Stå rakt med fötterna höftbrett isär och ett gummiband runt vristerna. Håll i en stol eller vägg för balans om det behövs. Lyft ena benet rakt ut åt sidan med kontroll, utan att luta överkroppen. Sänk långsamt tillbaka och upprepa på andra sidan. Gummibandet ger motstånd, vilket stärker höfterna och lårens utsida.