Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

danielfrilans Link Blog

ManDaniel Becker, 47År, Vaxholm, Sverige

Riotrun

Löpning, sim, yoga och massa ultra i terrängen

Irrande löpare i målgången?

AddthisDel   FeedRSS feed  

 


En av mina löparvänner Mikael Forsström "Backlöparen" gjorde i höstas denna sammanställning på en konkurrerande träningssida. Tänkte att ni kunde kanske oxå gilla dessa reflektioner?


 


Från diskussionen "Irrande löpare i målgången":
--------------------------------------------------------

Om man kokar ned de vanligaste råden som ges här på Funbeat till löpare så ska man göra följande:

1. Byt ut lagad mat mot kemikalier (köps på postorder från USA. Passa på nu när dollarn är låg)

2. Byt löpsteg. Det spelar ingen roll hur du springer idag - det är ändå fel. Alla behöver träna in ett skolat löpsteg, helst på klinik.

3. Träna aldrig mer än 75% av den distansen du tävlar på annars drabbas du av kroniska förslitningsskador

4. Ge gärna och ofta andra kritik för hur de tränar och tävlar men dölj din egen träningsdagbok för att undvika pinsamheter.

5. Vila 1-3 månader efter varje lopp. För ultratävlingar ännu längre. Tänk på att träning bryter ned och vila bygger upp (optimalt är alltså egentligen att vila 100%)

6. Använd alltid GPS-klocka så att du kan registrera verklig löpt längd i din träningskalender eftersom alla lopp och löpspår är felmätta.

7. Använd också alltid pulsbandet och ställ in klockan så att den larmar vid 90% maxpuls eftersom du där drabbas av hjärtflimmer och omedelbart måste bryta pågående lopp. Absolut tabu är att falla död ned för det ger löpningen dåligt rykte.

8. Drick ingenting de första 30 kilometrarna/3 timmarna på träning och tävling. Att behöva dricka är tecken på mental svaghet.

9. Klä dig från halsen och ned till anklarna i kompressionskläder så att blodet håller sig i schack och inte skvalpar runt för mycket för det ger svulnader i alla leder.

10. Dock, anamma naturen och tanken att din kropp utvecklats av evolutionen till perfektion i löpkonsten. Spring därför alltid barfota. 

 
Written 476 weeks ago
74082 476 weeks ago

kojan

Haha, fantastiskt. Jag funderar dock på att själv anamma punkt 5, jag gillar det här med att vila.
1d57978b05731eacef7c264b35db5d6b8d474ea3da8c35986d653488ae2b16d3 476 weeks ago

danielfrilans

Älskar nr 5. Borde fokusera mera på den.;)
Pictu 475 weeks ago

Lampfot

Haha vilken underbar reflektion... hemskt träffande :P 10:an är verkligen pricken över i:et.

4:an, usch. Särskilt professionella PTs/kostrådgivare etc som skiter i både fakta och (relevant) utbildning - de bara sprider vidare myter som pandemiska virus...