Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
42728
  • Sider

  • No pages

aCookie Link Blog

Kvinna48År, Stockholm, Sverige

Acookies Blogg

Train hard - Fight easy

Webbtips & Shopping

AddthisDel   FeedRSS feed  

Hade en sån skön dag igår. Var på gymmet och körde lite teknikträning. Inga måsten utan bara nöta in tekniker på några övningar. Så skönt! Körde ryck, stöt, rack jerk och high pull. Sedan drog jag iväg till butiken som säljer Ecco Biom. Testade och de var så osannolikt sköna! Jag tycker att de är väldigt snygga också (även om det inte är därför man köper skorna). Men det som var lite märkligt var att snubben som skulle sälja skorna inte verkade ha en aning om varför man ville ha dem. Han menade bland annat att ett naturligt löpsteg är oekonomiskt (!) och att den enda gången man använder det är under kortare distanser. Jag brukar alltid gå till löplabbet annars för jag tycker att jag får så bra hjälp där. Men av någon anledning så säljer de inte Ecco. Nästa gång jag behöver något så lär jag absolut gå tillbaka till Löplabbet.


I fredags morse körde jag ett väldigt roligt pass på gymmet. Började med sju set om treor på marklyft. Som skall vara stegrande. Sista trean skall alltså vara det tyngsta jag orkar göra en tre på. Sist gjorde jag ju ett rookie mistake med att börja för tungt. Ha! Nu började jag för lätt... och lade på för lite mellan varje set. Jag slutade på 85 kg. Kändes som om jag hade gjort 1000 set. Egentligen tycker jag att jag skulle landa på lite över 90 kg. Men, men, en får hoppas att man lärt sig något? Efter det var det omvända pullups eller inverted row som det heter. Jag hade en fot på bänken för att hjälpa upp och tanken är att foten inte skall användas när man går ner... Övningen ser simpel ut, men är ganska tuff (tycker jag). Bilden hittade jag på stronglifts.com som jag tycker är en riktigt bra hemsida faktiskt. http://stronglifts.com/how-to-do-inverted-rows/


Efter detta hade jag en cirkel, man skall göra så många varv man orkar och hinner på 15 minuter. 3 st armhävningar (på fossingarna), 6 st hopp chins, 9 knäböj och 12 situps. Jag var glad när jag släpade mig till duschen...


I torsdags morse skulle jag göra 3*3 knäböj och ett av dem skulle vara det bästa jag klarade av att göra en trea på. Var hyfsat trött i benen men var ändå nöjd med mina 80 kg. Det ligger rätt högt i förhållande till mitt max (87,5 har jag för mig). Sedan skulle jag göra mitt max på armhävningar, så många jag orkade med en minuts vila emellan. Det blev dock inte så bra. Har ju blivit en hel del styrka för överkroppen och boxning denna vecka. Jag brukar orka göra ca 25 st men nu blev det 19, 13 och tio. Hoppas kunna göra fler nästa gång.


Hittade några länkar på youtube på riktigt sjuka grejor. Är detta ens genomförbart? Jag ser att de gör det, men ändå?! Jezus... vad jag känner mig otränad när jag ser det här.


http://www.youtube.com/watch?v=mwY0Jx1u1xw


http://www.youtube.com/watch?v=QTvkVbTvOHM


 

 

Attached images

2735af53c0dabf9640a5a00d3977969b
 
Written 548 weeks ago
42728 548 weeks ago

aCookie

Jamen, när du tröttnat på det så får du testa något nytt:-) Ryck är grymt kul, jag känner mig som värsta spänstfenomenet, men jag är rädd att det inte ser lika smidigt ut som det känns:-D
Pictu 548 weeks ago

Lampfot

Vad lyxig beskrivning de har på stronglifts.com, ska kolla in den siten mer!
Youtubefilmerna var ju sjuka, hehe. Inverted burpees hade man nog blivit helt snurrig av - om man kunnat stå på händer... :P
42728 548 weeks ago

aCookie

Ja, jag kan inte heller stå på händer:-( Jag fattar liksom inte ens hur de kommer upp från de där inverted burpees. Hur de får fart liksom. Försökte mig på en superman armhävning meeeen.... jag låg liksom bara kvar där:-)