Ligg ner på golvet med fötterna stadigt i golvet. Fötterna höftbrett isär och armarna längt golvet för att öka stabiliteten och balansen. Pressa ner skulderbladen i golvet och behåll dem nere hela tiden. Pressa upp höften mot taket samtidigt som du pressar ned hälarna genom golvet. Sparka upp ena benet och sträck ut det. Låt låren vara i samma höjd med varandra genom rörelsen för att slippa slänga upp benet för högt upp. Kom ner och upprepa med andra benet. Denna övning superbra för rumpan, baksida lår och korsryggen.