Performed strength exercises in this workout.
|
Höftöppning+bröstrotation
· Other
|
 5 reps |
| | |
|
Höftöppning+bröstrotation
· Other
|
5 reps |
| | |
|
Scorpion
· Shoulders
|
6 reps |
| | |
|
Flygplanet
· Other
|
5 reps |
| |  |
|
Flygplanet
· Other
|
5 reps |
| | |
|
90 grader m gummiband
· Other
|
6 reps |
90 grader med armar, för bakom huvudet | | |
|
Höftöppning+bröstrotation
· Other
|
5 reps |
| | |
|
Höftöppning+bröstrotation
· Other
|
5 reps |
| | |
|
Scorpion
· Shoulders
|
6 reps |
| | |
|
Flygplanet
· Other
|
5 reps |
| | |
|
Flygplanet
· Other
|
5 reps |
| | |
|
90 grader m gummiband
· Other
|
|
90 grader med armar, för bakom huvudet | | |
|
Deadlift with barbell
· Back
|
5 x 40.0 kg |
tungt | | |
|
Cuban press hantalr
· Shoulders
|
6 x 12.0 kg |
90 grader med armar, sedan upp över huvudet | | |
|
Deadlift with barbell
· Back
|
5 x 50.0 kg |
tungt | | |
|
Cuban press hantalr
· Shoulders
|
6 x 12.0 kg |
90 grader med armar, sedan upp över huvudet | | |
|
Deadlift with barbell
· Back
|
5 x 50.0 kg |
tungt | | |
|
Cuban press hantalr
· Shoulders
|
6 x 12.0 kg |
90 grader med armar, sedan upp över huvudet | | |
|
Shoulder press with barbell
· Shoulders
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Back
|
5 reps |
på box | | |
|
Shoulder press with barbell
· Shoulders
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Back
|
5 reps |
på box | | |
|
Shoulder press with barbell
· Shoulders
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Back
|
5 reps |
på box | | |
|
Hip Lifts on bench
· Abs
|
10 x 40.0 kg |
med skivstång | | |
|
Shoulder raise with dumbbells
· Shoulders
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Static pullup hold
· Shoulders
|
 15 seconds |
Häng i det högsta läget | | |
|
Hip Lifts on bench
· Abs
|
10 x 45.0 kg |
med skivstång | | |
|
Shoulder raise with dumbbells
· Shoulders
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Static pullup hold
· Shoulders
|
15 seconds |
Häng i det högsta läget | | |
|
Hip Lifts on bench
· Abs
|
10 x 45.0 kg |
med skivstång | | |
|
Shoulder raise with dumbbells
· Shoulders
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Static pullup hold
· Shoulders
|
15 seconds |
Häng i det högsta läget | | |
|
Marklyft med ett ben
· Other
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Other
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Deadbug with KB in 90 degrees
· Shoulders
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Other
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Other
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Deadbug with KB in 90 degrees
· Shoulders
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Other
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Other
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Deadbug with KB in 90 degrees
· Shoulders
|
14 x 10.0 kg |
| | |
