Recept på tonfiskgrytan
proppan2 
Blog
Sofia Larsson, Bollnäs, SwedenVÄGEN TILL HÄLSA
Om träning och kost för att må bra
Share
RSS feed
Lördagsbox
2012-06-30 22:18
 0 Likes
 0 Comments
 0 Images |
 Share |
Det har varit 4 veckors uppehåll på lördagsboxningen nu. Visserligen har det varit skönt med sovmorgon på lördagarna, men har saknat boxen också. Verkligen!
Idag var det i alla fall äntligen dags igen. Regnet smattrade rejält mot altantaket när väckarklockan ringde och det kändes väldigt frestande att ligga kvar i sängen, men träningen lockade mer.
Min vanliga boxkompis C var bortrest och i stället hade jag med mig kompisen L. Det var hennes första boxpass nånsin, så det blev lite ovant så klart. ;-) Tycker i alla fall att hon gjorde det riktigt bra med tanke på att det var första gången. Kul kul! Efteråt var vi rejält trötta båda två, precis som det ska vara.
När vi kom ut från sporthallen hade ösregnet övergått i solsken. Underbart! Resten av dagen har tillbringats på altanen och i trädgården. Framåt kvällen blev det en liten promenad med yngsta dottern. Hon börjar intressera sig mer och med för motion och det känns kul. :-)
Nu sängen. Skulle gissa på träningsvärk i morgon, känns lite stramt i rumpan. ;-)
Mina nya snyggingar
Häromveckan hände nåt smått otroligt. Var inne och läste Maddes blogg (www.fitnesscoachen.com) och där skänkte hon bort 3 par löparskor som hon aldrig använder. Det var först till kvarn som gällde. Gissa om jag blev glad när jag blev ägare till ett par av skorna. :-)
De heter On Cloudsurfer och ser ut så här:
Snygga va'?! Jag är särskilt förtjust i de coola dämpningskuddarna under.
Idag var det äntligen dags att provspringa. Kom hem från jobbet, stack bara in och bytte om och sen ut till slingan. Skorna var verkligen jättesköna att springa i. Fötterna kändes lätta. Inte fick jag ont i nåt knä heller, varken det ena eller det andra. Gillas!
I slutet av rundan tyckte jag att det kändes så klumpigt under ena foten och när jag tittade efter satt en grankotte fastkilad mellan dämpningskuddarna på hälen. Haha! Bort med den och sen gick det bättre igen. ;-)
Alltså: Tack Madde för finfina skor! :-)
Attached images
Utezumba ftw
Idag var det dag för nåt efterlängtat, nämligen zumba utomhus. Väderprognosen spådde regn och visst såg det dystert ut med mörka moln. Nån värme var det inte heller att tala om. Det var i alla fall uppehåll när passet drog igång och nästan hela tiden. Kom lite regnstänk mot slutet, men vad gjorde väl det?!
I vilket fall som helst så var det himla skönt att köra utomhus och få frisk luft. En helt annan känsla än att köra inne i C-hallen...
Provade först att använda mina zumbaskor men det gick inte. Det blev för halt mot gräset och jag höll på att dratta på ändan flera ggr. Bytte till löparskor och då gick det genast bättre.
Gräset sög rätt bra också och det var mycket jobbigare än att köra zumba på ett vanligt golv. Extra träning tackar man ju inte nej till. ;-) Var rejält trött på slutet...
Nu ser jag fram emot onsdagens utomhus-box! :-)
Glad midsommar :-)
|
2012-06-22 12:50
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Ojoj, många dar sen jag bloggade nu. Har haft fullt upp med skolavslutning och andra aktiviteter. Jag har tränat men har inte riktigt haft nåt kul att skriva om i bloggen. Förra helgen blev det mest promenader och sen blev jag förkyld.
Nu är jag pigg igen och har powerwalkat 2 dar i rad. I morgon kan det nog bli en cykeltur, eller kanske löpning. Till veckan börjar period 2 på sporthallens sommarschema och då blir det fler utomhuspass, bl.a. utomhuszumba och utomhusbox. Sånt gillar jag! Bara att hoppas på bra väder. :-)
Vad händer hos er? Tränar ni mer eller mindre när det blir sommar?
Planerad löpning och lite annat
Jag är definitivt igång igen efter förkylningen. I torsdags körde jag första riktiga träningspasset i form av box. Funkade fint.
Fredag blev det vila.
Lördag hade jag bokat Functional moves outdoor, men motivationen tröt. Däremot så fick jag till mitt första planerade löppass för i år. Blev vanliga slingan på ca 6,3 km. Det tog mig 47 minuter så det är ju verkligen ingen toppentid. Jag tog det medvetet ganska lugnt. Försökte ligga på en puls på 150-160, så ibland fick jag gå en bit för att få ner pulsen. Kände av mitt ena knä lite grann (inte det som brukar krångla utan det andra), så nu vilar jag från löpningen ett tag igen. Kanske är lagom att springa en gång i veckan?
Igår blev det en promenad. Var egentligen mest sugen på att cykla, men jag blev avskräckt av de mörka molnen som tornade upp sig häromkring.
Idag har jag kört dubbelpass på sporthallen: först Spinning Xpress och sen box. Var på sjukt bra humör när jag kom hem. :-) Nu är jag ganska mör i kroppen - återhämtar mig med te och fotbolls-EM. :-)
Oplanerad löpning
Har inte bloggat på nån vecka nu... Jag har varit förkyld och har inte tränat nånting och har därmed inte haft så mycket att skriva om.
Igår började energin i alla fall återvända till kroppen och idag var det dags för en promenad i det soliga vädret. Gick min vanliga runda. Efter nån km hörde jag ett avlägset åskmuller men solen sken fortfarande så jag fortsatte.
När jag kom lite högre upp och skogen glesnade såg det ut så här:
Hm, inte bra... Nåja, fortfarande soligt så jag fortsatte. När jag var som längst hemifrån började det droppa. Jag ökade takten lite. Strax efter öppnades himlen. Då sprang jag! Inte hela vägen hem, men nästan.
Jag var inte direkt klädd för löpning, men det var bara att köra på. Orken och viljan fanns, och kanske framför allt motivationen.
Väl hemma blev jag utskrattad av familjen, men det bjöd jag gärna på. ;-) Årets premiärlöpning är äntligen avklarad och nu är det bara att fortsätta.
Attached images
Träningsmänniska OCH mamma
|
2012-05-29 21:05
0 Likes
9 Comments
0 Images |
Share |
Då och då får jag kommentarer/pikar om att jag tränar för mycket och ägna för lite tid åt barnen/familjen. En del säger det rakt ut medan andra lindar in det "lite snyggt". För min del spelar det ingen roll, jag blir lika ledsen oavsett.
Familjen är jätteviktig för mig och skulle de på nåt sätt tycka att jag försummar dem så skulle jag ta till mig av det. Däremot tycker jag inte att någon annan behöver ha en åsikt om det.
När jag tränar mår jag bra och får energi och i och med det vet jag att jag blir en mycket bättre mamma/fru. De timmar jag ägnar åt träning i stället för familjen är en ren investering. Om jag i stället skulle vara hemma skulle de visserligen få mer tid med mig, men de skulle å andra sidan få en tröttare, grinigare och kanske rentav bitchig mamma/fru. Vad tror ni att de väljer???
En annan sak: Varför är det i såna här läget skillnad på mammor och pappor? Har aldrig hört att nån pappa skulle vara en dålig pappa för att han lägger ett antal timmar i veckan på träning. Varför är det då inte OK att mammor gör det?
Vad tycker DU? Vill gärna höra åsikter!
Dubbelt nöjd
|
2012-05-24 22:28
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Har inte tränat sen i lördags, förutom en promenad i måndags, så idag längtade jag verkligen efter kvällens planerade box-pass. Tyvärr hade jag rejält ont i skallen när jag kom från jobbet så jag tänkte ställa in, men efter mat och en massa vätska blev det bättre. Alltså blev det box ändå och det är jag riktigt nöjd med. :-) Ett tufft och kul pass, svettigt värre!
Nöjd nr 2: I måndags var jag på rätt dåligt humör så för att pigga upp mig köpte jag ett par nya träningsbrallor. Hade rabattkupong och premiecheck så jag gav endast 4 kr (!!!). Kändes finfint!
Ikväll invigde jag byxorna och jag är jättenöjd. Riktigt sköna. Nästan så jag funderar på att köpa ett par till. :-)
Friskfaktorer
|
2012-05-21 16:15
0 Likes
3 Comments
1 Image |
Share |
I mitt förra inlägg skrev jag ju om att jag hållt mig frisk så pass länge nu. Det är 3 förändringar jag gjort nu sen i februari som jag tror har bidragande orsak.
1. Jag har gått ner i arbetstid till 80% och är ledig en dag i veckan. Det har gett tid till extra återhämtning och jag har även hunnit med träning/promenader på dagtid. Nu ska jag prova att jobba heltid igen från 1 juni. Hoppas så klart att det går bra. Annars får jag ta en funderare på om jag ska köra 80% även under hösten.
2. Jag har börjat med kosttillskott i form av Mivitotal Sport.
Jag tycker inte att jag känner nån jättestor skillnad, men jag är inte lika trött som tidigare och jag håller mig frisk. Det som är intressant är att när en flaska tog slut och det dröjde nån vecka innan jag han köpa ny, så kände jag mig hängig och trött, så det har nog effekt. Jag tror på det i alla fall. :-)
3. Fick tips av en kompis om ISO-dieten och den försöker jag följa. En massa god mat och man blir rejält mätt. Lika stor fördelning mellan kolhydrater, protein och fett och då är det bra kolhydrater och fetter.
Syftet för mig är inte att gå ner i vikt (även om dieten utlovar 1 kg viktminskning per vecka) utan att äta nyttig och god mat. Har dock några kg kvar ner till min trivselvikt så om jag tappar nåt hekto då och då så är det bara en bonus.
Nån mer som använder Mivitotal? ISO-dieten?
Attached images
Peppar peppar...
Egentligen är det kanske dumt att över huvudtaget nämna det, för då blir det väl nåt bakslag, men nä... jag chansar. ;-) Jag är nämligen så glad över att trenden med sjukdomar och skador äntligen verkar ha vänt! För första gången på länge har jag flyt i träningen och träningen blir också mer regelbunden.
Visst, nån enstaka gång har jag ju känt mig hängig osv, men det har inte varit några längre träningsuppehåll nu i år. Gillas massor! Skönt också att kunna planera in träningspass utan att nånstans i bakhuvudet tänka att man kanske måste avboka pga sjukdom. Nu mår jag bra helt enkelt. :-)
Jag tycker också att formen blir allt bättre nu. Känns som att jag ligger bra till, både med kondition och styrka. Sen kan det ju så klart alltid bli bättre. Och bättre ska det bli! Är så himla kul med träningen nu så det går bara inte att låta bli. :-)
