30 år

2010-10-18 12:17   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Idag fyller jag 30 år!

Det har jag firat med en löprunda på 18 km och en promenad på morgonkvisten. Nu ska jag käka och sedan sova för i veckan väntar nattjobb!

Kram

Mina knän brinner

2010-10-10 12:56   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Efter spinningen igår så har jag haft en helvetes natt! Bokstavligen talat. Jag har sån träningsvärk i knäna så det känns som om de brinner. Vi var och åt tillsammans efter spinningen igår och efter två timmar så kunde jag inte ens sitta ner. Muskelfästena vid knäna brann och jag fick nästan panik. Jag fick gå en runda innan jag vågade sätta mig i bilen för att köra hem. 

När jag väl kom hem så letade jag efter min riskudde för att få lite värme på det onda, men det hjälpte inte. Tog lite ipren-gel på och en voltaren innan jag gick och la mig. Det hjälpte inte, jag sov inte en blund inatt... det värkte helt vansinnigt. Jag har aldrig känt sån smärta förr!

Nu på morgonen så har jag vart med dottern på innebandymatch och när vi kom till hallen och jag skulle ta min plats på.... läktaren. Kul. Första perioden hann starta innan jag kom upp på tredje våningen där alla våra föräldrar samlats. När jag väl kom upp så satt jag och funderade på om jag skulle åka på rumpan ner....:)

Träningsvärk försvinner ju bäst med träning men jag undrar om det inte e vila på schemat ett par dagar....

Kram

spinningutmaning 10 timmar

2010-10-10 00:10   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Idag var det så dags för spinningutmaningen. Jag började ladda tidigt i veckan och när jag åkte hemifrån så var humöret på topp. Eftersom jag hade anmält mig individuellet så blev jag placerat i ett lag bara. Jag e så dålig på folk så jag visste inte vilka det skulle vara men det spela mindre roll. Jag var bara där för att ha kul och träna. Så här såg upplägget ut:

10-11 start baspass. ett bra pass med möe svett, bra uppvärmning. Tävlingen: frågesport.

11-12 rockabillypass. satt å sjöng med, mycket bra pass. Tävlingen: Först till 1500 m på roddmaskin.... 

12-13 medelspinn i klassisk tappning. Nästan jobbigast idag.. Tävling: Sjung en snappsvisa och halsa en fruktsmoothies.

13-14 spinnrock - askul, asjobbigt, lite strech i detta passet. Tävling: gissa ledarens ålder.

14-15 intervallpass - tufft efter 4 timmar. men jag höll ut! Tävling; dricka fruktsoda med sugrör.

15-16 medelspinn i klassisk tappning. En ny instruktör som jag aldrig sett förut. Bra pass. Tävling: Få ut så många svenska ord som möjligt ur ordet KORPEN. 

16-17 spinn-hill. lugnt & tungt. Tävling: Från stående ställning lyfta ett flingpaket med munnen utan att sätta knä eller händer i golvet. 

17-18 dans spinnare. discomusik som alla känner till. Tävling: räkna massa konstiga tal mellan låtarna.

18-19 baspass. Tävling: 5 godissnören. 1 st vid fem tillfällenförst i mun bara.

19-20 crazy - ta ut allt som finns kvar. Tävling: Hopprep

Mina lagkamrater dök aldrig upp utan jag blev individuellt tävlande i alla fall. Jag var med på alla pass som hade 10 min fördröjning mellan passen så man han att få i sig ngt att äta och dricka.

Jag ska skriva mer imorgon. 

Ett nytt mål

2010-10-05 17:52   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Detta blogginlägget handlar bara till ytterligheter om träning, så vill du inte läsa, gör inte det. 

Idag när jag hade skiftbyte på jobbet så berättade min avbytare att han och hans fru firade treårig bröllopsdag idag. Han berättade att de hade vart och inhandlat nya ringar. Jag har vart gift i nio år i november och har sedan 8,5 år tillbaka inte burit några ringar. I början var det för att skydda dom mot repor och fiber på arbetsplatsen men efter ett tag så fick jag heller inte på mig ringarna... Inte för att jag saknar dom t vardags, men ibland så. 

Nästa år så har vi vart gifta i 10 år och då kanske det kan vara läge att kunna få på sig ringen igen, så det ska bli mitt mål till den 29 november 2011. Vad det betyder i vikt vet jag inte, men jag vet att när jag var nere på 72-73 kg så fick jag inte på mig ringen. Så något mer kanske, eller mindre:)

Mitt mål med att klara 68 kg till göteborgsvarvet står givetvis kvar, så nu har jag en extra sporre. Tänk vad tiden går fort.

Söndags- spinnare

2010-10-03 20:37   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Söndag måste ju bara vara absolut bästa dagen att träna på, i alla fall e det det i min värld. Spinningen har alltid olika instruktörer då, så man vet inte riktigt vad man har att vänta sig. Det e skönt. Idag var det en ny instruktör som hade sitt pass tungt, lugnt och endast snabba paussekvenser för att släppa mjölksyran. Bra musik var det oxå, lite blandat av diverse slag. Mycket nickelback:)  Var mycket nöjd med min prestation när passet var slut. 

I FEEL LIKE A SUPERWOMAN

2010-10-01 16:42   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Åh nej, jag har inte dragit på mig en sparkdräkt med cape i rött och blått & stringtrosor utanpå.

Jag har dom innanför...

Äntligen!!! Vaknade vid 10 efter att ha jobbat sista natten och kände att idag e det träning på schemat. Jag ville springa och efter att fixat mig lite så drog jag på mig stassen och "the music-box" laddad med fyra skönsjungande pojkar.

Bestämde mig för att idag e det dags för milen, kosta vad det kosta vill. 

Sprang den på 1.11.34 och känner mig ganska nöjd med det. Första milen på månader, månader & månader. Har tappat 10 minuter på milen och det stämmer ju ganska konsekvent med tappet på 5.an oxå. 

De första 7 km kändes flygande lätt, sen blev 8:an slående jobbig och sen tog jag mig hem med ganska nöjda steg. Tog hela varvet utan att gå en enda gång.

Men en powerboost skulle behövts efter 7 km så jag funderar på att spela in en 6 minuters slinga som går:

- Marie du e stark, snygg & smart. Marie du e. stark, snygg & smart. Marie du e stark, snygg & smart. 

Då kanske jag fortsätter att imponera på mig själv:) Hur seriöst låter det?

Ha en världens bästa fredag!

Springa, jogga eller lunka

2010-09-30 13:42   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Har funderat på hur jag skall komma igång med löpningen på bästa sätt för att få en bra och hälsosam rutin så att kroppen håller den här gången. Har en stadig femma som jag tidigare klarat av på ca 25 minuter och efter mitt uppehåll så har jag som snabbast klarat den på 34,16. Det var idag det. När jag kommer hem efter den svängen så känner jag mig inte trött utan snarare flåsig. Men det känns i benen, både i knäna och i låret. Knäna är väl troligt att det behövs en förstärkning i muskulaturen och lite vana igen. Men jag har ju lagt på mig ett antal depparkilon efter skadan så vikten spelar säkert en stor roll. Orken har jag även om jag blir flåsig och jag räknar med att det efterhand skall bli bättre.

Jag springer inte och jag kan inte riktigt avgöra om det är jogg eller lunk. Någon blandning där emellan tror jag och det får lösa sig av sig självt. Att ta det lugnt nu och jogg/lunka får vara bättre än inget så länge som det sträcker i låret. Provade på löpband att öka takten och springa 20 min på speed 9 och sedna jobba 10 min intervall med 1 min i speed 15, 2 min i speed 9 etc och sedan avsluta med en halvminut speed 22. Detta under ledning av instruktör/PT. Förhoppningsvis kommer det att ge resultat i löpningen utomhus till våren. Det konstiga är att löpningen på löpband inte gör lika ont som löpning utomhus, antar att det beror på de naturliga rörelserna som blir av att springa på "riktigt".

Vikten räknar jag med att den trillar av under tiden som jag jobbar pÃ¥ nu... jag vet vad jag inte ska äta och när jag stÃ¥r pÃ¥ startlinjen till göteborgsvarvet sÃ¥ är mÃ¥let 68 kg. SÃ¥ 5  kg till jul och sen fem kg till varvet, det ska väl inte vara omöjlig? 

Min träning kommer att bestÃ¥ av ett virr/varr av spinning, löpning, kettlebells, styrka i gym och promenader. 

Målet med maten skall vara att äta potatis, pasta eller ris varje dag som basvara, trots att jag jobbar knäpptider. Potatis kan jag inte leva utan, vi odlar ju potatis på vårt jordbruk och i skrivande tider så är det knäpptider på industrin avlösta med arbete på potatisupptagaren. Det kan man kalla från jord till bord!

Nu ska jag åka på marknad i stan och se om jag kan hitta en "bad hairday"-mössa till dottern. Den har hon önskat sig i födelsedagspresent och den närmar sig med stormsteg. 11 år blir hon, det e ju inte klokt. För jag blir väl aldrig äldre.....

Spinningutmaning

2010-09-28 18:02   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Den 9 oktober är det dags igen! 10 timmar spinning på Korpen i Mariestad. Passa på att vara md på ngt riktigt roligt. Under dagen så kör vi lagtävlingar, tempo, intervaller, hill mm. Häng på!

Du behöver inte vara medlemm för att vara med under denna dag!

//Marie

Nattjobb och underkläder

2010-09-28 13:21   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Japp, det e den veckan igen..... Jag finner det lika underligt varje gång, att tre veckor redan har gått sen den senaste nattveckan. Jag jobbar treskift på industri och har rent generellt aldrig haft problem med omställningen i skiften, men jag tycker inte att det e så roligt att jobba så däremot. Jag tycker att jag blir ganska asocial, det går inte får en bra veckorytm. Ingen ide att följa någon tv-serie tex (tack o lov för anytime & play-tv. Jag kan inte gå kurser eller följa någon pass på gymmet varje vecka, det hade vart så mycket enklare med dagtid. Men jag trivs med det jag gör på jobbet, arbetssysslorna kanske inte gör dagen, men det gör kollegorna. Dom e bäst! Lite förvirrande resonemang, jag vet.

De senaste nattveckorna jag jobbat så har jag haft lite bekymmer med att sova bra. Så även idag. Vaknade klockan 11, helt klarvaken. Omöjligt att somna om. Ska till läkare idag 14.45 och kanske är det det som spökar nu. Inget allvarligt, men det e ju aldrig roligt att gå till läkare.

Har passat på att prova lite kläder som jag köpte från newbody när dotterns fotbollslag sålde nu. Köpte sportbh, t-shirtar och strumpor. Måste säga att deras sportbh håller väldigt god kvalite och är väldigt prisvärd. 150kr/st, det e inte farligt, köpte en champion i våras på team sportia och den gav jag nästan 400 för. Har köpt newbody förr och vet att de håller för ett par tvättar också. Så jag rekommenderar! Det finns underkläder till hela familjen och alla blir lika nöjda. Så om ni inte har använt newbody, kontakta föreningar eller skolklasser och hör om de inte kan sälja. Det e vansinnigt bra förtjänst också!

Träning & Massage

2010-09-27 13:39   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Äntligen blev det en tur till gymmet och idag blev det arbete för benen. Jag startade på löpbandet med 10 min uppvärmning, det kändes ganska bra så jag bestämde mig för att köra 15 minuter effektivt och lägga på 5 min extra för konditionens skull. För varje gång som jag kommer till gymmet och värmer på löpbandet så skall jag lägga till någon minut mer än senast, det e min plan för att hålla igång löpningen i vinter någolunda. Kommer jag bara upp i 45 minuter så skall jag jobba med farten oxå. Jag e ju så larvigt mörkrädd så nu när hösten närmar sig då blir löpbandet min bästa kompis på gymmet (fast jag tycker att det är SKITTRÅKIGT att springa på band). Men idag kändes det bra.

Efter det så blev det benpass och jag gjorde nytt PB på alla maskiner efter skadan. Nu ligger jag ca 15 kg efter på alla maskiner mot var jag var i våras. Det var lite pinsamt när jag skulle ta benpressen för det satt en medelålders man där när jag kom dit och han körde 70 kg. När han reste sig så säger han - ja du stumpan 45 kg, räcker det eller ska du ha ännu mindre? Det hade väl inte vart så farlig att han sa så om det inte vart för tonen, så himla nervärderande. För att inte visa min irritation så sa jag snällt -det blir nog bra, jag kan justera själv. Då svarar han: -Annars ställer jag in åt dig, jag vill ju inte att du ska klämma dig.... 

-Då kan du ställa den på 90 kg.

Jag kanske inte ser stark ut och jag kanske inte ens ser tränad ut, men lite respekt!! Tack! Jag fattar inte att endel kan med att vara så tykna. Försökte ignorera det sen men jag tappade träningslusten totalt. Körde en halvdan magövning sedan, men det blev inget bra så det fick bli duschen. Hade bokat massage efter träningen och det fick alla tankar att flyga iväg på annat håll. Det var jätteskönt!