Beach 2009
Peppning att komma igång?!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Peppning att komma igång?!
Skrevet 12. apr 2009 17:37
|
|
 Fra: KalmarIndlæg: 3 Medlem: 47690 |
Halloj! Skapade precis ett konto här och vill så gärna komma igång med träning och en sund livsstil. Träningen har tidigare inte varit ett problem, jag gillar träning, men efter en period i aftonbladets viktklubb som jag tog till för stor överdrift (minus 13kg 1september till 1 november) tappade jag all lust och motivation då det bara handlade om att förbränna, förbränna,förbränna. Inte träna för att det är roligt. Nu har jag gått upp alla 13kg igen och några kg till, som jag tidigare aldrig haft. Med andra ord är jag tyngre än någonsin tidigare. Jag har ETT par byxor jag kan komma i, men de sitter lågt ner, då rumpan tar plats. Så jag visar ständigt stjärtskåran (särskilt när mina gamla tröjor är ännu kortare då de fastnar på magen), och nu börjar dessa jeans gå sönder...ÅNGEST! Vill verkligen inte köpa nya, stora kläder. Så med andra ord. Måste komma igång! Och få vettiga rutiner! Inte gå hårt ut och sedan falla om ett par veckor...vill kunna tappa i vikt, men BEHÅLLA den sunda livsstilen. Unna mig ibland, men dagen därpå fortsätta med rutinerna vad gäller träning och mat. Läste era mål för beach 2009, det var peppande..Men någon som vet någon tråd där man kan sporras till att följa rutiner? Eller någon utmaning att inte äta godis må-fre under 1 månad eller bara äta 1 gång i veckan, en viss mängd..ja...NÅGOT?!
|
|
Re: Peppning att komma igång?!
Skrevet 13. apr 2009 12:08
|
|
 Fra: ÖrebroIndlæg: 101 Medlem: 37815 |
Som jag skrev tidigare nånstans är att, för det första, träna med det som du tycker är kul. Gillar du att gympa är detta perfekt eftersom det enkelt kan shemaläggas. Skall du gymma häng med nån som är duktig och tränar regelbundet. När du väl tränar, kör stenhårt! Sen går du alltid till den träning du har bestämt oavsätt hur du mår (ja inte när du är sjuk förstås). Att vara trött är ingen ursäkt att inte kunna träna och det påverkar knappast din träning. Det gör dig bara piggare efteråt och man känner sig jäkligt nöjd. Ofta har man sina bästa träningspass när man kände sig misnt peppad innan. Märkligt men så brukar det bli. Planera allt annat bredvid ditt bestämda träningsschema. Se till att få en bra svit. En bra svit ger en vana man inte vill bryta. När detta väl har rullat på ett tag går det av sig självt. Snart ser du resultat och träningen blir hur kul som helst. Det är nu i detta läga man kan börja vilja för mycket och börjar ökar sin dos. Undvik det! Det är för tidigt för sådant och leder lätt till att allt krashar! Men du måste skapa ett träningsshema som du i grunden tycker är kul. Gärna så varierat som möjligt. Sedan om det är nått du tycker är tråkigt efter ett tag byter du ut den träningen till nån annan träning. Välj inte soffan eller fiket istället. Sätt upp mål här på shape, använd funktionerna, Tex minst 5 timmar träning i veckan. Att träna är en livsstil och inte nått kortvarit projekt. Se till att skapa en kosthållning som du tycker om men passar till ett liv i träning. Ät bra i veckorna, unna dig 1 dag i veckan. Dra ned på kolhydrater och öka proteinet. Detta kan du börja med direkt på den mat du redan äter. Ta 1 potatis istället för 2, ta 1 ½ köttbit istället för 1 tex. Ät en rekorderlig frukost och inte så mycket till kvällsmat (halvera din kvällsportion). Ät helst inte efter kl 20. Ät grovt bröd istället för vitt. Gå inte ned för fort i vikt. Går du ner mer än ½ kilo i veckan öka matintaget! Inga veckotidningsdieter!!!!! Lycka till |
|
Re: Peppning att komma igång?!
Skrevet 15. apr 2009 22:26
|
|
|
Fra: Kalmar Indlæg: 3 Medlem: 47690 |
Tackar så mycket för alla tipsen! I grunden gillar jag egentligen träning...men när det blev så "hypat" tröttnade jag totalt. Och nu när jag är stressad att gå ned känns det också som ett nödvändigt ont, inte något roligt och uppiggande. Men ska försöka hålla en hälsosam nivå när jag inte måste träna varje dag..Förut ställde jag larm efter att ha jobbat vaken natt, för att hinna till gymmet/simhallen innan de stängde...det slet! Är student, så har lite svårt för såväl rutiner som att inte fika...Ibland fullt upp med föreläsningar och grupparbete heldagar och andra dagar helledig med allt för många klasskompisar i samma läge..Men tack och lov tränar ju sambon ofta och gärna, och han har samma schema som mig :) Blev öl och snacks igår med folk här, men simhallen och cykling till och från motionspåret där det promenerades i en timme idag i alla fall. Alltid något :) |
|
Re: Peppning att komma igång?!
Skrevet 17. apr 2009 09:41
|
|
 Fra: SommenIndlæg: 8 Medlem: 34638 |
För mer tips från fler personer kan du skriva ute i det allmäna forumet under kost och vik :) där kan ju alla som är medlemarhär hjälpa dig! :) Lycka till! |
|
Del RSS feed |
