Performed strength exercises in this workout.
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
 10 x 5.0 kg |
| |  |
|
Pinoccio
· Skuldre
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad med vægtstang
· Bryst
|
20 x 20.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad med vægtstang
· Bryst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad med vægtstang
· Bryst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad med vægtstang
· Bryst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad med vægtstang
· Bryst
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad med vægtstang
· Bryst
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bryst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Bryst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Bryst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Bryst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Siddende skulderpres med håndvægte
· Skuldre
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Siddende skulderpres med håndvægte
· Skuldre
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Siddende skulderpres med håndvægte
· Skuldre
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Skuldre
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· TILBAGE
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· TILBAGE
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· TILBAGE
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 4.0 kg |
| | |
