Ingen ökning idag, men ändå är du ute över "långpasslängden 60 min", och total löptid som förra veckan hela 60 minuter.
Vi delar upp passet i 4 delar med 17-16-14-13 minuters lugn löpning i resp avsnitt och 1 minut rask gång mellan löpsträckorna.
Inled och avsluta passet också med 1 minuts lugn gång.