Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
2

lørdag 05 juni 2010

Löpning 2

Added by danielfrilans, 720 weeks ago

Summary
 
TimeTid03:54:37
DistanceLængde42.20 km
GaugeHastighed10.79 km/h
GaugeTid pr. km.05:34 min/km
IntensityIntensitetNormal
KcalKalorier3345 kcal
Stockholm Marathon vilken dag. Kämpade för allt vad det gick. Planen höll nästan. Hade två dipar men lyckades bita ihop. Mer info kommer senare. Ös.

Känslan, startegier och resultat.

Loppet: Nåväl värmningen började hemma i köket efter hyfsad nattssömn. Frukost toppad med blodpudding innan avresan fick bli energiintaget innan start. Möte upp Marcus A och Molly innan start och lite i mingel, där jag hejade på Swissbabe och Josefin.

Skottet gick och jag hade avancerat rätt långt fram i grupp D. Fick rätt snabbt flyt bakom 3:45 flaggan som jag hade inom synhåll upp till ca tre mil. Tanken var att haka på den men aldrig gå om, strategin höll bra ända fram till första svackan efter halvmaran passeringen. Först milen flöt på bra och kroppen kändes så stark. Vinkade till Fredrika på södermälarstrand. Fick hålla igen för jag hade i huvudet att på gärdet börjar loppet på allvar.

Jag hejade, skålade och vinkade glatt. Redan vid berwaldhallen efter ca en km skrek jag halsen av mig på Ellinor som med sin strategisk rosa huvudbonad kikade in fältet. Jag hade koll att hon och per skulle picknicka in denna dag vid djurgårdsbrun på andra varvet.

Nåväl, vips var jag uppe på valhallavägen och första femton var avklarade och kroppen kändes uppvärmd och i god vigör, trots tempot var en aning optimistiskt. Men lärdomarna från tidigare tävlingar gjorde mig bestämd att försöka hitta tävlingstempo och gå för det in i kaklet.

Vid Sjöhistoriska skulle föräldrarna stå för pepping och som jag kikade. Såg pappa och hunden Jeppe på långt håll. Skrek åt dem som stod förstummade och tittade på klockan, jo jag var tidig.

Min starka öppning kanske skulle straffa sig?

Vid halvmarapasseringen skulle min C stå och som jag har väntat på hennes support. Blev så glad över denna tanke att tårarna kom. Våran kära katt Melonen (se bild) hade några dagar innan opererats för bröstcancer och loppet var tillägnat henne, med sin tratt och stora snitt på magen. Moroten att inte vika ner mig och tanken på att hennes liv snart var slut gjorde mig ännu mera taggad att ge allt och lite till, för skulle det springas ända ner till benknotorna. I svängen stod C och kompisen G. De verkade glad att se mig men någon kram verkade inte riktigt vilja bjuda på. En kort puss sen bar det iväg. Ingen tid att förlora.

Väl ute vid oljeterminalen Loudden riktning mot Manillavägen, kom första tendensen på svacka. Jag höll dock tempot och åt och drack lite extra för att skingra tankarna. Nere vid kaknästornet stod föräldrarna igen och nu fick de lite extra ord och beröm för deras support. Här var banan lite kuperad och smart val att stå här för hejarop och annat. Nere vid djurgårdsbrunnsbron stod Per och Ellinor igen och skrek som tokar. Och jag skrattade hjärtligt och samlade kraft.

Vätskan i bältet började sjunka undan och jag blev törstigare och hungrigare så en tredje rune kaka åkte ner, väl framme vid cirkus mattade jag på med vatten. Nu var det dags att bita ihop. Det kändes som temposjönk, men bara till tankarna, enligt tabellen nedan.

....fortsättning följer

Lite fakta: Split Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
5K 00:26:46 26:46 05:22 11.21 4796

10K 00:53:55 27:09 05:26 11.04 4598

15K 01:19:51 25:56 05:12 11.58 4323

20K 01:45:59 26:08 05:14 11.48 4218

Halvmaraton 01:51:44 05:45 05:15 11.45 4207

25K 02:12:53 21:09 05:26 11.07 4110

30K 02:39:35 26:42 05:21 11.24 3832

35K 03:09:42 30:07 06:02 9.96 4052

40K 03:40:55 31:13 06:15 9.61 4212

Mål 03:54:37 13:42 06:15 9.6 4329
42,2 km
05:34 min/km
10,79 km/h
0 like this

Why not give danielfrilans some cred for this workout by writing a comment!