1. Håll fötterna i axelbredd med mjuka/ lätt böjda knän. 2. Armarna böjda och håll knogarna nära käken som startposition på övningen. 3. Börja med jab växelvis höger- vänster. Slå så armbågarna aldrig sträcks ut helt. Detta för att behålla muskelaktiviteten och slippa överstrecka i lederna. 4. Aktivera bålen med att pressa lätt in magmusklerna med att trycka in magen precis under naveln. Rörelsen sker genom lätta rotationer i bålen. Där kraften i slaget kommer ifrån.