Skuggboxning som uppvärmning tillsammans med parövningar och pusch&knä mot väggen.

4 mitsronder á 3 min.

- Första ronden var lätt.
- Andra ronden var allting.
- Tredje ronden, varje spark följs upp ac puschkick
- Fjärde ronden var slag mot huvudet, besvaras med samma sida, krok.

Sparring, med 1 teknik åt gången. 1,5 min Ej pingpong. Avslutades med clinch 1,5 min.

Fysträning.
- Jägarställning
- Långa djupa knädopp
- Benböj

Armhävningar med klapp 2 nere ett upphopp och klapp.

Känsla: hade flow idag och det kändes såå himla gott. Kände mig stark och tekniken flöt på. Värre på fysträningen, där kände jag mig klen ;D