Tävling Göteborgsvarvet 2014

I ÅR, 10-ÅRS JUBILEUM!!!

Det har ju varit en ganska krokig väg fram till denna tävling som började för ett par veckor sedan efter ett intervallpass!
Besök på Carlanderska för eliminera stressfraktur, och efter detta stötvågsbehandlingar hos Active AB med Mathias Brunberg.
Jag har väl hoppats kunna springa loppet just eftersom det skulle vara det 10:e raka loppet, men foten har ju verkligen inte varit med så hade mörka tankar att den sviten bryts. Men har ju hoppats. Så efter sista stötvågsbehandlingen (denna vecka) så körde jag mycket stretch för undersida fot, vader och framsida också (typ sträckt vrist). Kört med gummiband också för stärka framsida skenben.

Skall sägas också att jag inte har toppat ngn slags form till denna lördag. Tvärtom, träningen varje dag och dessutom i torsdags var det dryga 8mil cykel på 5km löpning, och i fredags blev det dryga 2km simning.

Ingång till startgrupp 6: Gjorde en fräckis och ställde mig ca 5m bakom starten. Men när vi väl tågade mot startlinjen fylldes gruppen snabbt ut. Så vid start var man säkerligen ca 20m bakom. Men hade ju ingen intention för snabblöpning så det var ok.
1 Första kilometern var ett positionstagande. Fick söka en plats men väldigt stökigt tyckte jag. Men samtidigt bra för ville ju inte löpa på för fort. Försökte hela tiden känna om foten skulle märkas av eller inte.
2 Kändes helt ok? tror det var en vätskestation ganska tidigt men skippade den. Hade fyllt väl med vätska i veckan.
3 Inga problem med foten? och löpningen börja kännas mer avlopplande. Fick igång ganska skönt tempo och gick ändå runt 5 min/km?
4 Gick fortsatt bra och tog första muggen med vatten här.
5 Nu var det dags att äntra Älvsborgsbron? lite trängare mot bron men ingen flaskhals väl upp men gick inte så fort? bara att ställa in sig i ledet?
Passerade första 5km på 25:35? och var inte alls trött och löpningen kändes riktigt skön och foten höll alltjämt?
6 ? kändes ganska ok på bron och när det blev flackt eller som vid denna kilometer utför rullade jag på men vågade inte "klampa" på utan satte i foten mjukt för skona högerfoten.
7 löpningen kändes riktigt bra och började få skön känsla och det rullade på?
8 samma denna kilometer?
9 och denna?
10 och vid denna passering såg jag att tiden hamnade på 50:21? oj kan ju rent av bli PB trots att jag inte ens siktade åt det hållet.
11 Nu försökte jag hålla koll lite på kilometertiderna men inte klampa på för mycket med foten? vågade ju inte det?
12 kändes alltjämt bra? en notering, vid vätskestationer tog jag vatten och sportdryck nu? en av varje när dessa dök upp
13 När jag sprang ut mot Lindholmen, började snegla mot Göta Älvsrbron? insåg att det är går ju bra
14 och det gick helt ok? började på lite trött i låren? kanske efter mjuka tillgjorda landningarna för skona foten ?!?
15 vid denna passering hade jag 25:33 räknat från 10km? fortfarande PB inom räckhåll?
döm om min förvåning när jag blir ikapplöpt av farthållare 1:40? fick förnyade krafter och tänkte att jag skall inte hålla det tempot men ändå hänga med, ha farthållaren i sikte?
nånstans här fick jag känningar i vänster knä utsida? hmmm vad var detta ?!?... Men påverkade inte löpningen? men kändes hela vägen i mål
16 men nu började jag få kramp i vaderna? fick dra ned på takten trots att jag kände möjlighet att trycka på?
sträckningen fortsatte ju upp mot Göteplatsen? och lite trångt och fick stoppa och trycka på? inte så bra för vaderna och kände lite tyngre känsla?
17 Efter götaplatsen (nånstans vid denna sträckning) så gick det utför och kunde vila lite i löpningen?
18 Låg fortfarande ok i tempo? och började trycka på lite mer? men nu började kramperna ordentligt.
19 nu kände jag att PB't rann iväg? fick hela tiden tänka på att inte trycka för få kramp? skulle jag druckit mer ?!?... I alla fall så blev det bara att löpa på
20 ? kände mig alltjämt hyfsat pigg så en snabb avslutning hade funkat? men kunde ju inte? uppför bron nånstans här så kändes det som jag gjorde knäböj för att inte trycka med vaderna... fick stanna eller jogga så det släppte? men var rätt nöjd ändå mot slutet att foten höll för det var ju huvudsaken med detta lopp i år?
21 mot slutet tänkte jag löpa på snabbare för snabb avslutning men icke, kramp igen! ... så bara springa in i mål?
målgång efter målgång nöjd och pigg? gick sakta mot utgångarna? strechade vaderna ett par svängar också?
gick mot väskutlämningen och var rätt stel faktiskt efteråt. Skönt att gå.
Satte mig i gräset och väntade på Henrik? sen in mot Kungsten, ett, två par öl =) och sedan grillat hos Mats och Emma. Gött
Tåg hem? bra trött och somnade som en gris. Väl hemma i Brålanda, sällskap av Oskar hem och sen slocknade jag?
Tyckte ändå inte att all mängdträning påverkade min löpning men kanske, tyckte ändå inte att det gjorde det men kan ju alltid spekulera =)

Mellantider

Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
5km 13:54:54 00:25:35 25:35:00 05:07 11.73 9241
10km 14:19:41 00:50:21 24:46:00 04:58 12.11 11196
Frihamnen 14:34:01 01:04:42 14:21 05:08 11.71 10555
15km 14:45:14 01:15:54 11:12 05:06 11.78 10120
20km 15:11:35 01:42:15 26:21:00 05:17 11.39 9241
Mål 15:17:28 01:48:08 05:53 05:23 11.18 9516

Show in fullscreen

Show route distance markers