Bröstpass. Incline hantelpress med bänken i tre olika vinklar. Lätta vikter från uppvärmning med 10 kg, sedan ökning med 2,5 kg "per varv (tre vinklar = tre set), upp till 18,2 kg. Ett par axelövningar som vilövningar och avslut med situps, lyft med raka ben och knäböj med hantel. Två set av varje. Enbart för att skada höften lite inför besök hos ortopeden.