Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Pjodde Link Blog

ManPeter Bengtslin, 47year , Lund, Sweden

Peters blogg

Simning, löpning, cykling och annat skoj

AddthisShare   FeedRSS feed

Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Next | Last

Shapelink Training Camp 2010

2010-01-21 10:10   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Jag såg Maddes inlägg som tipsade om billiga tågbiljetter till Jönköping och vårt Training Camp i april och det börjar väl bli lite hög tid till att kolla upp boende och planera lite kanske. Jag skickade iväg ett mail till Villa Björkhagen i Jönköping för att förhöra mig om deras campingstugor. De har i dagsläget tio stycken stugor till uthyrning den aktuella helgen det vill säga 23-25 april. I varje stuga kan fyra personer bo och de kostar 950:-/natt. Bokning vill de givetvis att vi gör som snart som möjligt för att garanterat kunna ge oss boende, men om det skulle vara så att vi bokar för många så går det bra att göra en avbokning dagen innan, då senast 18:00. Betalning av stugorna sker vid incheckning på fredagen alternativ lördagen för de som anländer då.


För att vi ska ha någon aning om hur många stugor som ska bokas om vi nu ska vara på denna camping behöver vi veta hur många som kommer följa med samt vilken dag du har tänkt anlända Jönköping. Du som vill följa med anmäl dig till ”tävlingen” Shapelink Training Camp 2010 och kan du inte vara med var vänlig avanmäld dig så bokningarna av stugor och annat stämmer samt att vi har lite aning om hur många som kommer.


I dagsläget vet jag inte om det är jag som kommer hålla i bokningarna av stugorna men det kommer framgå längre fram.

 

Summering av 2009

2010-01-04 10:42   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Efter en häktisk jul och nyårsledighet är det dags att summera 2009. Blicka framåt mot 2010 kräver lite mera eftertanke och jag återkommer till det.


2009 genomförde jag min första klassiker, hade tjuvstartat på den i och med Lidingöloppet 2008, den får väl sägas vara den största prestationen där Vätternrundan är den starkaste insatsen. Under sommaren 2009 kom min orienteringsdebut när jag följde med tjejen till O-ringen i Eksjö. Även min triathlondebut skedde 2009 med ett motionslopp i Åhus.  Ca 80% av träningen 2009 har varit konditionsinriktad med cykling och löpning som största grenar. Övriga 20% har framförallt varit golf och styrketräning.


Träning:
Cykling: 70 timmar 1870 km
Längdskidåkning: 21 timmar 196 km
Rullskidåkning: 5 timmar 58 km
Löpning: 44 timmar 450 km
Orientering: 13 timmar
Promenader: 6 timmar 38 km
Simning: 9 timmar 19 km
Spinning: 28 timmar
Totalt: 198 timmar
Övrigt: 52 timmar


Tävlingar:
25/1 Stråkenloppet 40 km 3:59:31
1/3 Vasaloppet 90 km 10:42:58
9/5 Natrutrampen 80 km 3:30:00
23/5 Luxembourg semi-marathon 21,1 km 1:59:35
30/5 Ringsjön runt 120 km 4:11:07
12/6 Vätternrundan 300 km 11:10:00
12/7 Vansbrosimningen 3 km 1:13:28
19-24/7 O-ringen Vasan Medel
16/8 Åhus Triathlon 0,4/20/5 km 1:21:02
26/9 Lidingöloppet 30 km 3:19:05

 

Latmask

2009-12-10 07:34   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 5 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Jag har gått och blivit en liten latmask, ja lat från mina sjukgymnastikövningar, de har jag varit väldigt slarvig med. Måste bli bättre på det annars får jag väl aldrig rätt på mitt löparknä. I övrigt har jag inte varit så lat tycker jag.


Igår styrde jag kosan till Gerdahallen för att ge benen en ordentlig duvning. Först ut var 40 minuter intervallträning i crosstrainern och 5 minuter nervarvning. Ladda in med banan och vatten för att 10 minuter senare sitta på spinningcykeln. Enligt dagens schema var det ett 80 minuters distanspinningpass, passet gick fint men sen var jag helt urlakad på energi, borde ätit mera innan passet. Det borde jag ha gjort innan de flesta pass jag varit på sista tiden men man lär sig helt enkelt inte. 


Framöver blir det nog ont om intensiva pass, så det känns mycket bra att det blev så jobbigt igår. Det är nämligen så att på måndag får vi nycklarna till vår nya lägenhet så det ska packas, målas, flyttas, packas upp och städas. Sen ska man fira jul både här och där för att landa i januari helt utmattad men ändå taggade till tänderna på att köra igång igen så svetten sprutar. Och någonstans där i röran ska jag försöka göra mina övningar, oj oj, det blir tufft.

 

Fortsatta problem med vänster knä

2009-11-25 15:22   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 4 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

I fredags var det dags att ta de första löpstegen sen den 10:e oktober. Vilan var över och jag skulle spänna bågen inför vårens och sommarens utmaningar. Efter inrådan av sjukgymnasten skulle jag smyga igång löpningen genom att springa två minuter och promenera i en och göra detta ett tag. Efter en tre-fyra repetitioner kom smärtan tillbaka i mitt vänstra knä. Fan! Avbröt löpningen och promenerade ett tag, det kändes ingenting i knäet så jag tog några löpsteg igen men då återkom smärtan och jag avbröt passet helt och hållet. Ställde mig i en crosstrainer istället och körde där i en halvtimme.


Så nu får det blir fortsatt vila från löpningen och fortsatt stretch men även stärkande övningar för knäna ska jag lägga in. Konditionsträningen kommer att bestå av spinning och crosstrainer pass fram till nyår då jag tänkte prova springa lite lätt igen. Denna gång ska jag rehabilitera ordentligt och sköta stretchen bättre när jag väl är kurant.


Bristen på löpning sista tiden känns som om det har satt sig runt midjan, fast det syns inte på vågen direkt, men några kilo borde jag försöka bli av med innan jul. Ikväll står det spinning distans på schemat, 85 minuter ren svettning!

 

Anmälningar

2009-11-19 16:33   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Idag blev jag anmäld till två löpartävlingar 2010. Först ut är Luxemburg maraton den 15 maj. Förra årets ställde jag upp i loppet men hade drabbats av knäproblem tidigare under våren och kunde inte genomföra alla 42 km utan det blev endast 21 km den gången. Men om ett halvår ska jag ta min revansch, då ska jag avverka hela loppet. Ska bli skoj! Fyra veckor efter Luxemburg ska jag skeppas över Öresund och springa tillbaka, Broloppet går av stapeln den 12 juni. Vi är några stycken från jobbet som ska springa och företaget sponsrar med startavgiften. Även detta ska bli kul, men detta lopp känns det som om det är mer prestige i och man vill inte komma sist framförallt vill jag slå chefen.


Målsättningarna med dessa loppen är som det känns just nu under 5 timmar gärna ner mot 4:30 på maran och 1:50 på halvmaran över bron men det är en lång väg dit. Får jag vara frisk och hel under våren ska det vara rimliga målsättningar tycker jag.

 

Årskort på gymmet

2009-11-06 08:33   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Igår införskaffades ett årskort på Gerdahallen i Lund, så nu ska det spinnans så det står härliga till. Kortet invigdes med ett dubbelpass spinning igår, först knappt 60 minuter spinning sen paus i 10 minuter med banan och påfyllning av vattenflaskan och sen ytterliggare en timme i sadeln. Spinning intensiv stod i schemat för andra delen. Det var svettigt kan jag lova. I till nästa gång ska jag försöka komma ihåg och ta med en torr tröja och byta med i halvlek, för tröjan jag hade igår blev lite väl blöt, och under pausen blev man snabbt kall.


Nu när man har skaffat sig ett årskort ska man kanske prova på något av de andra passen som erbjuds och även gymmet, borde stärka upp mage och rygg en hel del. Enda problemet är väl att hitta tillräckligt med tid för jag vill ju komma igång med löpningen så fort som möjligt också.

 

Besök hos sjukgymnasten

2009-10-28 10:14   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 7 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

Då har jag fått min dom. Enligt sjukgymnasten lutade det åt att jag fått löparknä. Anledningen till detta är att musklerna i framförallt låren är så spända, hon tyckte sig kunna se en viss svullnad på utsidan av vänster knä också. Så nu är det rehab i tre veckor tills nästa besök. Rehaben kommer att bestå av framförallt stretchövningar som jag ska göra för att på upp smidigheten i benen men även stärkande övningar för låren för att öka stabiliteten. Löpning är bannat så jag får hålla tillgodo med spinning och simning ett tag till. Surt, jag som är så sugen på att springa både med och utan karta och kompass.


Ikväll är det återigen dags att köra spinning, det står distanspinning på schemat och det passar mig perfekt, ska bli skoj.


 

Attached images

D9153b1e3707f57cb62df2d1ee6fc82c
 

Löparknä?

2009-10-23 11:10   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Idag har vi haft massage på jobbet, massören koncentrerade sig på mitt vänsterben efter att vi pratat lite om mitt onda knä. Han menade han på att det är löparknä som jag råkat ut för eftersom musklerna i låret var väldigt spända. Det gjorde rejält ont där han knådade upp både vaden och lårmuskeln. På onsdag är det återigen dags för besöket hos sjukgymnasten, ska bli spännande och höra hennes diagnos över skadan samt vilka rehabiliteringsövningar hon tycker att jag ska göra. Jag är lite osäker på om jag ska bege mig ut och springa något i helgen för att känna efter hur knäet känns eller om man ska låta bli och vänta tills efter besöket hos sjukgymnasten. Det är ju bra om det gör ont när sjukgymnasten böjer och klämmer på knäet för att få en diagnos men samtidigt är det ju dumt att slå upp skadan igen. Hur hade ni gjort?

 

25-manna i Västerhaninge

2009-10-12 14:26   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Liten rapport från helgens äventyr i skogarna utanför Västerhaninge där 25-manna avgjordes i lördags. Jag följde med klubben upp i fredags men var inte med i laget utan jag sprang en öppen bana istället. Eftersom jag är ny på orientering ska jag inte försöka mig på något större referat av tävlingen, utan vill bara nämna och gratulera Lunds OK till en fin fin 107 plats, segrare blev Halden SK. I lördags ställde jag upp i öppen 4, medelsvårt 2,9 km lång. Jag hade problem med de tre första kontrollerna sen lossnade det lite, men samtidigt började känningar komma tillbaka i mitt vänstra knä, framförallt i nedförsbackarna. Samma skada som jag ådrog mig under Lidingöloppet. Resultatet blev till slut 25 av 99 startande vilket jag är mycket nöjd med.


Länge velade jag om jag skulle springa igen på söndagen men tog mitt förnuft till fånga och ställde in, detta gjorde att jag enbart var supporter i söndags. Stod vid målet och försökte heja fram klubbens medlemmar.


Nu har jag bokat en tid till sjukgymnasten för att se om det är samma problem som jag hade vintras/våras eller om det är något annat jag råkat ut för. Det är lite drygt två veckor till dess och dessa veckor ska jag försöka simma och spinna på sen får vi se vad sjukgymnasten säger.

 

Knäskada

2009-09-30 22:19   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 8 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Jaha, då var man skadad igen. Surt! Efter drygt halva Lidingöloppet i lördags fick jag dels kramp i väster vad men vad värre var, jag fick även ont i mitt vänstra knä p.g.a. alla branta nerförsbackar. Knäet var ömt dagen efter och jag hade seriösa problem med att gå i trappor. Smärtan minskade radikalt till måndag morgonen och till på tisdagen var den borta helt. Så idag var det dags att jogga en liten sväng för att få igång benen igen efter Lidingö, när jag var ett par kilometer hemifrån återkom smärtan i vänster knä. Det är precis samma skada som jag hade i vintras fast då hade jag ont i höger knä. Smärtan sitter på utsidan av knäet, där det är mjukt och den dyker upp efter en stunds löpning och sitter i en dag eller två tills nästa gång man springer. Det jag tänkt göra nu är att ta en voltaren kur, vila från löpningen till nästa helg dvs. tio dagar och börja med samma övningar som jag fick av sjukgymnasten i våras så hoppas jag att det går över lika smidigt som det gjorde då. 

 
Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Next | Last