzAqSf%40WxDZl%40%3FRUr%40gLByHy%40sM%7DBcNwEgJkAqFMuKjB%7DHh%40O%7E%40%7BAlCiH%7C%40%7B%40zAj%40bIdIVBX%5DxAwE%7CCyApAt%40%7EAxCfEvDhIbA%60DWnBhAv%40HrAyAvA%5DfIAj%40Z%5EKn%40iAfB%7B%40lHaBxAs%40nA%7DAbAkCdAg%40RX%7E%40%60JvAhDhBhRdB%7CHh%40pFXtQhEvq%40zAdFjCrDx%40tBnGvXNzUz%40rEyJnWeAHk%40v%40yCrIcAxGs%40v%40kBZg%40%60%40uEbFa%40%7E%40O%60LOj%40ePtIgCtCcG%7EEoLhA_%40_%40qByOoAmCoBcCcHzGcC%7D%40mCWaBeBuBuFKeD%7E%40_WfAaI%5E%7BOz%40qJHyJ%5CaE%3F%7DMeFb%40YrBWXyAHcBa%40uMh%40oGe%40sCjAUl%40G%7EJjAlOXxRyClC_D%7C%40iDxFYiERgWr%40%7DBvBhC%5EJ&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:07:34

15.01 km

1042 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 6 hours ago

Tompster have trained

Squash

mandag 22 april 2024

01:00:00

540 kcal

1-3 mot Harder och sen några tysken och ett 1-0 Mot harder

0 0	1 day 16 hours ago

parkas have trained

Running

mandag 22 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uhhiJ_%7Dv%7BAIZ%5D%3FcB%7D%40yA_%40oAq%40GaBb%40oDBoEMNg%40FuBBgBZi%40SiCQsA%5DsBE_F%7B%40g%40SGw%40VcEbAkIN_HlAeDNMnA%5BxCSrA%3FvG%5B%7CBBJ%60%40%3FlAKzH_%40hCCx%40z%40hKNzFGrCs%40tGBFp%40Ch%40JnBx%40nAV&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:14:59

2.25 km

220 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 18 hours ago

Matevolive have trained

Running

mandag 22 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:w_lbJkzmgARqD%5E%60%40X%7BAuCaM_%40oMqYfD%7BHxBgEzBsBrDiJbZyL%7C%5CqFbMyBt%40mQ%7CAuBHqG%5BcCnAcErGwBdBwCz%40oFd%40U%5ChAtNJvYrAy%40t%40D%7ECeApC%7C%40xDeG%7EEAZ%7E%40DfC%60AxGZzV%5D%7C%40i%40j%40eA%40w%40kAi%40QeBdD%7DA%7EIiCHe%40a%40k%40kBP%7BAd%40_%40CWw%40k%40s%40Xq%40MkDmDm%40wAW%40iBeAg%40mCIaCLiDl%40sDlByDSwSL_CGsB%7D%40eG%3FuFdHcAdCu%40%7EA%7DApDuFnAcAz%40WhHDvESrMgAhBe%40nAuBhQ%7Bd%40xKu%5DhA_CrAuAnAo%40zMoDz%5BcDp%40AZ%5Ef%40BfGvCfANnAK%7C%40tBJbAPtFU%7E%40gAEoAqBaAWe%40Xg%40fBA%60DiEwCwBs%40%5DFj%40lEp%40Vu%40DExEc%40x%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:00:15

10.24 km

763 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 20 hours ago

m0498 have trained

Kondition - Gym

søndag 21 april 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7Bpj_JqjwgA%7EJma%40%60B_u%40m%5Dq%5BqEuLyQVsj%40tNiXlA_OjDgY%7BJgJUeh%40%60Sw%60%40tGiRc%40st%40oLeKx%40kJnEuQvTmK%60TgIra%40mDnr%40qEvO%7BEvBip%40fCmkA%7Ce%40%7DG%7CF%7DOdaChBrSyFvXx%40nUaIhz%40nCpy%40oHaOaGiAgEpAiGcDyQ_ZuDi%40eJfE%7BZqp%40wG%7DAmDaImF_AyNg%5DgNuCuVuOk%5E_MoMsUoBrMyBc%40yOke%40kUqc%40q%5CqZqSi%5EcHib%40co%40ntA_m%40pj%40iVb%60%40%7DHxVsK%7DOcL%7D%60%40sQ%7D_AsGoCcN%7CFcAoAqDu%5B%60Byh%40eKuwAc%60%40p%5BwNzEoSMib%40bTmL%7E%5E%7Bb%40hx%40kDbm%40un%40p_Db%40d%5BiCbU_DpLqKbQ%7EOm%5B%60D%7DVEk%60%40%7CO_t%40iRqg%40mBg%5EcLsLuC_KeE_eA%7EDki%40kDqRiQaXuFaZDyK_FqODij%40uHsgAiJu%5CoEw%5C%7DLgGwGhEkFWkOce%40_ZuE_JkZoEoCuTAuVuZgHx%7B%40hAfNuAfUij%40cRwEz%40yMxN%7BEjBqGs%40gN%7DJcMcByEpDmKzgA_Hd%5DqCxj%40uI%7ESuU%60_A%7BGj%40kTaJyGeEkL%7BOmY%5DgAxXlC%60%60AwA%60y%40iMr%60Ag%40fe%40gLpQuGhVtUtQlJnC%60EhKxFvErCdd%40vFrFzHvcANx%5D%60Qph%40%7CJjf%40MbLmFxUkKoDcZuBw%40kDiEGhF%5DyCpD%60BkE%3F%7EDqCqA%7CC%5Cx%40%7EBt%5DxClx%40pYly%40%7DUdO%40%60HyHrEgy%40dD%7BN%60GuCbM%7DkApKw%60%40dEy_%40gBkaAaB%7DLz%40yRtYuiAkNikA%60Huu%40iAot%40jG%7Bu%40Cue%40cEiPcAuSjC%7DuAmA%7BNpGgz%40nEmSf%40uW%7ECiIp%40kMhKsd%40%60RyOrGkRlLgg%40%60B_YjJc%5B%60AaRtO_R%7C%5BgJdDjGdIvF%7CZ%7Ef%40jH%7EBpG%7BEhEmP%7CIkPhByUzFgH%60AqTvKcp%40Wo%5BnLsg%40lGSrLjDjPhQnOum%40%7EEco%40rI%7DPvIlBre%40%7Cc%40rGdLta%40dc%40%7CLnF%7E_%40v%5BnJtArKpMtWvKvOfWvLoH%7EUhDjL%7CEpCdHf_%40n%5EdGlRjZ%60Y%7CJhY%7CO%7CU%7CEzPk%40%7C%60%40zAxNpWeO%7EKwA%7EUgSlBpB%7EKkBvTrCrd%40oYtUcDtQdErPaBjl%40vEvo%40%60VjSeBzPvFnM%60OvMaAvQ%60EzSzV%7EHrC%7EFtGzZ%7BCkAhF%60BcE%60EuAbPb%40pLpFiBb%7E%40g%40%60F%7BC%7CCx%40hYhInD%7EE%7DC%7CXzNnNhc%40yAl%5ChCt%5BzHBnPpUdEOtKnDlHvH%7CDmBlSpEdKqC%7EQvAxBfT%60CpDzx%40mT&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

06:36:52

105.98 km

2115 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 20 hours ago

Krille64 have trained

Gym

tirsdag 16 april 2024