Målsättning SUM

2009-10-07 13:01   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Kommer inte att ha några jätte höga mål för SUM på lördagen och har inte satt något tids mål. Det viktigaste blir att ta det lungt i början och göra ett så jämt lopp som möjligt. Ska inte bli någon repris på Lidingöloppet. Kommer att hålla noga koll på pulsen som får avgöra tempot. Tror att det kommer ligga runt 6:00 kanske lite över.

Igår blev sista löprundan inför SUM. 8km i 5:48 tempo vilket är betydligt lugnare än vad jag brukar träna i. Bena var pigga och pulsen höll sig på en låg och jämn nivå och känslan är att jag börjar komma i riktigt bra form. Fick mycket possitiva känslor och tankar av passet vilket är bra inför lördag. Har varit lite dåligt med det sedan Lidingöloppet men nu kan det bara gå bättre.

Vädret ser ut att bli ganska hyfsat på lördag med uppehålls väder ca 8 grader. Perfekt väder att springa i. Det verkar dock vara ganska blött ute i skogen så det kan bitvis var riktigt lerigt och halt skulle jag tro. Då får mina Adizero XT bekänna färg.

Träning inför SUM

2009-10-04 20:33   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Idag körde jag ett 12km terrängpass i liknande terräng som delar av SUM går i. Teknisk löpning på små stigar med mycket rötter och stenar. Målet var att hålla igen ordentligt på tempot vilket inte var det lättaste. Höll 6:12 tempo vilket är betydligt långsammare än vad jag är van att springa. Hade verligen svårt att få ryttm i löpningren. Tror framförallt att det beror på att steget blev kortare och fötterna hamnade inte där huvudet trodde. Blev ett himla trippande och snubblande bland rötterna. Fungerade bättre på de partier som var jämnare, dock tenderade fart att öka så fort jag inte höll koll på klockan.
Vädret var inte det roligaste då himlen fullkomligen öppnade sig när jag varit ute i 5 minuter och jag var rejält  blöt och började bli kall men när regnet väl avtagit fick jag snappt upp värmen. Det är bra erfarenhet att träna i riktigt grisäder så man vet hur man påverkas och hur kläderna fungerar.
Detta var även första löppasset efter Lidingöloppet och kroppen kändes riktigt fräsh och hade inga känningar i knäna vilket jag haft tidigare år.
Träningen i veckan blir ganska lugn ska köra ett löppass på 8km i lugnt tempo tisdag och sedan blir det förmodligen 1-2 timmar badminton på torsdag. Nu börjar laddnigen inför SUM.

Vilan över

2009-10-01 21:26   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Skönt då var man igång igen efter Lidingöloppet. Har varit en skön vila men äntligen fick man svettas lite igen. Körde ett 45 minuters cykelpass på trainern ikväll. Kändes bra i kroppen och benen var fräshare än på länge. Blir ett löppass på lördag eller söndag och jag längtar verkligen efter att få springa.

Anmälde mig även till SUM idag så nu är det bara att börja planera inför 5 mil och mitt första ultralopp. Ska bli väldigt kul att stå där på start nästa lördag.

Summering Lidingöloppet 2009

2009-09-27 19:40   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Efter att ha varit förkyld en vecka innan kände att jag inte skulle ha för höga förhoppningar men kände att klarar jag 2:45 ska jag vara nöjd.

Första 15 km gick riktigt bra även om min puls var något hög och jag försökte sänka tempot men drogs med i de andras fart. Vilket straffade sig ordentligt senare.
Vid 20km började jag stumna i framsida lår och började gå i de tuffaste backarna. Tyvärr var skadan redan skedd och på toppen av Abborrbacken kom krampen i framsidalår.

Det blev riktigt plågsamma sista 5 kilometrar som tog drygt 40 minuter att avverka och jag blev passerad av nästan 2000 löpare. Kom till slut i mål på 2:57:05 som är nästan 30 minuter sämre än förra året. Känner mig grymt besviken

Förutom att jag är väldigt stel i låren idag har kroppen klarat sig riktigt bra. Kan bero på att det gick så långsamt sista biten. Brukar alltid ha lite ont i knän och fotleder efter denna typ av lopp.

Nu ska jag ladda om och hoppas på revansch om två veckor på SUM.

Mindre än ett dygn till start

2009-09-25 13:51   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Då är det mindre än ett dygn kvar till start. Känner mig otroligt laddad. Har inte tränat på en dryg vecka och är osäker på formen. Hoppas att vilan har gjort att jag har toppat formen men det får vi se imorgon. Finns inte mycket att göra åt det nu. All förkylningssymtom har i vilket fall försvunnit så vilan har gjort någon nytta. Finns risk att jag kommer vara överladdad imorgon och gå ut för hårt men får försöka vara smart, inte jaga med i början och springa med huvudet. Sedan verkar det ju vara ett helt gäng shapelinkare som kommer att jaga bakom. Är det någon mer här som startar i 12:40?

Väntar bara på att dottern ska vakna nu för att sedan åka till Lidingö och hämta min nummerlapp. Vi får se om det även blir någon shopping. Brukar alltid komma hemma med något nytt. Förra året köpte jag min Adidas Adizero XT som jag även ska springa med i år. Grymt sköna och lätta terrängskor som jag väldigt nöjd med.

Önskar alla stort lycka till imorgon!

Första inlägget och tankar om Lidingöloppet

2009-09-23 11:51   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Har länge läst och fått stor inspiration av alla som bloggar här. Själv har jag hängt här på Shapelink sedan juli 2003 och följt utvecklingen av denna fantastiska site. Tänkte att nu är det dags att bli mer delaktig genom att skriva lite inlägg här samt att det känns som ett bra sätt att få ur mig tankar och funderingar kring träning.

Jag ska liksom flera andra här springa Lidingöloppet på lördag. Det blir fjärde gången och planen var att jag skulle slå mitt rekord från förra året. Tyvärr blev jag förkyld i helgen med snuva och halsont. Nu är halsen bra och jag har bestämt mig för att springa även om jag är grymt osäker på formen och hur jag ska lägga upp loppet.

Tror att jag kommer gå ut i 5:00 tempo första 5km och känna efter hur kroppen känns. Förhoppningsvis känns det bra och kan öka farten till 4:50 tempo.

Tittade på förra åretslopp där jag tyvärr inte orkade hålla tempot sista 5km.

Längtar tills lördag 12:40...