1. Ligg ner på ryggen och placera händerna bakom huvudet för att ge nacken stöd. 2. Lyft upp fötterna och benen från golvet och starta med 90 grader i knäna. 3. Sträck ut ena benet bort från dig samtidigt som det andra knät böjs och dras mot motsatt knä. 4. Armbågen dras mot knät som möter. Växla mellan höger och vänster ben i jämt tempo. 5. Se till att du hela tiden pressar ner svanken genom golvet hela tiden. Hjälp till att spänna magen genom att trycka in magen precis under naveln.