Löparnerdvecka Med Kylskåpsyoga & Twitterknarkande

2011-07-30 14:35   0 Likes   5 Comments   4 Images

Share

Heyyy, dags för uppdatering nu kanske va!

Min första träningsvecka efter viloveckan är en mental träningsvilovecka och högendorfinsvecka. Eins What? Löpningsvecka! 3-stegsintervaller i måndags. I torsdags var det tempolöpning. Men jag tror att träningsschemat har räknat fel. Det är meningen att man ska klara halvmaran under 2h med det tempot, vilket kräver en fart på minst/högst (hur säger man...? :P ) /långsammast 5.40 min/km. Men i schemat står det 7 k på 40-41 min, vilket blir 5.43-5.51 min/km - om jag inte räknat halvt galet? Då tar det över 121 min att ta sig 21,1 km, vilket väl INTE är SUB 2h! 

 
Kärlek! 

Bläh. Slutar räkna nu. (Men jag kan inte sluta tänka på det.) 

Har tagit upp lite mer yogande igen också, efter en tids slarv. Märker att jag verkligen måste underhålla flexibiliteten! Jag har yogat enformigt och för lätt ett tag. Nu är jag som ett yogande kylskåp när jag kör "Yoga For Runners" från YogaDownload.com. Superbra pass med höftöppnare och liiite bålstyrka. Men särskilt hamstringsen ner över baksidan av knät är som cementblock och höftböjarna börjar stelna lite, så mina trianglars 45-gradersvinklar blir oftast knappt mer än 90 grader :P 

 
Så ska en triangelpose se ut! 

Och appropå bålstyrka så behöver jag det också. Jag tränar knappt det alls nu. På gymmet har det ju mest blivit uthållighetsstyrka i form av Quest-cirkeln senaste månaderna och det är inte särskilt mycket coreträning i det passet. Tror jag ska göra om Quest-passet till ett tyngre gympass och lägga till lite coreövningar i slutet. 

Och btw, jag stängde ner mitt Facebookkonto för några veckor sen, och efter nån veckas isolering/socialmedia-semester så lät jag mig övertalas att ge Twitter en ny chans. Första chansen så autotweetades statusuppdateringar från en FB-grupp jag hade, vilket blev en ENORM FAIL. Särskilt eftersom gruppen var totalt självironisk. Så när gruppens namn byttes till mitt namn i uppdateringarna - Ni kan ju föreställa er... Yes, som jag sa: FAIL! :P Men nu är jag alltså inte admin i gruppen längre, så jag känner mig väl hyfsat trygg hittills. MEN VILKET KNARK Twitter är. Jag borde ju fattat det av Betnérs podcast. Han är nyhetsknarkare och twitterberoende. Jag borde sett det som en varning. Haha, nu är jag iaf fast. MEN det ÄR som Joe Rogan säger: Det är Facebook utan all skit. Och jag måste säga: Det är nyhetsmedia utan all skit och utan alla filterskitar/förvrängare också! Det är BRA KNARK! 

 
^{Varningstecknen!} 

Ihop med nya Mac OS X Lion att leka med så har det är blivit en riktigt skön nerdvecka. Löparnerdvecka. Perfekt väder också. Underbart svalkande regn att springa i mellan nerderiet. Löpartweetnerdregnvecka. BRA VECKA! 

(Orkar inte planera en korrläsning idag, så ni får det som det är heh, hoppas det inte blir nåt heelt galet :) ) 

Moah! 

Attached images

 

Webbspiration & Infotainment - Jillian Michaels, JNL & SLV

2011-07-14 22:29   0 Likes   5 Comments   3 Images

Share

Om du missat att... 

...Livsmedelsverket mailar pressmeddelanden, nyhetsbrev m.m. till alla som vill ha! Grymt bra substitut för nyhetstidningar när det gäller kost, för dig som är intresserad av hälsa och kost! Registrera dig här! 

...en ny JNL Fusion workout challenge postades idag, "Earn Your Shower"! Den första som postar en video där man gör hela workouten vinner en massa prylar! ALLA andra som postar får en JNL Fusion goodie bag! Hehe, man blir ju rätt sugen på att testa - meeen jag har ju vilovecka! ;P Fler Fusion-workouts och mailregga på www.JNLfusion.com. 

"You know I'm allergic to boring workouts..." - Jennifer Nicole Lee. Yep we know! :D 

...Jillian Michaels - och hennes nya podcast - är bättre än någonsin! Den förra übersuccén finns fortfarande här i iTunes om du missade den (scrolla förbi de nyare avsnitten som är från fancasten). Den nya, The Jillian Michaels Show, finns också här i iTunes. Jag lyssnar just nu på senaste avsnittet "Loving Your Home & All About Fear" - and it's ääääwwwwweeesöööömmmeee!!! Verkar som att hon har samma inställning till hemblommor som mig haha :D 

Viloveckan går fortfarande bra - hittills! Faktiskt! Hehe... Förutom kanske att jag sov sjuukt länge idag - kommer inte ens ihåg att jag stängde av alarmet! Somnade inte ens hemskt sent igår. Hm. Imorgon måste jag upp tidigt iaf och appropå att älska sitt hem (alltså appropå Jillianpodden...), så hoppas jag att det går att låsa upp dörren till källaren - och tvättstugan - imorgon på morgonen när jag ska tvätta kläder. Men iofs - om låset fortfarande är trasigt, så får jag ju en ursäkt till sovmorgon igen :D 

Sweet dreams! 

Attached images

 

Vilovecka & Random Babbel

2011-07-13 22:23   0 Likes   5 Comments   1 Image

Share

Har känt mig lite extra seg och sömnig denna veckan - både vid lunch och på kvällarna. Jag sköt btw upp Fredagslöppasset till Söndagen. Då gick det faktiskt bra och kändes gryyymt bra. Det var ett ganska lätt pass, men ändå! 6k i 6-tempo - perfekt nice! Sen blev det inget gymmande Mån eller Tis. Idag vart jag sömnig vid 12 och funderade på om jag skulle kunna bli piggare till ikväll och MMA-träningen. Men så kom jag på att jag skulle kolla hur jag tränat senaste veckorna... och yes - jag har inte haft vilovecka sen i Maj! Visst, jag tränar bara 3 pass i veckan numera, men ändå, det är SCHEISSE ROCK HARD PASS I tell ya! (Vet att jag inte lagt in passen här i dagboken, ni får lita på mitt ord bara :P ) 

Så nu vilar jag. Vilvilvil... Jag iaf skött mina morgonpromenader denna veckan. Funderar på att lägga in nåt yoga- eller joggpass i veckan. Får se. Har lite ångest efter att jag inte hann yoga efter senaste löppasset. Går liksom och känner efter om det inte drar lite i höftböjaren ändå... och kanske lite över knät... Sen säger jag "sluta och skärp dig dumma jävel" och så börjar jag tänka på nåt annat istället :)

Hittills har jag klarat mig bra i min vilovecka iaf - det är bara spindlar som klättrar på mina väggar än så länge. (Det är så man vet att det är sommar i Karlskrona... The dämn spindels... Rena Skansen i tvättstugan också...) Har vardagsmotionerat: Transportpromenerat, veckohandlat med busstransport och vandrat uppför berget och trapporna (vilket jag iofs alltid gör - och älskar - men ändå :P), städat lite och sånt där ni vet... Crazy pollensäsongen gör en väl inte piggare direkt heller! Hoppas det regnar snart igen höhö... 

OT... Mitt huvud och mitt hjärta slits med brutal hatkärlek för Things för iPhone. Blev så arg idag att jag skrev en hel dissrecenssion (för att den kassa synkningen mirakulöst blivit ÄNNU sämre). Men jag hade iaf vett att lägga in en påminnelse för draftkorr några timmar senare - vilket även fungerar som impulskorr - och det funkade hehe :) Så det postades (tyvärr? :P)  ingen recenssion.

Och nu ska jag se klart Toy Story 3, hah. Imorrn blir det vardagsmotion i form av shopping! 

Sunnyside is a place of ruin and despair, ruled by an evil bear who smells of strawberries! 

Sweet dreams... 

Attached images

 

Positiva Veckan

2011-07-08 19:21   0 Likes   2 Comments   1 Image

Share

Har, ironiskt nog, haft ganska starka känningar av bloggtorka denna veckan. Träningen har flutit på bra och hyfsat enligt plan - så jag tyckte att jag inte hade något kul att skriva om! Konstigt va? Skulle jag inte kunna skriva något kul som är positivt och lyckat? Well, här är mitt försök!

MÅNDAG: Vila. Tog ledigt :)

TISDAG: Gymträning på Friskis. (Måndagspasset hehe.) Quest-cirkeln - uthållighetsstyrketräning med skivstång, fast jag använder kettlebells och hantlar istället. Jag la in pauser mellan övningarna (varven ska egentligen vara oavbruten träning i 7 min) så att jag kunde skriva reps, och så kunde jag öka vikterna lite pga vilan. Alla kettlebellsen var upptagna på ett gruppass, men det stod en enda bella i gymmet - en klassisk svartmålad ruffig metallklump med vit instansad text på: "20 kg". Hittills har jag använt ca 10-12-16 kg - aldrig 20. Men dämn vad nice det var att få ta i lite hårdare! Det var ju inte TUNGT - fortfarande mycket flås och svettigt - men kännbart tyngre än innan och jag var tvungen att sänka hastigheten lite. Men mest av allt blev jag sugen på att köra med tunga vikter igen snart! Har inte gjort det på läääääänge, hm, typ sen förra året minst! Efter passet joggade jag hem och yogade. Har blivit ganska beroende av att göra det efter träningen - det är sååå skönt! Joggar/lunkar/stapplar (enligt efter-pass-dagsformen ;) ) hem längs vattnet. (Nu är ju skogen fullproppad med knott och myggstiftet täpper ju tyvärr inte till käften på en :P *host & spott*) Hemma kör jag ett kort lugnt hathayogapass på 20-25 min. Jag stretchar inte vanligt nästan alls längre. Yoga is reeeally my kind of shit! Heeelt övertygad att det är yogan som räddat mig från höftproblemen jag släpade på i flera år fram till förra året.

ONSDAG förmiddag: Morgonpromenad 2k. Bästa sättet att starta dagen på! Reglerna är såhär: Man har 20 minuter på sig att väcka kroppen och huvudet, påminna sig om vad man har att vara tacksam över, och bestämma sig för vad man ska göra med den här dagen och visualisera dagen. Jag brukar lova mig själv att jag ska göra mitt bästa* idag och att jag ska leva så mycket jag kan ur den här dagen. Låter sjukt cheesy kanske haha, men det funkar på mig iaf! :D

ONSDAG kväll: MMA. Kickboxningspasset innan MMA:n har sommarledigt, eller rättare sagt tränaren - man kan träna fritt om man vill. Men jag skippade det och körde bara MMA - och joggade såklart hem och yogade efteråt :D Trots mina stadiga 60 kg jag skaffat mig, så är jag ändå ofta ensam i min viktklass - så visst, det blir en del styrketräning för mig när jag grapplar med alla stora människor hehe :) Det börjar bli rätt stadigt med folk också, trots att det är mitt i sommaren. Sist var det nästan fullt i lokalen! Yey karlskroniter! Kände mig ganska pigg, stark och relativt fokuserad också. (Yes, jag hade bestämt mig i förväg att vara det - särskilt fokuserad :) ) Hemjoggen var fylld av en enda känsla: Så-jävla-nöjd-känslan!

TORSDAG: Morgonpromenad 2k. (Se Onsdag…!)

FREDAG: [Planerad] Löpning. Ligger i soffan :P Har kokat kidneybönor i 200 år. Okej okej - bara 2h. Tänkte att det borde vara återhämtande med lite hjärndött bönkokande och mp3-id3-metadatafixande. Men det hjälpte inte. Jag kunde inte sova inatt - men vaknade ÄNDÅ tidigt idag - och är ÄNDÅ seg! Hah, kroppen är verkligen underlig ibland… Veckans löppass blir antingen idag eller imorgon. Hm. Jag behöver nog fundera över saken med en powernap :D Om det inte blir någon löpning, så blir det iaf en kvälls-Morgonpromenad!

* "mitt bästa" = "mitt absoluta bästa just nu". INTE: "mitt sämsta möjliga som jag kan komma undan med". Jag hör ofta uttrycket "att göra sitt bästa" betyda något HEEELT annat än att göra sitt bästa! Har ni också hört det och tänkt på det?

Skärpning nu! Gör ditt bästa imorgon! :D

Attached images

 

Xbox Kinect, Tävlingssyfte & Veckans Armageddonlöpning

2011-07-04 18:46   0 Likes   3 Comments   4 Images

Share

Fredag, kl 17: Snabbdistans. Kämpade mig igenom ännu ett 5-tempo-på-5k-löpningspass. Ehm okej, planerat 5.15-pass som blev typ… 6-nånting. Vidrigt jävla väder! Jag brukar liksom bara störa mig på vind och halka, men den här dagen var det ju som att komma ut till nån undergångs-Hollywood-film! Värmde upp inomhus - gick ut - fick en chock - dog. Typ. Men folk var iaf ute och gick runt som om undergången INTE var nära, så jag tänkte att det var nog lugnt.

Joggade iväg 2k. Sprang några koordinationslopp på exakt 100m - som jag så duktigt faktiskt hade googlemappat INNAN passet (applåder tack!). Det gick lite för snabbt, men ändå okej tyckte jag, 28-30 s istället för 32. Vi kör på det… 190-192 BPM. Platt lätt bana, 100% asfalt. Sprang sammanhängande i typ 1 km, sen fanns det liksom inget syre kvar i den blöta varma äckliga regnskogsluften. Jag gick några meter. Sen försökte jag hålla kadensen så bra jag kunde - precis under hyperventileringsgränsen - fram till vändpunkten, 2.5 k, Verköbron. Kom dit 1 min försent, 14 istället för 13 minuter, men tyckte ändå det var rätt okej och tänkte att jag borde kunna hålla samma tempo på vägen tillbaka - nu när man är uppvärmd.

Gick tillbaka över bron, och började springa igen. Fick håll. Fan. Gick - joggade - håll - gick - joggade - håll - gick lääänge. Typ flera minuter. Spanade på bilarna som körde förbi. Den här vägen går till Polenfärjan, som jag visste skulle landa i hamnen runt den här tiden. Så - här var folk påväg till dyngfylla, sprithamstrande och en halvveckas baksmälla i gräsmattan.  Jag funderade på vad de tänkte om friskusar som stapplar fram halvdöende på cykelbanan. Kom iaf fram till att jag inte hellre skulle vilja vara halvdöende av baksmälla :) Lyckades springa sista biten, typ 1k. Och det var riiiktigt nice att komma hem och yoga efteråt. Trots att jag var lite tidspressad så bestämde jag mig för att ta bort all stress och varva ner - innan jag startar min tazmanian devil spinn :) Och jag lyckades ta bort stressen. Nice. Sen vart det kaos en stund, men jag kom iaf i tid till stan :)

Helt off topic hära - men - jag måste säga att Betnér är så sjuuuukt bra! Fortfarande! Han var lika grym förra gången jag såg honom, för 2,5 år sen. Tyckte han verkade lite mjukare och snällare nu. Mindre ilska, mer kärlek liksom. Men ändå lika bra. Förra gången hade jag precis slutat röka. Kunde inte ens dela på biljetterna för att jag skakade så mycket, haha. Så ända sen Januari 2009 har jag tänkt att jag kanske inbillade mig att han var roligare än han egentligen var - bara för att jag var så sjukt labil själv. Men - jag kunde inte låta bli att gapskratta åt de billiga inavelsskämten denna gången heller. Förlåt. Typ. Jag är ju liksom en andra generationens stockholmare - i blekinge - och jag bryter som faaan - och jag skäms inte för det einz sheiße - och det stör sig såklart lokalbor som faaan på (fast jag vet ju att de egentligen bara är avundsjuka för att de inte kan säga RRR!). Så - jag passar på att hämndskratta så fort jag får chansen :D

^{Foto: Cathrine Edvall, magnusbetner.com}

Fredag kl 22: Xbox Kinect. Min andra gång. Riktigt kul grej alltså! Första gången hoppade vi i gummiflottar och gjorde äventyrsgrejer. Idag blev det dans, friidrott och lite andra sporter. Särskilt kul när jag var en morot med headphones som fick spöa en blek råtta i boxning :D

Råttan: "Jag visste inte att du var en sån tävlingsmänniska!"

Emil i publiken: "Ah, Marie ja… hon är det ja…"

Jag: "Hah äh vadå, man tävlar ju för att vinna, eller hur? Man tävlar ju inte för att förlora liksom!" :)

Men PAH jag blev heeeelt slut! Funderar på att regga det som träning i dagboken, haha, dääämn…! Särskilt dance-grejen. Såklart var jag GRYM. Jag har inte sysslat med aerobicsande på lääänge, men gjorde det under heeela min uppväxt, så det sitter väl i ryggmärgen resten av livet :) Så det tog inte så lång tid innan jag fick 5-stjärnigt omdöme på svåra nivån av en medellåt. Såklart! Höh B-) Får ta svåra nivån på en svår låt nästa gång :)

Är lite sugen på att testa UFC Personal Trainer för Kinect. ‬‏ Men en spelkonsoll står inte ens på kanske-någondag-listan hos mig, och hos de jag känner som har Kinect står troligen inte UFC Personal Trainer på kanske-någondag-listan :P Min första och enda spelkonsoll var Sega Mega Drive II. Och det fattar ju vem som helst som haft en - det går ju inte att toppa. Det bara är så. Sonic The Hedgehog [utan nummer] is the eternal shit. Marble Zone. DudududuDUTT duduDUTT duduDUTT dudududududududuuudududuuuu. DUTT duduDUTT duduDUTT dudududududuuudududuuuu… (Om det där gör dig varm är det här ren eufori ‬‏ haha <3<3<3<3<3 :D ) 

vs.

Middag nu. Moah!

Attached images

 

Myslöpning bland tjuvar & poliser

2011-06-17 20:10   0 Likes   5 Comments   1 Image

Share

Nästa löppass blir i 5-tempo igen, men: Bara i 500-ingar. På lätt bana. Med ståvila. Det låter ju så sjukt lätt, så det borde väl inte bli sååå många meter kvar i slutet av 2.30-intervallerna!? :P

Har googlemappat upp en fin, platt, asfalterad, nästan rak bana på en bilaffärs-/bilverkstads-gata här i närheten. Det är riktigt nice att intervalla där på kvällarna. Det är liksom bara jag och gatulamporna då. Ibland har man tur och får regn och gatublänk. Värsta mysisch. Och så passerar det alltid vaktbilar, polisbilar och några få vanliga bilar. Det är mycket inbrott och sånt där, bensinslangande osv. Heh, undrar om jag stört nåns planer nångång när jag varit där och sprungit… :P

^{Mysiga Löpargatan genom min gamla mobil 2009 :P}

Meeen det rör sig så mycket i trädtopparna nu här utanför fönstret (ja jag bor ju på mitt berg Marieberg B-) ) så jag frysryser när jag ser det :S Det är perfekt temp ute, 16-14*C över kvällen. Men enligt Klart.se blåser det vindbyar på 15 m/s! Pah! Allt över 10 är jobbigt! Kvävs av luften -> svårt att andas -> irritation -> okul pass -> gnällig Marie på berget… :P Hm, det ska lugna sig under kvällen och vara nere på 10 m/s kl 23.

Jag har känt mig seg nu i eftermiddag - som jag iofs gör typ varje eftermiddag när damptjacket lämnar systemet, så det är liksom oftast ingen överraskning :P Det känns typ som att man tagit ett sömnpiller som peakar runt kl. 14-15 och sen brukar jag bli pigg igen typ vid 16-17. Men idag har jag varit så brutalt sömnig sen typ 16 att jag lagt mig i sängen och tror jag måste powernappa en halvtimme zzz… Lyssnar på sova-favorit-podcasts: Filip & Fredrik och Joe Rogan hehe :) Får se om det blir en runda ikväll - om jag blir piggare sen. Annars är det nog rätt lugnt på bilgatan på lördagseftermiddagar också :) 

Vet inte hur det blåser runt Vättern idag, men stooort lycka till Nova-Linda och pappa och alla andra som cyklar runt sjön idag!

Sweet dreams

Attached images

 

"Live In The Moment" - Fredagsinspo

2011-06-03 18:35   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Attached images

 

Träningsläraboken, Bodypod & Maramentalitet

2011-06-01 11:06   0 Likes   1 Comment   1 Image

Share

OMGOMGOMG it's here!!! En feeet jävla bok med sjuuukt mycket text - som jag har sjuuukt höga förväntningar på! Om du levt under en sten på sistone: Världens bästa bloggare Nicklas Neuman och Jacob "Guddi" Gudiol har skrivit en bok! YEP! Välkommen ut i dagsljuset! Försäljningen har gått bättre än förväntat, så jag har fått vänta i över två lååånga veckor. Så nu är det bara att köra igång…

^{Forma kroppen och maximera din prestation - Nicklas Neuman & Jacob Gudiol}

Med risk för att låta lite bimbo - men det var ett braaa tag sen jag faktiskt läste en bok - med ögonen alltså. Vi har ju den otroliga turen att leva mitt i den underbara ljudboks-eran - and I like it like that! Men men. Får väl läsa nu då. Med ögonen. Det är väl som med löpning och allt annat:

It's a long, hard road and it's going to have its bumps; there are going to be times when you fall and times when you don't feel like going on anymore, times when you're just crazy tired but it takes focusing on that one step you're taking. That's what I'm trying to do with the marathon; I don't think about the miles that are coming down the road, I don't think about the mile I'm on right now, I don't think about the miles I've already covered. I think about what I'm doing right now, just being lost in the moment.

- Ryan Hall, om att springa ett marathon

Ska fixa en instrumental mp3-lista som jag kan träningslära-läsa till ASAP heh :D Behöver alla tips jag kan få! Det senaste instrumentala albumet jag tankade ner blev en BIG surprice. Det visade sig bestå av psalmer på orgel. Instrumentalt? Absolut! Men jag hade tänkt mig något lite mer tranceish typ… :)

Vill man höra Guddi prata - trots brist på ljudböcker - så kan man lyssna på Body Magazine's podcast, aka "Body Radio", avsnitt 12. Måste säga att Body's pod faktiskt är riktigt underhållande - helt klart över min förväntan. Så har du inte testat - do it! Förutom innehållet och skämten så gillar jag Andreas brutala stockholmska, hehe. Den synkar helbra med Guddis nästan lika brutala skånska :) Känns skönt och fräscht med dialekter i svensk pratmedia!

Btw, så är mitt konto renodlat Shapelink-konto igen. Jag testade Runner's World-Shapelink ett tag, vilket gjorde att bloggadressen ändrades och kunde orsaka lite strul. Men nu har jag det som förr tills vidare.

Idag blir det kickboxning OCH enligt det nya sommarschemat så ligger MMA precis efter mitt KB-pass - så det blir kanske båda två! WIIEE!!!

Moah!

Attached images

 

Maj-Målet: I Just Did It!

2011-05-30 13:29   0 Likes   2 Comments   2 Images

Share

Igår dränkte jag nog kompisflödena hos mina Shapelink-kompisar, sorry bout thaaat :")  Reggade min träning för heeela maj! *Duuuktig!* Såg übernöjt att jag redan nått 31h i maj! YEY för mig!

Det syns att jag inte fixat cykeln än - jag har gått över 6 mil. Mycket är morgonpromenader, men en del är efter-tränings-promenader som ska bli efter-tränings-cykling ASAP - eller - så snart som det blir jobbigare att gå än att fixa cykeln :P De där morgonpromenaderna var svåra i början. ASAP efter frukost (Ja, EFTER! Ingen svältgång!) skulle jag gå 1 km åt ena hållet och sen samma väg tillbaka. Och det funkade faktiskt bra att gå direkt efter frukosten. Det blev faktiskt mycket lättare att gå upp i tid på morgonen när jag visste att jag bara behövde tänka på att ta mig ut. Sen vaknar ju huvudet när man väl är därute! Sååå smart! Men problemet var väl att huvudet vaknade efter typ 2-2.5 km - så att hela promenaden blev 4-5 km istället för 2. Huvudet glömde ofta att morgonpromenaden inte gick samma väg som min gamla morgonjogg, så det drog med kroppen hela vägen till campingparkeringen i Skönstavik - 2.5 km. Gånger 2. Well, det gjorde oftast inte så mycket att få lite extrapromenad - det var ju bara lite extra tidskrävande än planerat. Men nu börjar jag lära mig. Så fort jag börjar känna asfalten under sulorna vid båtparkeringen så reagerar huvudet - då har de gått för långt! :)

Har egentligen inte något mer kul att säga om min träning i allmänhet just nu. Den är kul - vilket ju är kul för mig - men det är väl inte kul att läsa om? :P Jag ville egentligen bara skryta om att jag nått månadsmålet - dvs 1h/dag! Hah! I'm on the eeedge of glooory! 

Attached images

 

Het Helveteslöpning Med Teeth

2011-05-29 23:52   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Visst, jag fattade att det nog skulle bli ett ganska hårt pass. Att banan var lite backig. Att min löpning fortfarande är i restart-fas. Men såHÄR hårt…

Laddade med 4 dagars totalvila Söndag-Onsdag. (Vi kan ju säga att jag laddade istället för latade mig, va? :D ) I torsdags var det dags. Tänkte att jag borde vara totalt maxutvilad. Överpigg i benen. Borde iaf ha förmågan att klara av 4 k i 5-tempo. Det är ju 4 km på 20 minuter. Borde inte vara så omöjligt. Uppjoggen började bra. Sen skulle jag kalibrera hastigheten med några koordinationslopp. Men jag hade glömt kolla hur lång koordinationsloppssträckan var, så jag hade ingen aning om hur snabbt (eller hur långt) jag sprang. Testade första i 190 BPM. Lätt. Testade Lady Gagas Teeth som jag inte visste exakt BPM på just då, men tänkte att den låg väl på runt 195 BPM. (Den är visst bara 192 BPM.) Kändes som helt okej fart - Och helt grym löparlåt! Jag körde 2 lopp till, stretchade ut mig med lite armvevande osv, och körde igång - och restartade Teeth B-) 

Började resan. Jämn asfalt lätt uppför. Cykeltunnel (brant ner, brant upp), skogsbacke (självmord vilket var jag förberedd på), sen rörig ojämn krokig jävla väg i bostadsområde, fortfarande i stort sett lätt uppför, ansträngde mig för att hålla kadensen och återhämta mig från mördarskogen. Flåsade endel men såg att det var en massa folk i lekparken - försökte sänka ljudet lite (läs: hyperventilera überlångsamt / yogaandas). Sen skogstig med trädrötter och skit - nice nedför, sen plant rakt fram - men nu var det skiiittungt! Lätt lutning uppför - lunkade lite - sjuukt törstig nu! Varför i helvete har jag en fet bomullshoodie på mig när det är 14°C ute?! Och sol?! Ville inte ta av den heller - med iPodsladden och armbandet och allt shit. Finmekaniken funkar inte ÖHT när jag tränar - kände inte för att utmana ödet :P ( Jag tycker alltid det är en prestation att kunna gå uppför hembacken i 11-tempo efter ett löppass utan att vingla synbart. Är det inte svårt att gå efter ett träningspass, då har man ju inte tränat - då har man bara värmt upp jävligt länge! )

Nu var jag iaf snart halvvägs igenom helvetespasset. Mer uppför. Jag gick, lunkade, sprang, gick - det blev typ improviserade 3-split-intervaller :P Självömkade min törst och dissade omgivningen - Någon borde öppna en kiosk i den där jävla öde ladan. Asfalt och tunnel - målpålen i marken - framme! Kollade klockan: Det hade visst tagit 12.08 min att springa 10 minuter. F***in aaawesome… 

Tänkte på hemvägen och nedförsbackarna - och väckte min inre krigare. Det är en morgontrött OCH dagstrött liten jävel som helst tränar efter kl 23, men nu fick hon fan ta och gå upp. Klockan var 20. Vi tyckte att jag luuugnt borde klara hemspurten på 10 minuter - i vilket fall på mindre än 12! Men nä inte 12 − 10.00 - deal! Började rulla hemåt. Fortfarande 192 BPM - Red Hot Chili Peppers - tänder igen :P California show your teeth... Hade glömt att det var lätt uppför efter ladan - uppför alldeles för långt... Gah... Tog aldrig slut... Men sen vart det nästan bara nedför. Den skönaste biten var helt klart nerförsbacken i mördarskogen och slutspurten som var samma som koordinationssträckan. I goootta done it. Kollade klockan. 10 minuter på 12.21 minuter?! WHAAT?!

Äääh det är säkert klockan som börjar bli sliten! Byta batteri kanske ;D Well, jag ser det positivt: Jag sprang inte vilse iaf!

Btw, om du gillar Gaga och inte sett Monster Ball Tour - se den! It's f***in aaawesome!!!

Show me your teeeeth...

Attached images