Stabilisera bålen med att spänna magen genom att trycka lätt in magen med att spänna magen precis under naveln. Det där du hittar kraften att stabilisera bålen. Placera vikten till axelhöjd och sänk ner axlarna så du kan slappna av i nacken. Pressa upp vikterna upp mot taket, men stanna med mjuka armbågarna. Pressar man ner axlarna ner så blir det svårare att sträcka ut armbågarna- då gör du rätt. Detta för att behålla aktiviteten i axelmusklerna och låter nacken vila.