Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
32638
  • Pages

  • No pages

lenamarie Link Blog

KvinnaMarie Särdqvist, 39year , Mariestad, Sweden

Klara färdiga gå....eller spring

AddthisShare   FeedRSS feed

Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Next | Last

Yoga-plåga

2010-12-02 08:23   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Igår hittade jag ett yogaprogram som jag jobbade mycket med för ett år sedan då jag var i riktigt bra form, tyckte att det var roligt att det kom fram så jag bytte om och körde igång lite yoga-flum-musik. Kom inte riktigt ihåg att jag fick sådan puls förr och det sträckte lite i rump-musklerna och i bröstpartiet. Men i övrigt så gick det bra tycker jag.


Men....... AHHAA, jag har sån träningsvärk idag. Jag fick blunda och räkna till tio innan jag vågade böja musklerna för att sätta mig på toaletten. Plåga e ordet. Att sitta i soffan gör ont, att gå är som att dra fingrarna ur en stängd dörr.... Antagligen så är jag död innan tolv. Gick med barnen till skolbussen förut och det var så att tårarna rann när jag skulle ta på mig stövlarna och ta av dom..... 5 åringen hemma skrattade när jag tog fram mjölken till flingorna.... flingorna fick han ta ner genom att ställa sig på en stol och klättra upp på bänken vid skafferiet för jag Kan inte lyfta händerna över huvudet..... 


Nu luktar hela jag skit och det beror inte på att jag inte har duschat utan för att jag har smörjat in tigerbalsam på alla plågade områden. Bröstkorg, skulderblad, axlar, ljumskar, baksida lår och strax över knäna. Ska lägga mig på spikmattan ett tag och lirka upp mig, sen blir det nog snölöpning och ikväll en tur in till korpen för att bada bastu. Sen får jag väl lida mig igenom en plågsam dag till innan det släpper.....


Så vi hörs om vi hörs...... annars har jag troligen..... 


 

 

T analys

2010-11-18 04:27   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 7 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

"För att få i dig antioxidanter så är rött the bra, det är heller inget koffein så....bla bla bla"  


 


DET SPELAR VÄL INGEN ROLL! DET SMAKAR JU SKIT! Jag har provat fyra olika sorter med rött the nu och jag ger upp. Det e nästan lika äckligt som det gröna orient-thet från lipton. Fast det leder nog ändå äckelskalan med dubbel hästlängd... Men jag får kväljningar av det röda thet, nej, tacka vet jag grönt citronte eller vanligt hederligt kaffe. Fullproppat med koffein visserligen men av pest eller kolera får man välja det minst otäcka. Dessutom gillar jag kaffe. Vet inte varför jag började med the, det är säkert mammas fel på något sätt..... Men jag fortsatte med det ialla fall för att slippa gå upp och pinka var tredje timme när jag jobbat natt.


Dax för frukost! Ses!


 


//marie

 

Så kan det gå när man e ute å går....

2010-11-15 18:03   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Fick alldeles nyss reda på att jag inte kan räkna med någon sex mellan jul och nyår, för det va visst "mannens säkra period" för då står staken i fönstret , kulorna hänger i julgranen , skinkan på bordet och pungen är tom...




Har promenerat idag med en otroligt mörkrädd hund. Det vart ljust när vi gick hemmifrån men mörknade under tiden vi gick. Hian kröp ner i diket och började studsa för att slita sig ur halsbandet när det blev riktigt mörkt. Det var riktigt synd om honom. Men tillslut så gick han inte alls utan tvär-stannade. Det slutade med att min gubbe fick bära hem hunden. En 8 månaders golden... 25 kg.. 1 km... Men promenad blev det i alla fall....


 

Kalla promenader och styrka i hemmet

2010-11-07 19:45   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Har inte vart på gymmet på ett tag nu, har saknat motivationen för att åka dit. Men till mina barns stora förtjusning så har vi "styrkat" hemma. Tösen sköter spotify och fixar med musiken. Grabbarna stilar och visar hur staka dom e, men mest impad är jag av min 8a åring som slänger sig på golvet och kör 12 armhävningar hur lätt som helst... jag klarar 2.... kanske tre om jag surar lite innan. Nej det blir mest core för bålstabilitet och tantgympa för benen. Men stark blir ja......

 

Blondinskämt - man måste skratta när man tränar

2010-10-30 10:37   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Förra året bytte jag ut alla mina fönster mot dyra  tre-glas-lågenergi-fönster. 
Den här veckan ringde en man från firman som installerat fönstren. 
Han påpekade att dom gjort jobbet för ett helt år sedan, men ännu inte fått 
betalt. 
 
Ok, bara för att jag är blondin så betyder det inte att jag 
automatiskt är dum. 
 
Så jag berättade för karl´n vad hans snacksalige 
försäljare sagt för ett år sedan, nämligen att efter ett år så har de här 
fönstren betalat sig själva ..... 
 
Och hallå!!!, det har gått ett år nu! 
 
Det blev tyst i andra änden av tråden så jag lade på. 
Han ringde inte upp igen ......... Han kände sig väl 
dum. 
 

 

Hälsoprofil

2010-10-27 10:31   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

På min arbetsplats så genomför man bland personalen en frivillig häloprofil av den enskilde. Det har inneburit regelbundna hälsokonroller med allt från blodprov till kroppsanalys och konditionstest. Jag startade min resa hösten 2009 och på mitt första besök hos sköterskan så blev jag kallad "tokig" fast i positiv bemärkelse. Ni vet sådär som folk reagerar när dom hör att man joggar, cyklar, simmar etc När man rör sig helt enkelt. Men när jag sedan träffade hälsokonsulenten så visade han sig vara en klassiker"tok" precis som jag och vi hade väldigt mycket bra att utbyta med varandra. Han är utbildad idrottspsykolog, sjukgymnast och hälsokonsult. Han är delägare i ett litet lokalt gym där han bla arbetar som PT,han kallade det för sin fritid:)


Tre gånger så har jag vart på besök hos hälsokonsulten, före lidingöloppet 2009, före tjejvasan 2010 och nu i måndags.


På första besöket så hade jag utomordentliga konditionsvärden, men något lägre syreupptagningsförmåga vilket betydde att jag blir trött lite fortare. Han sa att det går att träna upp lite men i grund och botten så är det en ärftlig faktor och behöver inte nödvändigtvis vara något negativt.


På andra besöket så hade jag tappat en aning i konditionsvärdena men ökat min syreupptagningsförmåga med 0,4 enheter. Imponerande! Att jag tappat i konditionen skyllde jag på vintern, snön och skidorna. Jag kom verkligen inte överens med mina skidor, utan körde för att jag var tvungen (enligt mig själv). Löpningen under vintern var placerad på löpband och blev samma 45 min tre dagar i veckan. Inte heller helt kul. Spinningen kör jag ju jämt, men det spelar ingen roll hur trött jag blir eller hur hårt jag pressar mig förjag får aldrig samma höga puls som vid löpning.


Idag, eller i måndags efter 6 månaders skada och 2 månaders träning så var mina konditionsvärden de högsta(!) och konstigt nog så var syreupptagningsförmågan höd med ytterligare 0,4 enheter. Jag blev helt stum och stolt. Men tack vare att jag har gått & gått & gått så har jag underhållt min grundträning och fått mina dagliga 30 minuter som krävs för att underhålla det lilla extra som jag ger min kropp. Fast det var inte riktigt lika roligt när han tog fram sin fettmättarvåg och konstaterade att jag är som en vandrande smörboll.....


Så idag tog jag med min margarinrumpa ut i snålblåsten för en löprunda, kallt och jobbigt men tack vare medvinden hem så blev det personligt rekord!

 

Kondition och överansträngning

2010-10-22 19:22   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Nu har jag mest pysslat med löpning och promenader i veckan. Det har vart underbart väder hela veckan uto just idag då var det blaskigt och jag tog på mig ett par tyngre kängor när jag gick idag. Men konition har det blivit varje dag i hela veckan. Jag har inte vilat i träningsvilans bemärkelse eftersom jag "bara" går de andra dagarna. Det har vart en skön vecka!


Nu får jag däremot erkänna att jag sitter med en överansträngd och inflamerad armbåge. Men som tur är så är det inte min träning som gett mig den. Det är nämligen så att på min arbetsplats så byggde man om en förpackningsstation och den goda tanken blev katastrof då jag efter fyra dagars arbete fick problem med armen, den började domna bort och på kvällarna svullnar den upp och blir som en vattenballong. Så styrka är just nu helt off för armar. Därmed har jag inte heller spinnat sedan maratondagen. 


Imorgon så skall vi sälja potatis på gården här så då kommer jag släpa 25 kg:s säckar över gårdsplanen. Det brukar alltid bli en hel del bärande. Det blir säkert bra för armen....

 

Veckovill

2010-10-20 20:29   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Veckorna blir väldigt konstiga när man jobbar nätter, det är det säkert fler än jag som känner. Idag när jag kom hem så tog jag direkt och bytte om till löpardress och stack iväg en kortis medans ungarna käkade frukost. Men de är tungt att springa efter nattpasset och nu hade jag ju måndagens rekordlänga i benen så det kändes hårt och tungt. Jag sprang en kort länga och vände sedan hem. Käkade lite mellanmål och klädde mig för att ta barnen t skolan. 


Sen detta med att sova under dagtid är inte helt lätt. Jag sov mellan 8.30-13.00 sen blev det en 9 km lång promenad med hunden. Vi var hemma igen vid 15.20 och sen gick tiden åt att laga mat och mysa lite med familjen.


Nu är det strax dax för att byta om och börja om igen. Jobb, promenad, sova etc.


 


Ha det gott:) 


 

 

Brr va kallt!

2010-10-19 08:33   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Hej hopp i lerpölarna,


Kl 06.55 så var jag hemma efter nattpasset och barnen satt lite småloket och åt sin frukost. Dom såg så slöa ut så när jag sa att skynda ät så kan vi gå till skolan idag. Gissa hur poppis det blev:) Men men, kl 07,15 i snålblåst och med regnet hängandes i luften så kopplade jag vovven, prackade på mig en av skolväskorna och fick mina tre sura små citroner lite på efterkälken, men gick gjorde dom. Vi hann väl gå ca 100 meter innan den lille grabben började skrika. Vi han gå 200 meter innan den stora grabben började skrika. Sen hann vi ungefär 400 meter innan tösen konstaterade att mamma e helt knäpp och fattar ingenting så då ökade hon farten för att slippa dras med mig... 


Nåja efter ett nattpass så går man antingen för full hals eller så är man medvetslös. För det mesta är jag medvetslös men idag känner jag mig som en duracellkanin så vi stampade på killarna och jag (o valpen). Det blåste riktigt kallt, sådär genom märg och ben riktigt, men till skolan kom vi på 40 min och 5641 steg. Lämnade barnen och stegade hemmåt igen, vinden i ryggen och lite snabbare takt, nästan halvjogg. Tog mig hem på 25 min och 4032 steg. 


Brrrr Det biter fortfarande i kinderna, men jag tog en kopp the nu för att varva ner lite och värma händerna. Ska försöka sova lite så småningom.


Kram:) 


 

 

Tack Ica

2010-10-18 19:39   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

ska berätta om vad ica:s nya reklam gör i mitt hem just nu. Tösen 11 och hennes kompis börjar plötsligt asgarva framför tv:n. Grabbarna 8 & 5 frågar irriterat vad det är som e så himla roligt..... Efter en stund när grabbarna är skitirriterade så blir mamma nyfiken. Vad är det som e så roligt? Å gissa vem som får förklara/bortförklara ica:s nya reklam.


Det blev en god middag och ingen träning ikväll. Imorgon så blir det lite styrka på gymmet och en morgonpromenad. 


Ha det gott, nu ska jag åka t jobbet!

 
Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Next | Last