NEJ NEJ och NEJ - mildgrader igen och regn

2011-01-16 09:24   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Som jag skrivit tidigare är det juuuu så tråkigt när mildgrader drar in och det regnar. Nu på morgonen: +3 grader och regn. Verkligen tur att det har kommit så mycket snö tidigare i vårt område. Så snön inte försvinner, för det vill jag inte än!

Jag vill åka mer LÄNGDSKIDOR, och det på ett lätttillgängligt sätt. Inte behöva ta mig många många mil för att göra det. Det är ju perfekt som det varit nu, bara att ta mig sig utrustningen till arbetet, efter arbetsdan är slut, byta om på arbetet, bege sig till skidstugan, och ÅKA!

Men det skall förhoppningsvis slå om till minusgrader snart, förmodligen frampå onsdag. Men blir ju så tråkigt i längdspåret med dessa väderomslag. Isiga spår, ok det går fort men lite roligare när man får kämpa i de olika teknikdelarna. Men bättre än inget.

Tja för ju testa broddarna igen på löpningen, för nu är det isgata hemma igen på grusvägarna. Bara ismaskinen som fattas, för nu är isen opolerad =)

Längdskidor och väderomslag

2011-01-13 12:49   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Längdåkning är ju så himla kul! Jag fullständigt längtar till varje pass. Älskar att åka på längden, det är så skönt och "mumma" för kroppen. Härligt med stakåkning, ja allt =)

Men just nu är det lite tråkigt pga. väderomslagen som sker lite för ofta tycker jag. Har redan haft två mildväderomslag hittills i år. För just nu lägger man mycket tid på kolla prognoserna framåt i tiden, och planera träningen utefter vädret (man vill ju som sagt gärna göra träningspassen i skidspåret). Man skulle ju i och för sig kunna åka skidor varje dag tills nästa mildväder dyker upp men det skulle ju inte funka i längden. Man behöver ju några vilodag/dgr per vecka och familjen behöver ju ha en hemma också.

Exempelvis nu till helgen, på söndag skall det bli upp mot +5 grader och regn förstås. Sen mildväder ngn dag eller två. Sen återigen skall det frysa på = isgator igen. Sen får man vänta till det blir minusgrader igen. Och sen behöver ju klubben preppa spåren och då får man väl vänta ngn dag till tills spåren är åkbara... och sen kanske, om det nu passar med allt annat hemmavid/arbete, så kan man ta sig ett skidpass igen. 

Men man får väl tänka om lite när vädret är som det är. För då det slår om till mildväder får man väl planera in löpning istället, och jag vet ju att det funkar med mina broddar nu på isgator/vägar. Och löpning är ju inte dumt heller men just nu i vintertid gäller jag skidåkning mer =)

Já int' bitter já =)

Bara stakåkning idag pga. vallamiss

2011-01-12 21:32   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

men det gick helt ok ändå. Vallade igår, och vallade för kallare grader så när jag kom till milspåret testade jag att diagonal men hade noll fäste i kickandet. Hade lite fäste när jag sprang uppför några partier men valde istället att BARA stakåka. Såväl nedför, som på flacken, och uppför. Det gick bra första 5km men sen blev det tyngre och tyngre.

Lite besvärligt blev det dock eftersom det var ihåligheter bredvid spåret som staven lätt fastnade ibland, så jag tog det lite försiktigt. Kände att jag kunde tagit i mer om stavfästet var bättre och dessa håligheter inte hade funnits men helt ok pass. Under 45 min i alla fall, och då bara stakning såväl nerför, på flacken som uppför som sagt. Skön genomkörare för överkroppen. Igår fick ju benen sitt i islöpningen, vilket känns väl i benen idag =)

Löpning på isigt underlag

2011-01-11 22:34   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

körde jag idag i Trollhättan. Gott väder var det också: -2 grader, lätt vind och uppehåll.

Detta var första löppasset i år och det var rätt halkigt (is hela sträckan) på cykelvägarna men testade mitt nya inköp = SPRINGYARD HALKSKYDD CROSS COUNTRY.
Vilket fäste! Var ju inga problem alls att springa 9km på isunderlag (gång/cykelbanorna var ju sandade förstås). Men kan säga att jag hade inte sprungit utan broddar i detta underlag - livsfarligt!

Men med broddar = inga problem. Det hördes väl hur broddarna tryckes igenom isen i varje löpsteg. Det gick förvånansvärt bra också, hade tänkt hålla 6-tempo men gick bättre än så. Hamnade på 5.45-tempo till slut. Jag var dock trött i framsida lår men kan väl bero på utebliven löpträning men fantastiskt gott att springa och nu även på is då.

Jag halkade till ett endast i steg på hela passet, och det i en kurva. Men annars var halkskydden helt suveräna. Tryckte inte överhuvudtaget på foten utan satt perfa! Så kan klart rekommenderas! Billiga också tycker jag. Inhandlade på Team Sportia för 199kr. Extra broddar medföljde i paketet. =)

Nu kan inte ens isiga grusvägar stoppa mig längre =)

Oj idag gick det inte så bra i spåret

2011-01-09 18:10   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

... hade fästvalla skidorna dagen innan för jag visste att det skall vara plusgrader ute. Så jag körde klister som fäste.

Sen i förmiddags åkte jag till Elljusspåret. Vilket väder: +2 grader, sol och lätt vind. Fantastiskt skidväder om det inte hade varit för att snön var hel lös. Fick inget stavfäste alls! Gick rätt bra att åka i spåren men ngt sladdriga men eftersom man inte kunde trycka igenom stavarna utan hamna med ansiktet i snön när staven väl fick fäste fick det bli endast en kortis idag. Synd!

Men fick provat att fästvalla skidorna med klister och det funkade rätt bra. Hyfsat bra glid men kanske skall dra på ngt mindre med klister men helt ok annars.

Farten då, hmm rätt kasst, nästan gåtempo men berodde på att jag fick kliva över vissa partier där det låg en hel granskog - för att skona skidorna men förutom detta blev det ju ett ganska lätt pass =) Ja ja, fick testat skidorna i alla fall och hur det vara att valla med klister. En erfarenhet rikare!

Fart under skidorna...

2011-01-08 14:13   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Oj vad bra det gick igår när jag körde längdskidor. Hade lite press på mig i går och behövde vara hemma till 15.30-tiden, vilket skulle innebära att jag var tvungen att hålla 45 min/mil. Och jag ville köra minst 2 mil också, så det var verkligen att ligga på hårt under passets längd.

När jag startade passet hade jag fantatiskt glid men även fäste. Så efter en stund på skidorna låg jag ca i 3.50-tempo. Wow, gav ju extra energi. Skulle jag orka hålla detta, och bestämde mig att inte vila allt för mycket i svaga utförslöparna utan hålla tempot och staka på. Försökte också att köra med rätt teknik som partierna krävde.

I alla fall, efter att avverkat exakt 21,66 km, så hamnade jag på ett snittempo = 3,58min/km. Och totaltiden = 1h 26min... bästa passet hittills på längdskidorna.

Rätt kul! MEN frågan är om det är snöförutsättningarna som gav detta resultat. Klart att det är "moi" också men i alla fall så riktigt skönt när man får på ett praktpass, var ju ett tag sen på skidor. Kul!

Nu ser ju prognosen inte så kul ut framöver, utan det spås plusgrader och snöblandat regn / regn... men kanske vore kul att passa på att valla i ett sådant före och se hur detta verkar =) Men idag är det vila ändock. Men blir nog ett pass imorgon då, men bara milen tror jag då.

Löpband

2011-01-06 00:18   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Nu ikväll hjälpte jag mor och far att installera ett löpband hos dem. Dem har lite svårt att ta sig ut på snömoddiga vägar, speciellt mor med rullator. Så mina föräldrar funderade på ett gåband, och hade tänkt sig gåbandet Attract. Men jag tyckte att det var lite väl smal gåyta samt det bara fanns handtag framtill att hålla i om man skulle tappa balansen. Så istället hittade jag Killberry (eller nåt sånt namn) på Harald Nyborg.

Samma prislapp (ca 3900kr) MEN bättre hastighet - 12 km/h istället för 10hm/h för Attract. Ok mina föräldrar lär inte springa i 12km/h men deras son = jag kan ju låna det när vägarna ute på landsbygden blir alldeles för isiga =). 2hk istället för knappt 1hk på Attract. Sen kunde man höja bandet (manuellt) i 3 steg. Bra lutning faktiskt på "värsta" lutningen, på Attract gick det inte alls. Men ia alla fall, att jag rådde Mor och Far till detta band var 1) bättre bredd på bandet 2) bättre handtag, och rejäla sådana att hålla i om man skulle tappa balansen.

Så summa summarum blev jag nästan begeistrad själv att köpa ett sådant här löpband, eller klassen värre vilket kostade 5600 kr, och då var max hastighet 16km/h.
Men jag kan säkert istället låna deras löpband ngn dag när vädret är helt röttet ute, och det passar väl utmärkt när det blir blankis hemma på grusvägarna. Annars föredrar jag löpning i friska luften, men inte på bekostnad om man skulle dratta på ändan men då kan jag som sagt åka 2,5km till föräldrarna och låna bandet istället =)

Tja imorgon hoppas jag på ett pass på längdskidorna, och att då längdspåren är som dem har varit tidigare i veckan = hårda och att man har bra stavfäste!

Vilken lycka =)

2011-01-02 23:32   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Äntligen nästan perfeka spår att åka i, och det är ju helt underbart att bara staka, staka, staka och lite diagonala uppför men sen bara staka, staka, staka. Perfekt väder också, -3 grader och sol. Så här skall skidåkning vara och det märktes ju om inte annat på snittempot. Utan att anstränga mig för mycket lyckades jag ligga i 4.30-tempo - gött!

Eftersom det gick så j-a bra skall jag ut imorgon bitti igen. Skall köra lite glid och fästvalla arbete på morgonen, och sen ta mina nya preppade skidor ut igen på ett förhoppningsvis monsterpass =) Vädret skall ju återigen vara perfekt med 2-3m/s och sol - gött!!!!!

Får se hur många km jag kommer klämma under detta pass!

Träningsåret 2010...

2011-01-01 11:00   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Nu är ytterligare ett år till ända och alltid lika kul att kolla in statisken och jämföra mot tidigare år här på Shapelink. I år har det dock varit ett tuffare år att motivera sig till tävlingar. Och har ju betalt in avgift till ett antal tävlingar men har fått avstå pga. sjukdom, som exempelvis Öppet Spår.

Men största skalpen i år var ändock att springa Sthlm maraton. Vilken tävling det blev, ok, resultatet blev ca 20 min sämre än förväntat (hamnade på ca 4,20t) men den största behållningen var hur jag mådde efter loppet = superb. Var inte trött alls, och hade hur mycket energi som helst. Kunde ha sprungit till hotellet om det hade varit så men nu gick vi istället. Efter mina lopp brukar jag ha svårt att äta och det hade jag ju räknat med efter ett maraton också. MEN, efteråt var det inga problem. Det blev lite öl, vin och en härlig köttbit. Mådde som en prins =) Dagen efter var man egentligen bara stel i höfter och knän. Men detta hade man ju inte räknat med då man kom igång sent med löpningen pga. snön samt att man hade lagt i princip 2 månader på skidåkning istället för löpning. Men förmodligen var jag nog ganska bra förberedd ändå för ett sådant här långlopp =)

Nästa år, eller i år då, så skall jag BARA springa GBG-varvet och Kraftprovet i Thn. I alla fall som det kändes förra året. Men om motivationen för att tävla växer sig stark igen, så kanske det blir ngt skidlopp, och ngn mer löptävling, kanske rullskidtävling men helt utan krav, bara ta sig igen och må bra. Nästa år igen kanske man kan bygga sakteliga mot en liten mer tävlingsinriktad säsong. Och försöka på lite PB igen... men vi får se helt enkelt, vem vet, kanske blir en toppenstart på alla sätt detta år och man anmäler sig till tävlingar hit och dit =)

Så här såg statisken ut som jag talade om, och jag började ju bokföra mig år 2005, och sen har jag fört in varenda pass varje år. Lite häftigt att se hur milen ökat på konditionspassen år för år. Gick ju lite tillbaka i år i antalet km men var ju som sagt förväntat.
Men från ha samlat in ca 120-130 mil/år under år 2006 till 2008, så har man ökat antalet mil per år till ca 180-190 mil de sista åren. Så det är ju en positiv trend =)

Resutat Julruschen

2010-12-18 16:33   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Tävlingen drog över 20km och hamnade på ca 24km. Det var inte bästa förutsättningarn. Kraftigt snöfall och hård vind. Spåren blåste igen ganska snabbt och man hamnade i en grupp först och vi fick spåra i turordning. I och med spåren var så dåliga och man fick genomslag så fick man köra diagonalåkning = inte min bästa teknik. GIllar mer stakåkning. Men kanske bra att prova detta också vid en tävling.

Resultet blev mediokert och bestämde mig redan efter ca 15km att detta inte gick så bra, och att det skulle kosta för mycket att blåköra. Vilket i sig skulle nog göra mig väldigt trött eftersom man fick diagonalåka.

Inte lätt att anordna en tävling i dessa förutsättningar men SK Granan (skidklubben) gjorde ett jättejobb, trots bara 35 startande. Var ute och körde snöscootern och spårade men det hjälpte väl ngt men inte mycket. Blåste igen på nolltid igen.

Bra trött nu men ganska nöjd att kört längsta passet iår i alla fall o då på tävling - gött!

En sak har jag blivit duktig på - att köra ospårat. Verkar vara min melodi =) Men längtar efter att åka "på-räls" spår ngn gång. Det hade varit härligt =)