Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

danielfrilans Link Blog

ManDaniel Becker, 47year , Vaxholm, Sweden

Riotrun

Löpning, sim, yoga och massa ultra i terrängen

AddthisShare   FeedRSS feed

Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 | Next | Last

Sthlm maraton start nr 22646

2011-05-25 11:06   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 9 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

På lördag kl 1140 axlar jag Sheryl Lucas skepnad. Kul att bejaka min kvinnliga sida på årets Stockholm marathon. Kommer njuta av de 42,2 km och kanske till och med slå Pb, ifall kroppen vill hjälpa mig på månadens andra marathon.


Sedan blir det vila och sim ett tag framöver Hur laddar ni andra upp inför helgen? Vilka mål har ni med lördagen? Njuta? Maxa? Jag står i grupp F.

 

Världens tuffaste lopp? Death Valley....

2011-05-11 10:29   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 5 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Hittade lite kul info om ett av det hårdast loppen i USA och kanske världen. Har läst om Bart Yassos försök i detta race i hans bok "My life on the run" som jag nänmt tidigare. Kika in denna instruktion. Klart galet!!! 


 


Finishing Badwater (anyone). Plain and simple, Badwater is the toughest endurance run in the word. Each year, approximately 70 people attempt to run 135 miles from Bad Water, Death Valley to the portals of Mt. Whitney. In case you're not familiar with Badwater or Mt. Whitney, Badwater is the lowest place in the Western Hemisphere and Mt. Whitney is the highest point in the contiguous United States. Basically you're running from the lowest place in the U.S. to the highest. In addition to the 13,000 feet worth of ascent, there are the 130°F (55°C) temperatures to deal with. Participants are forced to run on the white lines on the side of the road to keep the soles of their shoes from melting and a heat suit to keep them from frying in the sun. The winner from the last two years has finished in the 24-25 hour range but the average finish time is in the 35 hour range. My first question was "How in the world does someone train for this type of event?" Luckily for me they have a training guide on the Badwater homepage. Here are a few examples of training recommendations I picked off the site:




(1) - HEAT is the main nemesis, acclimate your body NOW!! Start using a sauna on your EXPOSED body. Do not wear any protective clothing.


(2) - ENDURANCE is very slow to develop. Set a target of being able to WALK, ONLY, at 20-30 minute per mile pace, NON STOP (NO SLEEP) for 24-30 hours. Do not exceed this pace, nor train in this way more than once a week.





Länk: http://www.elitefeet.com/the-7-ultimate-achievements-in-endurance-running
 

TEC "Ett tidsfördriv att dö för" del I

2011-04-13 19:36   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Bakgrund: Redan på förra årets tävling då jag jag deltog som pacer bestämde jag mig att denna utmaning ligger nu framför mig. Trots tankar mot annat håll, har första mötet med tävling debutåret 2009 etsat fast något mysigt, hemtrevligt och mystiskt runt tävlingen. Arrangörerna som genuint förstår ultralöpning, har här på korttid byggt upp en institution som nu oxå har fått internationell uppmärksamhet. Att i år reservera ett antal platser till utländska var ett genidrag. I början antog jag spurtstriden att äntligen knipa en startplats.


 


Under hösten åkte jag runt i ett antal av Sveriges städer med en bekant artist och till min glädje hittade jag snabbt en rutinerad maratonlöpare i bandet. Jag föreslog att vi skulle försöka köra ett pass i veckan och det blev ett par häftiga pass allt från Luleå i norr till Karlskrona. Som bonus lyckades jag locka med båda fjolårs segrarna på herr och damsidan för ett pass i höst och vinterluften.


 


Sträckan 100 miles är så mäktig att förberedelserna känns inte bara viktigt utan mer än så. När jag som pacer förra året observerade en inbiten punkare och rockräv ute på sin hundrade kilometer blev jag helt eld och lågor och när jag tog kontakt med honom och luskade efter känslan han hade haft blev jag snabbt varse om att detta bör gå vägen ifall jag mentalt ställde mig in på det och var beredd att ha inte bara en plan utan flera för att ta mig fram de sexton milen.


 


Förutsättningar: Hösten och vintern flöt på rätt bra, och i början av mars skruvade jag upp mängden och vips började små problem torna upp sig. Hälsena gav naprapaten huvudbry, men försvann. Tre veckor kvar, och en molande och tydligt hopparknä dök upp som en obehaglig betalningspåminnelse från CSN. Jag började bli rätt sur vid detta laget. Men löpning är en hårdsport, jag riktade fokus mot yoga och medleysim som fick min rastlöshet att lunga ner sig en aning.


 


Två veckor kvar, en av mina bästa vänner som har känt mig i 38 år Mormor Rut får en kraftig stroke och hamnar i sin tuffast situation hittills och då har hon avverkat 92 år och otaliga operationer. Är hon en som känner mig Jag har vid åtskilliga tillfällen tävlat för henne. Första lidingöloppet var tillägnat henne. Hon fattade inte riktigt mitt intresse för löpningen men hennes matlådor har gett mig massor energi.


 


En vecka kvar, hon är lite bättre och vi samtalar då jag besöker henne måndag och tisdag på sjukhuset vi snackar och jag hjälper henne med mat och annat. Hon är nedstämd men gillar mig närvaro. Fyra dagar kvar och jag blir förkyld och risig under onsdag. FAN FAN FAN. Nu lämnar vi Rut en stund. Förberedelserna går över till vila och hemmajobb mellan sömn och massa mat.


 


Tävlingsdag: Vaknar utsövd runt halv sex, äter en gigantisk frukost. Packar det sista, väskan är gigantisk och matlådorna som tillagats dagen innan fyller upp frysväskan. Nu gäller det, det får bära eller brista. Trots krämpor och något förkyld skall jag komma tillstart, inget får stoppa mig nu. Jag finner otaliga löpvänner vid Ensta Krog. Rena julafton, lite nervös virra jag runt och lyckas få komma till start i detta tredje TEC 100 miles som min nummerlapp lyser på mitt vänstra ben. Jag är så stolt att få delta. Vilken känsla. Redan från start märker jag att Mats Dänzel från team fakta oxå håller rätt jämnt tempo med mig. Så vi slår följe, kul att ha ultrarävarna Lisse och Micke Forström framför sig. Ett gott tecken på att tempot inte är för högt. Lite vind och temperatur-växlingarna är rätt märkbara på banan som är vacker och omväxlande. Vid fem skylten känner jag att farten är lugn och fin, men sportdrycken HEED funkar inget vidare.


 


Första varvet rullar på bra och vid varvningen tar jag lite vatten och frukt. Nästa varv rullar vidare och lite solstänk når fram och jag kommer i samtal med Fredrik från Gävle som har 75 miles i sikte. Tempot fortfarande lugnt och fint, jag njuter av att gå uppför. Jag tar några klunkar till av HEED och magen slår bakut. Jag bestämmer direkt att byta vid nästa varvning. Tempot lugnt och fint även efter 15 km, Mats levererar exakta uppgifter och jag gillar att gå ut soft och inte hetsa upp mig över placeringar och annat. Jag har kalkylerat med att använda maxtid denna debut men gärna SUB 29. Strax innan terrängpartiet märker jag att skärper sinnet och blixtrar till. Äntligen trail. Blir omsprungen av The Swedish Trailrunner som grepar min arm och peppar. Jag slänger lite käft och peppar tillbaka.


 


Passerar två mil på en jämn och fin tid, byter vätska och tar lite snacks. Börjar bli desperat över ett teknisk stopp men känslan försvinner då roxen och alla vid varvningen peppar att iväg nu. Ut på tredje varvet och jag är varm i kläderna, blir varvad av flertalet snabba tävlande och lokala förmågor som är ute på dina eftermiddagsintervaller. Har upptäckt att jag glömt lite små grejer. Ringer min fru som antecknar och ivrigt hejar hemifrån och skall komma förbi senare. Jag och Mats spårkar lite igen och inser igen att farten är jämn och fin även vid 25 km. Jag tar en kort stopp i skogen och lurar sakta ikapp honom och Fredrik, innan tunneln vid Skavlöten. Och alla sportdryck måste försvinna illa kvickt från denna tävling. Magen utbrister oljud som jag inte vill ha. Inte nu igen. Börjar bli lite desperat över vatten men som tur är har den snälla människorna strax innan terrängpartiet både vatten och lite snacks. Blir varvad igen av vinnaren av 80 miles klassen skall det senare visa sig. Väl i terrängen är det vindstilla och varmare och jag piggnar till och ökar hastigheten. Mitt favoritparti igen. Kroppen känns stark men pulsen är lite väl hög trots den modesta farten. Väl tillbaka i Gribbylund går jag i uppför men känner mig lite hungrig men det skall snart festas på Pannkakssnittarna.


 


Vid tredje varvningen tar jag lite mera tid på mig byter till vätskerygga och testar toan. Allt klaffar och jag ger mig ut igen efter att roxen manat på ät gående. Ekar nu i mitt huvud.....(fortsättning följer, totalt tre delar)


 


 


Statistik.


 


1:15


2:34 (1,19)


3:53 (1,19)


 

Tec siffror....

2011-04-11 16:33   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Statistik från TEC

Hej. Här följer lite tider från mitt deltagande i helgens TEC 100 miles. Är lite trött så jag återkommer med mera snack senare. Just nu blir det sängen och vila. Tack till alla på TEC, ni är guld. Det var en stor ära att hålla bottenstriden igångSmiley

10 km 1:15:56
20 km 2:34:37 (1,19)
30 km 3:53:56 (1,19)
40 km 5:18:39 (1,24)
50 km 6:41:28 (1,23)
60 km 8:20:27 (1,39)
70 km 9:58:38 (1,38)
80 km 11:47:21 (1,49)
90 km 13:45:41(1,57)
100 km 15:55:18 (2,05)
110 km 18:32:53 (2,37)

 

TEC TEC TEC TEC TEC TEC TEC TEC TEC

2011-04-05 10:13   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 9 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Fyra dagar kvar till årets ultratävling.


Jag står på startlinjen för 100 miles. Trots senaste veckornas strul med hopparknä, känns det klart mkt bättre. Med mitt rehband kommer jag ge allt på lördag & söndag för att ha en så kul helg som det kan bli. Det flest i min omgivning fattar verkligen inte poängen att ge sig ut på 16 varv i Täby-terrängen. Där för är det extra kul att ni fattar och inser storheten att ge sig ut på stigarna och bryta nya barriärer.



Jag laddar med matlådor, vila och mentalt-fokus. 

Pepp, pepp & pepp.

Daniel

 

Våren värk......

2011-03-25 08:37   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Hej vänner. 

Tack för alla tips angående mitt hopparknä. Just nu får jag tänka i nya banor och har ställt in Ursviks ultra som är i helgen. 

Blir att jobba på bredfront för att knät och jag skall bli kompisar igen och denna vecka känns detta rätt futtigt med tanke vad alla japaner får stå ut med.

Jag bryter och går vidare, och vilken kanonsimmare jag kommer bli till sommaren.


Ni får se upp!!!



mvh d 

 

Minns STHLM Triathlon staffet 2010

2011-03-24 13:25   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 4 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Dagen var magisk. 

Fick inte ut max på simningen men PB med 5 min från 2008. Mina lagmedlemmar gjorde enastående insatser på cykel & löpningen. Vattnet var kallt 16 grader, grumligt och strömt. 

Var glad att ta mig runt utan några skador eller tokkramp. Men efter 250 m simmning var det kramp i båda armarna, och svårt att gå max. Irritrande men jävlar vad jag sprang upp till växlingen. Jag gjorde snabbaste växlingen av alla lag från vattnet ca 200 m löp till cykeln och J. Jippie

29:15 nytt PB. 

Foto: Jonas Arnqvist (SSIF)

Nr. 1911 

Joachim Lyth, Daniel Becker, Mikael Söderholm "Team Funbeat"

SIM 00:29:15 Plats 8 
CYKEL 00:59:26 Plats 1 
LÖP 00:43:44 Plats 12

Totalt: Plats 4 av 18 lag 02:14:54

http://www.stockholm-tri.se/ResultatMedVarvtide...

Tusen tack för en kul förmiddag.

 

Hopparknä!!!!!

2011-03-16 10:24   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Fan fan fan




Satt på bussen hem från en kul kväll på folkoperan i går. Inser att jag drabbats av hopparknä. Helvete!!!! Rehab rehab blir det. Alla tips är guld i detta läge.


 


Mvh sorgsen d 

 

Resume kortvasan och känslan inför TEC

2011-03-04 09:51   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Februari blev en kritvit månad i ett vintrigt svedala, inte för jag avstod alkohol. Utan att denna korta period på året, gav mig möjligheten att premiär tävla på längdskidor. Kort vasan blev på kort varsel en möjlighet att testa de kunskaper som slipats på sedan nyår.

Loppet: Start halv tolv i Oxberg. Natten innan tillbringandes i älvdalen i en lite och varm stuga. Tok mysigt att få göra sällskap med Evy, Åke och Johan, med hjälp av proffsvallaren Evert i Mora kändes läget lungt.

Väl vid start virrande jag och Johan runt lite gran men var i god tid nästan längt fram i startled sex. Något spänd på ifall fästet skulle funka insåg jag snabbt att så inte var fallet. Kämpade jag på med något stumma armar, får tacka simningen och yogan för min armstyrka, gnetade jag på och försökte hålla jämnt tempo och inte hetsa upp mig på medtävlande eller min brist på god teknik. 

Lite innan vätskan vid gopsus slalombacke, tände jag till och istället för att bli omkörd, började jag plocka placering efter placering. Nedförsbacken vid gopsus som jag ramlade rejält i förra gången, gick galant och självförtroendet växte. Trots en ibland usel hållning i stakning uppför, så gillade jag läget och började maxa kraften på alla växlarna. 

Trots detta fanns det lite chans att köra på växel fyra "Stakning med frånskjut" som jag gillar, men har en del att lära. Vid hökberg blev det optimalstopp med massa buljong, blåbär och fix av fästvallan.

Efter detta stopp blev trist nog glidet lidande men bättre det, än att inte ha fäste alls. Jag gnetade på och jag passerade åkare efter åkare. Kort stopp i eldris gav mig liten chans att fixa glidet lite till och tack till Swix som gjorde ett bra jobb med mina skidor.

Sista nio kilometerna blev en bra resa mot mål då jag hade bra tryck och sladdade mellan spåren för att vinna tid. Blicken som då och då flög ut i skogen var väl värd, trots att jag stod på huvudet vid två tillfällen då balansen brast. Jag skrattade gott åt mina vurpor och hoppades att de gjorde att flera fick garva.

Målgången var enorm. Känslan att komma in i Mora och bara trycka på i högt tempo och glida upp och se portalen var STORT. Och tiden blev bättre än väntat 2:55:16.

Nu har det gått några dagar och känslan i kroppen att ladda om inför årets största utmaning hundred miles på TEC 9-10 april gör att jag blir så där taggad. Att spring 160 km på ett bräde är en dröm som startade redan 2009 då jag besökte denna tävling som då gjorde sin debut. Daniel Roxne som då debuterade på denna sträcka, gjorde stor intryck på mig. 

Att vara ultralöpare är aldrig något jag suktat efter. Min drivkraft har varit att spring gärna långt och länge ut i naturen. Detta lopp har en genuin känsla och alla som deltar och arrangerar är mina vänner i vått och torrt. Förra året tog jag chansen att vara pacer till Roxen och Zingo. Något som var både kallt, krävande och alldeles magiskt. TEC är defintivt något som kommer göra avtryck detta löpår och jag kommer nu finslipa formen sista månaden fram till start.

Mars väntar inte så dagens fartpass, kickade igång löpmånaden mars som kommer avslutas med Ursviks ultra 45 km. Nattpass med start kl tre på morgonen kommer bli ett tufftterräng pass där utrustningen inför TEC kommer testas. Förra årets insats i snöslasket var tufft över sex timmar var en start i ultraspåret och den skall slippas på men bara en aning. 

Förr den 9 april gäller det att ha samlat kraft och ha en plan hur 160 km skall erövras.

Vill ni vara medlöpare/pacer så skrik till. För detta är en bra chans att testa täby-terrängen och delta, om än utanför tävlingen.

Tack för ordet och missa inte bore cup den 12 mars i vallentuna. 60 kr för ett 15 km lopp inte det prisvärt?

Summa februari:

Distans Träningstid Snittempo Pass Km/pass Pass Träningstid
Januari
141,4 km 15:07:54 6,25 min/km 6 st 23,6 km 24 st 46:11:54
Februari
91,6 km 9:18:53 6,06 min/km 7 st 13,1 km 26 st 43:41:39

DanielSmiley 

 

Sista minuten inhopp i Kort vasan 30 KM.

2011-02-24 09:50   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Fick en sista minuten biljett. Start i grupp nr 6 i morgon bitti. Några sista minuten tips? Valla? Blir lite nervis.

 
Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 | Next | Last