ZnillBlix's Blog

.. som heter cirkelgym innanför Friskis&Svettis väggar. Det kanske finns liknande träning under annat namn innaför andra anrättningar, vad vet jag. Men detta är allafall nytt på F&S och för mig och jag vill slå ett slag för detta mycket suveräna komplement som ligger mellan kondition- och muskelträning. Hur går det till då? Jo..

I ett rum står 11 styrketräningsmaskiner uppställda i en cirkel: Sittande rodd, Baksida ben, Axelpress, hyperextension, Marklyft, Bicepscurl, Benspark, tricepspress, latsdrag, bröstpress och magcrunch. Där emellan finns det fria stationer: armhävning, 2 sittupsvarianter, axellyft och en övning för baksida axlar. Ytterligare finns det även 4 konditionsövningar: Cykel, roddmaskin, upphopp och sidostep på bräda, totalt blir det 20 stationer.

I dessa stationer kör man full attack i 45 sekunder, sedan har man 8 sekunder på sig att hoppa till nästa station och sen på med samma attack igen. 2 varv körs med en minuts vila i mellan.

Kör man stenhårt är detta ingen lek. Det blir helt galet jobbigt :). Har ni chansen så testa detta!!! Ta det dock lite lungt första gången. Man kan må jäkligt illa innan man vänjer sig lite.

För er (som jag) som kör gym så är detta ett perfekt sätt att få bättre kondition på. Ni kommer även känna en boost i gymträningen efter ett par gånger cirkelgym :)