FC Stockholm
Tränare: Dick
Mycket styrka i två-minuters-intervaller:
Sit-ups på bänk -- valfria slag och sparkar på säck -- stående roddrag -- kombination (rak + krok + lowkick + backfist +...) på säck -- hantellyft en hand i taget -- frontsparkar på säck -- armhävning mot bänk -- valfria slag på säck men efter varje roundhouse/lowkick, en backkick. Sen avslutade vi med 3x10 + 3x20 benspark med vikt, ett ben i taget.