Löpband

2011-08-30 12:26   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

... körde jag idag på mycket länge och dessutom på tidiga morgonen. Testade på F&S Thn eftersom dessa hade gratis provvecka denna vecka.

Jag körde lite gåing för värma och sen 25min i 11km/h... shit va tråkigt att ligga och nöta i detta tempo. Var redan mentalt negativ efter ca 15min. Men bara att bita ihop och löpa på.

Sen efter detta tog jag 5min gåing igen, och tänkte att jag testar lite högre fart så jag lekta lite med olika slags fartlöpningar, allt ifrån 12km/h till 14,5km/h

Och just intervallträning var roligare, och framför behövdes mer koncentration. Sen kändes det också att man kunde löpa mer löptekniskt. I alla fall på det viset som känns bra, och ger god löpekonomi. Men detta är ju bara vad jag tror men kändes helt ok.

För övrigt sprang milen igår, och det går bättre och bättre. Nu börjar jag även leka med farten på uteträning, och avslutar alltid i princip med löpskolning. Löpskolning har givit mig mer styrka i just löpning, och nu skall detta alltid finns på programmet. I alla fall minst i några av passen per vecka.

Racercyklar

2011-08-30 10:42   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

... ok, kanske är desperat att lägga trådar lite här och var på Shapelink. Men blir skogstokig i vad för slags racer man skall köpa, och vilken prisklass som är ok förhållande till vad man får. I alla fall, ni som har racers, kan ni inte kort beskriva vilket märke ni har, inköpspris, om ni är nöjda med cykeln, och generella råd om ni så har det....

Blir ju en slags enkätundersökning =) Men kikade igår lite på webben, och det finns ju ifrån 5-6000kr till massor av pengar. Men kan man lägga sig på ca 6000-8000 kr för en racer. Eller vad får man då? Skit eller helt ok? Hittade en Merida för ca 6000 kr igår men googlade lite på denna och då stod det bara bra för träning, Men för tävling då, vad tappar man då, eller tja, ni ser ju mina frågeställningar. Cykeln kan ju inte var helt kass om det kostar 6000 kr, och har kostat 7500kr...

Beror ju på vad man skall använda cykeln till men i mitt fall vill jag genomföra Vätternrundan, och sen triathlontävlingar i olika distanser

Hoppas ni har tid att printa ner lite om detta, behöver lite råd och styrning

Nu börjar det kännas bättre och bättre

2011-08-25 21:46   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

... efter kroppsliga kollapsen i somras så börjar det kännas mycket bättre. Bra beslut att ställa in Midnattsloppet och istället börja ifrån början med att springa kravlösa distanspass.

Körde enkla pass och försökte ändå klämma milen men inga tidsaspekter över huvudtaget. Kört så ett tag. Emellanåt har jag testat lite snabbare löpning under distanspasset. Känns trögt men inte tagit så mycket tanke på det utan bara nöjd att genomfört ett pass.

Har också kört i princip alltid löpskolning efter löppasset. Även börjat lägga in styrketräning både för överkropp- och underkropp. Mycket fokus på ben och vader.

Idag var bästa känslan hittills då jag vågade trycka till i löpsteget utan att stumna. Kändes jättebra!

Nu är jag så sugen på nästa pass och att det skall gå fort. Nästan längtar till ett intervallpass så småningom också. Inga kortare sträckor utan köra >1km eller mer.

Tempomässigt är man inte där man varit tidigare men det kommer - bara att jobba långsamt vidare med löpning o styrka.

Exhibionist

2011-08-22 08:33   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

... är jag nog allt när det gäller att springa. Hur menar jag då? Jo, jag får lite extra fart under fötterna när jag springer där det finns mycket folk i omgivningen. Och kanske man skärper till sig eller jag vet inte vad egentligen. Fortare går det i alla fall, o det känns inte så tungt. 

Tänkte på mina 15km löpning igår. Jag mötte inte en människa utefter hela löpturen. Och ute på landet hos oss ser man ganska långt för det är platt o öppet.

Kanske man skall försöka dra sig till elljusspåret i Brålanda, men då skall man transportera sig 12 km först med bil (tur o retur). Känns ju onödigt. Eller så får man vänta tills man arbetar igen, för då springer man inne i en stad (Trollhättan) o där finns det ju i alla fall lite mer människor gåendes eller löpandes än på landet =)

Bra tävlingsupplägg?

2011-08-18 09:15   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

2012: Gbg-varvet o Kraftprovet (eventuellt seedningslopp inför Gbg-varvet)
2013: Gbg-varvet, Sthlm maraton o Kraftprovet
2014: Svensk klassiker, Gbg-varvet o Kraftprovet
2015: Mellanår med Gbg-varvet o Kraftprovet, ev. ngn springtriahtlin eller Olympisk för testa inför kommande år.
2016: Kalmar Ironman (men vill också köra tävlingarna som jag kört varje år sen 2005 = Gbg-varvet o Kraftprovet)

Så ser mina tankar ut kommande åren men kräver dock inköp av utrustning vilket inte är direkt billigt. Men får hålla ögonen uppe på begagnatmarknaden.

Behöver racer, våtdräkt, stavar, skidpjäxor o lite annat för fixa detta. Sen kostar ju övernattningar också. Får se hur man kan lägga upp detta

Försiktig löpning men också lite andra övningar

2011-08-18 09:12   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

... efter som sagt kollapsen för ett antal veckor sen då kroppen var begravd i bott så har jag sakteligen börjat löpa på sakta och försiktigt. Nu börjar milpassen kännas behagliga.

Stärt känslan också med att köra löpskolning samt styrka efter varje milpass.

Kör på varannan dag basis, eller om känslan för träna är mycket trög så vilar jag ytterligare en dag.

Men känns bra, och suget börjar sakteligen byggas upp. Nu börjar jag känna också att man vill trycka på löppassen. Kanske inte i 8km, 6km, 4km men kan få lite tryck i 2km... ibland försöka hålla tempot längre.

Men är ju långt ifrån tidigare form. Men bygger sakta nu. Och bra beslut att skippa Midnattsloppet. Kändes som att det skulle stressa mig mycket och kanske plocka ner mig ännu mer, så det var ett skönt beslut att skippa denna tävling.

Slentriantävlingar och utmaningar

2011-08-12 10:23   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

... men är det realistiska utmaningar? Vad vill jag egentligen få ut av att utmana mig i dessa längre tävlingar? Stärka självkänslan? Eller bara få utlopp av ngt som jag verkligen vill genomföra.

Så här ser ut i mina tankar åren framöver... gällande tävlandet

2012: Gbg-varvet o Kraftprovet (eventuellt seedningslopp inför Gbg-varvet)
2013: Gbg-varvet, Sthlm maraton o Kraftprovet
2014: Svensk klassiker, Gbg-varvet o Kraftprovet
2015: Mellanår med Gbg-varvet o Kraftprovet, ev. ngn springtriahtlin eller Olympisk för testa inför kommande år.
2016: Kalmar Ironman (men vill också köra tävlingarna som jag kört varje år sen 2005 = Gbg-varvet o Kraftprovet)

Men att genomföra dessa utmaningar kräver ju mycket tid och även pengar. Är det värt det? Behöver köpa mig en racer, våtdräkt, får hoppas att mina skidor håller men nya pjäxor behövs, och säkerligen ytterligare prylar för genomförandet. Vet inte just nu vad man behöver egentligen för prylar. Hur skall man hitta tid för träna när man behöver uppnå pass som ex på cykel behöver säkerligen vara 4-6 timmar. Kräver mycket av mig förstås att hitta luckor som inte påverkar familjen. Sen beror det förstås på arbetet framöver. Var kommer jag att arbeta? Osäkert med Saab. Alternativ är Gbg. Men det är långt dit, och ännu längre att cykla. Till Thn har jag ca 45km enkel väg. Skulle ju funka att cykla denna sträcka. Mycket faktorer som skall stämma... eller gör jag det svårare än vad det behöver vara?!?

Men om ngn har tips på dels sajten där man kan se upplägg för träning (dels för klassikern, dels för en Ironman), men också vad som behövs för prylar för genomförande är jag tacksam. Kan vara intressant att se hur träningsuppläggen ser ut. Kanske man kan kika på nu och se vad det innebär att genomföra en klassiker respektive Ironman.

HildaRalsmark

2011-08-10 00:11   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

... hur gick det för denna tjej på järnmannen? Har tyvärr tappat bort hennes hemsida

Första träningspasset på 2 veckor

2011-08-01 16:26   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

efter varit helt utslagen... och jag startade med löpning och körde 6km. Gick bra i början men sen allt trögare. Var väldigt varmt, ca 25-26 grader (i skuggan då), o kanske lite dumt att springa i denna värme men ville ut. Dock väldigt hög medelpuls för att vara så lågintensivt och kort sträcka. Konstigt men kanske beror på att man verkligen var helt utslagen i kroppen.

Efter körde jag lite lätt styrka och nu efteråt känns det ganska gott efter avslutat pass. Dock bra varm i kroppen nu. Men skönt att vara tillbaka =)

Inget ont utan gott

2011-07-31 12:43   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

... i min iver att minska vikten inför Midnattsloppet gick jag ju morgonpromenader, körde rullskidor + schemalagd löpning. Dock minskade jag inte alls egentligen. Konstigt?!? Men kanske var en kombination av dålig sömn, stress att formtoppa + samtidigt gå ner i vikt.

I alla fall, med min frånvaro från vardagen = helt utslagen och krånglade mage så har jag gått ner i vikt. På dessa två veckor har jag minskat dryga 3kg i vikt.

Så det är skönt att minskat vikten. Dock var det väl inte på ngt roligt sätt men ändå lite positivt i allt dunkel senaste två veckorna =)

Vi får väl se hur detta håller men är just nu rätt mån om kosten. Inget direkt onödigt intag. Men gottar mig med grillat kött och en öl till maten nu när man mår bättre. Lite får man ju gotta sig med =)